LA VISUALIZACIÓN EN EL PORTERO DE FÚTBOL Y EN EL DEPORTISTA

Artículo escrito por Óscar López, Diplomado en Ciencias Empresariales por la Universidad de Valencia y Master en Psicología y Coaching Deportivo.
Autor de la Web www.oscarlopezmartinez.com
Jugador profesional, actualmente en el Atlético Saguntino, ex jugador entre otros del R.Madrid con tan solo 15 años, CD.Alcoyano o Villarreal.CF, donde llegó a debutar en primera división.
Todo un profesional dentro y fuera del terreno de juego, con una amplia, exitosa y envidiable carrera deportiva.


unspecifiedIDW6GWEWEl fútbol está viviendo un momento en el que intentamos parametrizar todos los comportamientos de los futbolistas en gráficas y plantillas de excel.

Las plataformas de análisis están cobrando una gran importancia en la toma de decisiones a la hora de sacar el máximo rendimiento a los futbolistas dentro del campo.
Como futbolista profesional y coach deportivo veo constantemente como se le da cada vez menos importancia…a lo más importante.

Todos sabemos que el aspecto psicológico es vital para el rendimiento del deportista. Y es que, como dijo el ex jugador y entrenador Héctor Rodolfo “el Bambino” Veira “El fútbol, como la vida, es un estado de ánimo”.

Te puedo asegurar que en los más de 13 años de carrera profesional he visto una cantidad sorprendente de compañeros que no han “llegado más alto” por no saber gestionar el aspecto psicológico.
En mi caso ha habido momentos en lo que me ha sido duro gestionar la presión, la frustración, el miedo al fracaso y al éxito.
La mente lo rige todo. Somos capaces de cualquier cosa si nuestra mente nos lo indica. En multitud de ocasiones se han visto hazañas increíbles realizadas por personas comunes simplemente porque se encontraban en una situación en la que se necesitaba lo mejor de él.

En mi familia somos cuatro hermanos; dos de ellos han sido porteros hasta que colgaron los guantes; y si algo he escuchado en casa desde pequeño es la dureza mental que supone ocupar esa posición en el campo.

Los porteros tienen que convivir con la frustración que supone saber que el fallo te condena y el acierto te salva.  Al contrario del delantero, el portero juega a no perder, a no ser el malo de la película. No saber gestionar que en la gran mayoría de los casos los flashes nunca te apuntarán para atribuirte la gloria… puede ser duro de llevar.

Si existe una herramienta que te puede servir de gran utilidad es la visualización. Antes de hacer una importante llamada de teléfono, ¿alguna vez has repasado mentalmente lo que querías decir? Seguro que sí. Todos lo hacemos. De la misma manera, a través de la visualización mental puedes prepararte para responder con mayor eficacia a cosas esperadas –o inesperadas– que puedan pasar.

La visualización mental te da la oportunidad de abordar eficazmente un problema o un acontecimiento dentro de tu cabeza antes de encontrarte con él en la vida real. Si surge un desafío, estás en mejores condiciones de manejarlo o de enfrentarte a él. Esto sucede principalmente porque ya te has encontrado con él, has practicado algunas formas de manejarlo y lo has superado en tu realidad mental, aunque no en la física.

¿Respondes de manera negativa cuando recibes un gol? ¿Te da miedo salir en los corners?

En el deporte, la visualización se utiliza principalmente para ayudarte a entrenar situaciones que son difícilmente trabajables en ambientes de alta presión. Los deportistas que progresan más rápido y los que alcanzan su mayor rendimiento hacen un gran uso de esta técnica.

