ENJOY KEEPERS ACADEMY, POR SU DIRECTOR MANU VICENTE

file-18En la siguiente publicación, haremos eco a la escuela de porteros ENJOY KEEPERS ACADEMY de nuestro amigo Manu. Como ya hiciera en otra ocasión con la colaboración, donde compartió a través de mi Blog una reflexión titulada “Conocer para entender”, esta vez lo hace para compartir como se estructura la academia, su forma de trabajo allí y muchas cosas más interesantes para el portero, lo mejor será que lo leáis. Desde aquí, desearte mucha suerte en este proyecto.

ENJOY KEEPERS ACADEMY
Centro de Entrenamiento Específico de Porteros

* Fútbol Base, Canteras y Escuelas de Porteros * Alto Rendimiento Deportivo

Una forma diferente de vivir el entrenamiento del portero, con un modelo de enseñanza y aprendizaje que, en los últimos años, sigue en alza gracias a nuestros alumnos.

Quien de verdad nos conoce, sabe de qué hablamos y sabe lo importante que es para nosotros la buena formación de nuestros alumnos, por eso cuidamos cada detalle en nuestra ENJOY KEEPERS METHODOLOGY.

En ella disponemos de más de 200 tareas específicas, meticulosamente diseñadas, planificadas y estructuradas para sacar lo mejor de nuestros alumnos, gracias a la diversión y el disfrute de cada una de ellas.

Pero no sólo lo que funciona es la metodología, disponemos de un amplio grupo de monitores, instruidos en la enseñanza de nuestras tareas y que saben aplicar cada una de ellas en función de las edades o cualidades de nuestros alumnos. NO todo nos vale. La calidad de nuestros alumnos dependerá, en su futuro, de la calidad de nuestros monitores y responsables de zona y eso para nosotros es MUY IMPORTANTE.DSC_0078 (6)

Una de las novedades incluidas la pasada temporada es la rama del Alto Rendimiento, en la cual se trabaja, durante 2 horas diarias, con un grupo muy reducido de porteros, los cuales han sido incorporados mediante un proceso de selección y a los que tras finalizar la temporada se les proporcionará una salida laboral realizando pruebas en grandes clubes, en función de sus cualidades.

También disponemos de un sistema de “franquicias”, mediante el cual queremos llevar este tipo de metodología a cualquier punto de España. Quien realmente esté interesado en abrir una ENJOY KEEPERS ACADEMY en su localidad, puede contactar con nosotros y le informaremos sin compromiso.

Trabajar con nosotros es una responsabilidad muy grande, por eso les asesoramos y les ayudamos adecuadamente para formar parte de este gran proyecto formativo.

Manu Vicente (Entrenador de Porteros)

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EL PORTERO Y LA PERCEPCIÓN EXTERNA EN SU APRENDIZAJE

17342807_10212210306362682_786863460726046320_nNueva colaboración de la mano de Alexis Terrero, entrenador de porteros con experiencia en equipos como Xerez.CD, Atlético Sanluqueño entre otros, tanto en cantera, juveniles de liga nacional, tercera división… y actualmente también director de la escuela de porteros ALX Porteros. Nos habla de su experiencia y como se ve el aprendizaje desde un punto de vista externo.

Llevo mucho tiempo trabajando con porteros, y como la mayoría de entrenadores saben….no todos los niños aprenden igual de rápido y no todos cogen los conceptos al mismo ritmo.

Pues esto mismo ocurre con el entrenamiento de porteros, hay que tener en cuenta que el entrenamiento sobre todo en la base no es una carrera de 100 metros… digamos que es más una maratón; es un camino largo, donde los conceptos que se aprenden en un principio, si no las llevas a cabo durante tus entrenamientos con tu equipo y en los partidos, nunca serán gestos técnicos que llevaremos a cabo durante la competición.

Muchos niños no los hacen por miedo a fallar, por inseguridad… multitud de factores.
Pero cuando ese/a niñ@ se va dando cuenta que esos conceptos o vamos a llamarlo gestos técnicos son funcionales en la competición… empiezan a aflorar en el/ella una seguridad y confianza que no tenían antes. Es ahí cuando se comienza a dar un portero bueno técnicamente, con una buena lectura de partidos y situaciones que cada vez sabe solventar con mayor acierto.

A lo que me refiero con esto, es que cuando hay padres que por ejemplo vienen a nuestras48991491_1184136201740047_2233624310952493056_n escuelas y piensan que porque el/la niñ@ este entrenando ya en un centro de tecnificación especializado por ejemplo en nuestro caso una escuela de porteros, se creen que ya los niños van a tener un cambio radical, pero hay una gran parte que sabe que esto es un camino largo y constante y que las mejoras serán visibles en medio/largo plazo.
Si habrá cosas que rápidamente las capte, otras que posiblemente no entienda el porque se entrenan, pero que debemos explicarle para que se practican y que sepan en que situaciones de la competición podemos encontrarlas y cual sería la mejor opción para solventarlas.

A lo que iba… cuando los padres llevamos a nuestros/as hij@s a una escuela de porteros pensamos que si el niño en 2 meses no es como De Gea o Ter Stegen…el entrenador no sabe que es lo que necesita su hij@, y se van corriendo a otro lado y así sucesivamente, hasta que ya se dan cuenta de que en ningún sitio su hij@ progresa como lo esperado por ellos y otros compañer@s avanzan, de tal manera que acaban llamando la atención tanto de compañeros como de rivales y público, les hace pensar en si han tomado la mejor decisión o se equivocan al estar dando tumbos de un lado para otro con su hij@ buscando esa panacea deportiva.