La visualización es también valiosa después de una actuación particularmente exitosa, cuando todavía está fresca la imagen de la actuación. Te permite re-experimentar y retener los mejores aspectos de la actuación, los cuales te pueden ayudar a “anclar” esa sensación para futuras actuaciones. El llevar a cabo la visualización es asimismo muy efectivo cuando te estás recuperando de una lesión o en época vacacional.

oscar lópezNadal, Lebron James, Sergio García,…Los mejores deportistas del mundo han desarrollado extremadamente bien sus habilidades de visualización. Utilizan a diario la visualización como preparación para obtener lo que quieren de los entrenamientos, para perfeccionar sus habilidades dentro de las sesiones de entrenamiento, para realizar correcciones técnicas, para superar obstáculos, para imaginarse a sí mismos triunfando en la competición y para fortalecer la creencia en su capacidad para alcanzar sus objetivos definitivos. La refinada capacidad de visualización que han desarrollado los atletas de gran éxito les hace sentir como si realmente estuvieran realizando el ejercicio y teniendo las sensaciones. Sin embargo, incluso para los mejores atletas, lo normal es que al principio no tengan un buen control sobre su visualización. Ellos perfeccionan esta habilidad mental mediante la práctica diaria persistente.

Si nunca has realizado un entrenamiento sistemático en visualización, empieza con imágenes o ejercicios simples, familiares. Durante 1 ó 2 semanas emplea 5 minutos al día, antes de ir a practicar o antes de irte a dormir, para trabajar con tu imaginación. Relájate. Cierra los ojos.

¡Pero todavía no!

Antes lee primero los pasos a seguir:

  1. Busca un sitio tranquilo y ponte cómodo.
  2. Intenta imaginar el lugar donde entrenas habitualmente con todo lujo de detalles. Donde es, cómo huele, qué sientes cuando entras, la gente que hay allí, lo primero que haces habitualmente para calentar, el aspecto y la sensación que produce la superficie de entrenamiento y el equipamiento que utilizas para practicar.
  3. Intenta imaginarte y sentirte haciendo algunos ejercicios como parar un golpeo o saliendo a un centro lateral.
  4. Aumenta gradualmente la complejidad de los ejercicios.

Como regla general, debes intentar acostumbrarte a dedicar de 10 a 15 minutos a la visualización cada día. La mayoría de los campeones olímpicos y mundiales le dedican al menos 15 minutos diarios y muchos la practican más cuando se preparan para competiciones importantes.

Grábate esta frase en la mente: “Donde va tu mente… va todo lo demás.”

Ya sabes. Practica la visualización y el éxito no te cogerá por sorpresa.

Óscar López Martínez (@oscarlopez_5)

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FIN DE TEMPORADA, UNA GRAN TEMPORADA.

Realicé el vídeo que comparto antes de escribir esta publicación, y si ya tenía muchas cosas en mente de este medio año, en la edición del vídeo me vinieron a la cabeza tantas como para completar un medio año más.

Trataré de ser muy breve, ya que en el vídeo queda reflejado las intenciones del presente, esfuerzo, disfrute y motivación acompañada de recompensa. Vídeo de poco más de 6 minutos en el que los primeros cinco, vemos un pequeño resumen de partes de algunas de las sesiones de entrenamientos de porteros de la primera plantilla con Lluna, Marcos y Rafa, además del juvenil Julián que nos acompañó en diferentes fases de la temporada. Ellos, protagonistas de la mayor parte, debido a las horas y horas de trabajoIMG_0072 que hemos compartido, de los cuales siempre recordaré con gran cariño.

Por otro lado, el último minuto y medio del vídeo, al cual he llamado de oro (o al menos para mí lo es), son secuencias únicas de la celebración del campeonato de la Copa RFEF con nuestra gran afición, en este podemos ver imágenes inéditas de cómo vivimos desde dentro esos inolvidables días.
Simplemente pensé que sería un bonito recuerdo para todos nosotros, y aunque quienes tuvimos la suerte de vivir estos momentos no necesitemos de herramientas multimedia para recordar esta maravillosa temporada, seguro que será bienvenida y no estará de más.

Ahora sí, cumpliendo la brevedad que anuncio al principio del texto, me despido de lo que es esta publicación y de la que es la temporada 16/17, no sin antes recordar que siempre… #porterosefectivos

Carlos Gómez. Entrenador de Porteros.
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METAS ALCANZADAS, OBJETIVOS CUMPLIDOS

Celebración Copa AT.Saguntino


Damos la bienvenida a la publicación número 100 del Blog, y que mejor forma de hacerlo, que plasmando en estas líneas que el objetivo liguero está cumplido, nada más y nada menos haciéndolo matemáticamente si no lo estuviera ya, en el estadio del Collao del CD.Alcoyano, que llevaban casi dos temporadas sin perder como locales.
Siendo además recientes campeones de la Copa RFEF, titulo nacional con el que nuestro club ha escrito con letras de oro en su historia, siendo el primer equipo de la Comunidad Valenciana en conseguirlo.

Estos días han pasado a formar parte del lugar donde guardo las cosas más importantes de mi vida deportiva, donde recordaré con alegría y emoción cada uno de los momentos vividos a lo largo de estos meses.
Ya no es solo la consecución del título, son esos “ratitos” como muchas veces a completado Guti, nuestro míster diciendo; “si no fuera por estos ratitos…” los que nos han ido llevando hasta este gran final de temporada.

Hemos visitado ciudades fantásticas como es el caso de Irún, Fuenlabrada, Barcelona…Carlos Gómez estadios que acompañados de sus estadios han hecho más enriquecedora la experiencia.
Pero no la llegada hasta aquí ha sido un camino de rosas, ni nuestra idea pasaba por ahí, ya que todo momento te enseña algo con el que te hace mejorar en lo personal y en lo deportivo, eso sí, lo positivo a prevalecido sobre el resto.

Los principales motivos por los cuales todo esto ha hecho que se haga realidad, es el buen ambiente que se ha respirado en la plantilla, que en combinación con la gran afición que atesora este club, hemos ido en volandas todos juntos alcanzando las metas que nos íbamos marcando, Frente Romano sois ¡enormes!

Como bien dice Óscar López (Jugador Atlético Saguntino) en su Blog personal oscarlopezmartinez.com el cual os invito a que visitéis… “Celebra como quieras, pero celebra aquello que deseas que suceda de nuevo. Además, celebrar los éxitos te ayuda a recordarlos con más fuerza. Y recordar aquello que has hecho bien es imprescindible para confiar en tus propias posibilidades.” Por eso, entre otros así lo hemos hecho y así lo seguiremos haciendo, por lo que a la celebración merecida Momentos Copa RFEFpor todo lo alto con todo el club el pasado 6 de Abril, quiero dejar plasmado de otro modo dicha celebración, compartiéndola con todos aquellos que me acompañan día a día por estos mundos, siendo así una celebración completa al 100×100.

Por eso y porque compartir es vivir, con la intención de poner fin a la presente reflexión, acabaré con otra frase mítica dentro del vestuario, esta vez por otro pilar fundamental, nuestro preparador físico Carlos Cabrelles con su; “será bonito esto” y con eso mismo, pensando en bonito, siempre en bonito me despido como lo he hecho a lo largo de estas 100 publicaciones, recordando que siempre… #porterosefectivos y… por cumplir 100 publicaciones más como mínimo.

Carlos Gómez. Entrenador de Porteros.
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PLANIFICACIÓN CON ALTAS SENSACIONES

Carlos Gómez en las RozasAfrontamos una semana que será alta en emociones, ya que el jueves de la misma jugamos la vuelta de la final de la Copa RFEF y además, el partido que tendrá lugar el fin de semana contra el filial del Villarreal.CF, podremos tener la posibilidad de dejar cerrada matemáticamente la permanencia, ya que ahora mismo nos encontramos en la zona tranquila de la tabla a 12 puntos por arriba de la zona roja a falta de tan solo 6 jornadas.

Dicho esto y haciendo mención a los últimos días de competición, compartiré dos vídeos, uno con la preparación que realizamos la pasada semana en cuanto al partido del Levante.UD “B” y el otro con la preparación que hicimos en la ida de la Copa frente al CF.Fuenlabrada, entrenamiento que realizamos en la Ciudad del Fútbol en Madrid.

Yendo por orden cronológico, en el siguiente vídeo, podemos ver una pequeña fase de entrenamiento de uno de los días de la semana, en el que tenemos por costumbre trabajar las posibles situaciones que nos podemos encontrar en el partido próximo. Entrenamos con 4 porteros (3 de la primera plantilla y el portero del Juvenil “A”) por motivos de cercanía a las tareas que queríamos realizar y por unas molestias que dos de nuestros porteros tenían, de hecho, podéis apreciar que tanto Marcos como Rafa solo realizan la parte del juego de pies. En esta, intentamos simular con los hinchables y uno de los porteros en activo (Lluna y Julián con peto) la parte defensiva, con el objetivo de tener un alto tráfico de jugadores por delante del portero, combinando disparos lejanos desde fuera del área con algún pase interior para una mayor incertidumbre.

En cuanto a lo que respecta el vídeo que os enlazo a continuación, tenemos un escenario inmejorable, Las Rozas. Entrenamiento que también realizamos con cuatro porteros por los mismos motivos que arriba ya cito, con la diferencia que en este caso ya empiezan a entrenar en condiciones normales, retomando el contacto habitual. Por lo que igualmente se vuelve a ver a los 4 porteros, en una primera parte con todos ellos de una forma alterna para que haya continuidad y una parte final con Rafa y Julián que no entraban en convocatoria. Viajamos con los 4 porteros por temas de precaución y además, porque quisimos viajar la plantilla al completo para estar todos unidos en un día histórico para el club.

Con estos dos vídeos doy por finalizada la primera publicación del mes de Abril, esperando que sean de vuestro agrado y esperando también que no olvidéis que siempre… #porterosefectivos

Carlos Gómez. Entrenador de Porteros.
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ENTREVISTA A RODRIGO PÉREZ “RODRI”, PORTERO DEL SALMANTINO.CF

IMG-20170318-WA0003NOMBRE Y APELLIDOS: Rodrigo Perez Romo “Rodri”
FECHA DE NACIMIENTO: 23/10/1991
CLUB ACTUAL: Salmantino.CF

-¿Cómo surgió y se concretó el fichaje por el Salmantino.CF? A la vuelta de estar jugando en el extranjero, apalabré con el director deportivo que si no se concretaba un equipo de segunda b rápido, me comprometía a volver a casa y así fue, no esperé nada y firmé. Es lo que sentía, volver donde crecí como jugador y persona y sacarlo de donde está y llevarlo donde se merece.

-¿Desde el club cuál es el objetivo para la presente temporada? El club está haciendo un gran esfuerzo, está creciendo mucho deportivamente y estructuralmente, solo se concibe el ascenso estamos en la línea correcta de conseguirlo.

-¿Qué tipo de portero te defines? Un portero con carácter muy exigente, que le gusta transmitir tranquilidad, que le encanta su profesión, vivir el día a día en el vestuario, hacer grupo y seguir creciendo como portero.

-¿Cuál crees que es tu mayor virtud como portero? Mi ambición por conseguir objetivos, el compromiso y el trabajo, aún tengo 25 años, mucho que mejorar y demostrar.

-¿Con qué aspecto técnico (blocaje despeje aéreo píes) te encuentras más cómodo? Con el que me encuentro más incomodo es con el despeje, quizás, con todos los demás me encuentro bastante cómodo, gracias a los entrenadores de porteros que he tenido, me han hecho ser bastante completo en casi todas las acciones de un portero.

-¿Cómo afrontas un penalti? Con naturalidad y tranquilidad, tienes mucho más que ganar que perder, solo queda analizar al tirador lo máximo posible y la intuición. A día de hoy, con la cantidad de vídeos que hay, el portero tiene mucha información de los penaltis tirados de los rivales a los que se enfrenta.

-¿Cuál es el punto más fuerte que debe tener para ti un portero? Para mí la cabeza. Tienes que ser muy fuerte mentalmente, nunca dejar de creer en ti y en tu trabajo. Se producen situaciones difíciles de afrontar, suplencias, errores y siempre hay que seguir adelante, eso te lo permite el tener las ideas claras independientemente de las situaciones que se presenten.

-¿Qué manías tienes antes de un partido? ¿ y durante? Antes de los partidos me gusta la tranquilidad, estar escuchando música, durante el partido entrar con el pie izquierdo y tocar el larguero después de un gol a favor o una buena acción.

-¿Qué es lo que más te gusta de tu posición y ¿lo que menos? El entrenamiento diario meIMG-20170318-WA0006 encanta, la sensación de responsabilidad de ser el ultimo jugador de tu equipo o el primero para iniciar el juego, la soledad que tienes contigo mismo.
Lo que menos, lo poco que se valora la posición del portero.

-Mejor recuerdo como portero y ¿el peor? El mejor la convocatoria y el debut con la selección española. El peor los dos playoff de ascenso perdidos uno con el Valladolid B y otro con el Zamora.

-¿Personalmente que te aporta el fútbol? Una forma de vida, educación, valores, respeto, compromiso, tener la suerte de vivir en otras ciudades y países, conocer otras culturas, conocer un sinfín de personas, convivir con ellas…

-La parada y el fallo que más recuerdes. Convivimos a diario con estas situaciones, cualquiera de esta temporada, no tengo ninguna parada en especial, me gusta cualquiera que de puntos para el equipo.
Error uno de tantos, (risas) que he tenido en salida de balón.

-¿Cuándo cometes un fallo que acaba en gol, cómo lo afrontas? ¿cómo te vuelves a venir arriba? Antes me costaba mucho recuperarme después de un error, pero con los años y la experiencia que vas cogiendo cada vez, lo afrontas con más naturalidad. El fallo forma parte del fútbol, del deporte y de la vida, hay que afrontarlo con valentía e intentar olvidar esa acción que ya no vuelve, el partido sigue y la siguiente hay que pararla y hacer una acción positiva para el equipo.

-¿Cómo nació la idea de ser portero? Casualidad, antes no me fijaba mucho en el fútbol, de pequeño quería ser torero, pero un día empecé  a entrenar con un equipo de fútbol sala en el que jugaban algunos amigos míos y no tenían portero, dije que me ponía yo y hasta el día de hoy que sigo entre esos 3 palos.

-¿En qué equipos has militado? Mi primer club fue el Mirobriga (equipo de mi pueblo) Unión Deportiva Salamanca, Real Zaragoza, Aguilar, Real Valladolid, Burgos.CF, Salmantino, Zamora, Air Europa San Cristóbal (República Dominicana)

-¿Prioridad por alguna marca de guantes? ¿Cuál? La verdad es que no, en algunas ocasiones he tenido la gran suerte que me han patrocinado alguna marca. He utilizado casi todas las marcas que hay en el mercado y me tengo que quedar con una, Ulhsport.
Y esta temporada gracias a un buen amigo y a goalkeeper, me están patrocinando este año, me encuentro muy cómodo con ellos tienen un gran material.
Sí que me gustaría que las marcas apostarán por personas que están en el camino y no que estén ya en la élite, eso es lo más fácil.

-A nivel mundial ¿cuál es tu portero favorito? ¿por qué?  Iker Casillas, Víctor Valdés y Buffon. Iker, por todos los años que lleva demostrando al máximo nivel y estando en momentos claves. Víctor Valdés, por el portero en el que se ha ido convirtiendo con el paso de los años, con trabajo, es un portero muy completo que trasmite mucha seguridad y serenidad en una portería.  Bufón, la personalidad que tiene y como demuestra cada día que la edad está solo en el DNI.

IMG-20170318-WA0008-¿Qué tres porteros deberían de ir a la selección española ? ¿ y cuál titular? De Gea, Sergio Rico y  Asenjo ,desde aquí desearle una buena recuperación y estoy seguro de que va a volver a demostrar lo gran portero que es.

-De los porteros ya inactivos míticos quién te viene al pensamiento? Cañizares, desde pequeño me asombraba la seguridad que tenía su blocaje, su valentía al salir en el juego aéreo… César Sánchez los últimos años que hizo también increíbles.

-¿Con qué portero te sientes identificado? Con Casillas, salvando las distancias (risas) me identifico con él por el físico, con Valdés por ser o intentar manejar bien todas las facetas del juego.

¿Qué destacas de tu entrenador de porteros? Para mí la figura de un entrenador de porteros en fundamental, a día de hoy al portero no sólo se le exige parar, tiene que manejar muchas más cosas y estar bien preparado.
De mi entrenador de porteros destacaría las ganas que tiene de mejorar cada día, de intentar darle máxima importancia a cada detalle y faceta que tenemos que trabajar.

-¿Crees que está a día de hoy valorado el entrenador de porteros en los equipos de fútbol? Creo que no lo suficiente, también pienso que no hay mucho entrenador de porteros cualificado para serlo.
Cada día se va valorando un poco más pero no lo suficiente y debería de ser una figura fundamental para cualquier club y cuerpo técnico.

-Para acabar ¿qué mensaje mandarías a los jóvenes que empiezan con esta posición? QueIMG-20170318-WA0004 aprovechen las oportunidades que se les presenten por muy pequeñas que sean , que crean en el trabajo diario y sobre todo que disfruten de la suerte de poder defender cada día una portería, que no pierdan los valores que transmite el fútbol. No dejen su formación académica de lado, aunque a veces cueste por los entrenamientos y el cansancio.

INCLUSIÓN DE PORTEROS O NO DENTRO DE LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO, ¿CÓMO AFECTA?

img-20170301-wa0005MARC FLOR RUFINO
-LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FISICA Y DEPORTE
-PREPARADOR FISICO CF BORRIOL 3ª DIVISION G6
-ENTRENADOR Y PREPARADOR FISICO BURRIANA FB

La presencia o no de porteros dentro de una tarea de entrenamiento puede llevar a la alteración de muchos factores dentro de la misma. Tan solo con la presencia de este tipo de jugador y su respectiva portería, puede hacer que los jugadores adopten distintos comportamientos físicos, técnicos y estratégicos que con tareas con la ausencia del guardameta, serían diferentes. Con el portero, orientamos el espacio de la tarea a la lógica del futbol, dotándole al espacio físico el componente estratégico que orienta los comportamientos que los jugadores desarrollan sobre el terreno de juego. Dependiendo de los objetivos que persigamos, podremos polarizar o no las tareas, es decir, seguir la lógica interna del futbol (polarizada) o  alejarnos hacia tareas no orientadas (no polarizada) como por ejemplo, tareas con objetivos de mantener la posesión del balón sin porterías ni porteros y sin objetivos de marca.

Como mera guía de actuación, a continuación se muestran distintos estudios de cómo afecta la acción del portero dentro de las tareas de juego reducidos sobre los jugadores:

Sassi y col. (2004). Analizaron las demandas de dos tipos de juegos reducidos, 4×4 con porteros y 4×4 sin porteros en espacios de 30x30m y 33x33m, respectivamente. Los resultados indicaron que en tareas con espacio no orientado (sin porteros) se obtuvieron mayores valores en %FCmáx (frecuencia cardiaca máxima) y de LA (Lactato) que en el tarea de juego con porteros.

Mallo y Navarro (2008). Estudiaron las demandas cinemáticas, fisiológicas y técnicas, en tareas de 3×3 de 3 tipos diferentes: tareas de mantenimiento sin porteros, tareas de mantenimiento 3×3 con 2 apoyos exteriores sin porteros y tareas 3×3 con porteros. Todo ello en una superficie de 33x20m. Los resultados finales mostraron una intensidad del 88%FC max cuando se juega con porteros y de un 91%FC max cuando se juega sin porteros. Los autores concluyeron que las tareas con portero hacen disminuir la intensidad del ejercicio, cuya razón podría deberse a que los jugadores deben organizarse estratégicamente para defender una zona concreta.

Casamichana,  Castellano, Gonzalez-Morán, García-Cueto y García-López (2011). Con resultados similares al anterior estudio, analizaron la demanda fisiológica en diferentes tareas de juego reducido 4×4 (espacio no orientado, espacio orientados con porteros y porterías reglamentarias, y espacio orientado sin porteros y con porterías pequeñas). Los valores de FCmed (frecuencia cardiaca media) obtenidos fueron mayores en tareas de mantenimiento sin porteros y con porterías pequeñas comparado con tareas con porteros y porterías reglamentarias.

Dellal y col. (2008). Obtuvieron valores contrarios a los anteriores estudios ya quehdr analizaron una tarea de juego reducido 8×8 con y sin portero. Compararon la respuesta cardiaca y el porcentaje de la FC de reserva mostrando mayor intensidad en tareas orientadas con porteros. Concluyendo que este cambio podría deberse a la mayor motivación de los jugadores debido al establecimiento de objetivos a proteger y alcanzar como son las porterías propias y del adversario.

Alemdaroglu y Arslan (2013). Analizaron tareas 2×2, 3×3, 4×4 con y sin porteros donde la carga interna como la carga externa fueron mayores durante tareas sin la  presencia de porteros. La %FCmedia, Lactato y percepción subjetiva del esfuerzo fueron mayores durante las tareas sin porteros. Éste descenso en intensidad podría deberse a los pases del portero que crean superioridad numérica del equipo poseedor y la reducción del tiempo efectivo de juego, producto de la salida de balones tras tiros o remates a portería. Añaden que en situaciones con portero, los jugadores tienden a recorrer menos distancia ante la cercanía de las porterías unido a la cantidad de opciones de finalizar a gol.

Al tener pocos estudios que evidencien estos resultados, éstos deben de tomarse con cautela a la hora de elaborar tareas. Eso sí, pueden servir de guía, así como estas pequeñas conclusiones:

  1. La manipulación del proceso de entrenamiento debe ser tenido en cuenta, ya que un pequeño cambio puede provocar diferentes respuestas en los jugadores.
  2. Motivación de los jugadores para marcar gol vs organización defensiva para proteger una zona concreta, son las hipótesis de aumento o disminución de intensidad fisiológica en juego reducido orientado, con porterías o sin ellas.
  3. Existe una mayor variabilidad en la respuesta de los jugadores cuando el juego está orientado con porteros, la variabilidad en la respuesta motriz parece incrementarse.
  4. El espacio puede ser polarizado de diferentes maneras, influyendo en la respuesta fisiológica, locomotora y técnico-táctica de los jugadores, e interacciona con la variable número de jugadores participantes en la tarea.
  5. La Frecuencia Cardiaca, el lactato y la percepción subjetiva del esfuerzo pueden ser diferentes en una tarea dependiendo de si hay porteros o no.

BIBLIOGRAFIA

CALLEJA, J., CASAMICHANA, D., CASTELLANO, J., SAN ROMAN, J. (2015) LOS JUEGOS REDUCIDOS EN EL ENTRENAMIENTO DEL FUTBOL. FUTBOL DE LIBRO.

DESPLAZAMIENTOS CORTOS Y RÁPIDOS CON SEGUNDAS OPCIONES

captura-de-pantalla-2017-02-19-a-las-23-02-47Cerca de los dos meses desde que abandonara el CD.Burriana e ingresara al que es mi nuevo club, el Atlético Saguntino, realizamos una sesión de entrenamiento con los porteros de la primera plantilla Raúl Martínez y Oumar.
La misma, la enfocamos con el objetivo de conseguir que los porteros, realizaran desplazamientos laterales intensos y cortos, combinados con balones sencillos y a contra pie con una limitación de visión para hacer más complejo el entrenamiento, a la vez que nos acercábamos a la percepción en la que se encuentra un portero en la mayoría decaptura-de-pantalla-2017-02-19-a-las-23-07-56 en las que interviene.
Para darle un poco más de precisión a la tarea, utilizamos pelotas más pequeñas, de una sola forma o simultánea con el balón reglamentario.
Igualmente, como se va viendo en el vídeo, trabajamos de forma progresiva, de lo simple a lo complejo, de pocos estímulos al incremento de estos, también aquí utilizando una forma progresiva.
Así fuimos dando color a un nuevo día de entrenamiento, en el que todo iba enfocado a las posibilidades que nos podíamos encontrar el partido de la jornada venidera.

Lejos de querer alargar más la siguiente nota, me despido dando paso al protagonista de esta nueva publicación, el vídeo que sigue a continuación. No sin antes despedirme como siempre lo he hecho hasta el momento, recordándoos que siempre… #porterosefectivos.

Carlos Gómez. Entrenador de Porteros.
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