14203378_10210369455622564_4294569862464756231_nSe podría comparar en cierto modo el entrenamiento de porteros con los estudios, algunos aprenden más rápido, otros más lento… pero todos acaban aprendiendo dentro de sus posibilidades. Por ejemplo, con los más pequeños al leer y escribir, cuando empiezan en el colegio, todos tienen unas capacidades distintas, igual pasa con los entrenamientos, el leer y escribir es un camino largo y duro, y ninguno en 2 meses se acaba convirtiendo en un Miguel de Cervantes y los padres no se preocupan; pero con el entrenamiento específico es distinto, y debemos de tomarlo igual que el colegio, un aprendizaje que poco a poco dará sus frutos.

ASIER REY, EDP SD EIBAR FEMENINO Y SUS EXPERIENCIAS

IMG-2545Comencé mi carrera como entrenador de porteros a los 15 años en el club donde jugaba (Ostadar). Tras dos años en este club tuve la llamada del Antiguoko, club referente del cual han salido grandes jugadores de primera división ( Xabi y Mikel Alonso, Iraola, Mikel Arteta, Balenciaga etc). También pasé por los clubs como  el Kostkast  el Vasconia y Ekintza.

Tras unos años en el futbol guipuzcoano decidí probar nuevas experiencias y me fui hasta Galicia, a Marín concretamente (Pontevedra). Allí conocí a Cesar Pazos y Diego Tuñas este último hoy en día coordinador de porteros del Real Club Celta de Vigo. Dos grandes profesionales de la portería que a día de hoy siguen siendo los coordinadores de la escuela de tecnificación de Soloporteros en Pontevedra. Allí estuve una temporada trabajando con ellos y en el Marín.

Al año siguiente fui coordinador de porteros de dos clubs, Pontecaldelas y en el Villa de Marín. Antes de finalizar esa misma temporada, recibí la llamada de Chema Aragón, en ese momento director deportivo del Guijuelo,y hoy en día del Mirandes. Tras varias llamadas y reuniones y el visto bueno del nuevo míster (Mateo García) recale en Guijuelo de 2ºB.

Fue primera experiencia con el “fútbol semi-profesional”. Viví muchísimas experiencias tanto buenas como malas, las cuales me sirven para seguir creciendo como entrenador y como persona. Una de esas experiencias que nunca voy a olvidar fue la clasificación para los dieciseisavos de final del KO contra el Atlético de Madrid, eso sí que fue espectacular.

Tras finalizar mi contrato con el club Salmantino, tuve una oferta firme para irme a la3e7a54ba-875b-4724-bbbf-a30112accd82 escuela china de Evergrande, pero una semana antes de irme todo se vino abajo. Ahí llegó la SD Eibar, la llamada de Ion Zabaleta el coordinador del futbol femenino y con un proyecto ambicioso.

La temporada pasada hicimos un meritorio tercer puesto, peleando hasta el final con el Logroño, que esa misma temporada ascendió a la liga Iberdrola.

Este año el proyecto ha dado un gran salto de calidad con incorporaciones de primer nivel, nuevo entrenador, el cual ha sido galardonado por dos temporadas consecutivas como mejor entrenador guipuzcoano. (Jordi Telletxea), y nuevo preparador físico. También este año se ha incorporado una figura nueva, la  de readaptador, con Roberto Avilés. Por otro lado el cuerpo técnico lo completan: la coach con Aratza  y la fisioterapeuta  Mariñe.

Para mí el futbol femenino era algo nuevo antes de recalar en la SD Eibar, ya que nunca lo había vivido desde dentro. Acepte el proyecto porque quería seguir enriqueciéndome tanto deportivamente  como personalmente.

En cuanto a la portería hay diferencias en comparación con el futbol masculino, empezando por la morfología, y está claro que el ritmo de partido en el futbol femenino es más bajo, y si tu equipo está bien físicamente en las segunda partes se notan mucha diferencia.

Por otro lado, he de decir que con las porteras en los aspectos técnico-tácticos a trabajar, no hay gran diferencia con el futbol masculino, como bien he comentado antes pueden tener unas pequeñas limitaciones por la morfología femenina ya que es diferente a la masculina, como por ejemplo a la hora de realizar un impulso o vuelo, ya que el tren inferior de una y otro son diferentes: caderas, rodillas, articulaciones, el famoso valgo…

IMG-2425Este año cuento con 3 porteras para el primer equipo, Cristina Cornejo “Cris”, nueva incorporación procedente de la Real Sociedad de la liga Iberdrola, Olatz Santana, portera con mucha experiencia en la segunda división, que realiza su segunda temporada en la SD Eibar y Eider Egaña, portera joven (16 años) que también compagina los partidos con el filial. Todas ellas son muy trabajadoras y con una gran capacidad de sacrificio, el cual les da mucha calidad a los entrenamientos de cada día.

Para finalizar, nos espera un año bonito y difícil, está claro que todos queremos quedar los más arriba posible pero solo una puede quedar primera, y este año el Alavés, el Osasuna, el Athletic de Bilbao, no nos lo van a poner fácil, ni nosotras a ellas.

Tras enfrentarnos a ellas en las primera 8 jornadas podemos decir que no va a ser nada fácil contra el Alaves (1-1) Athletic de Bilbao  (1-3) y CD Osasuna (4-3). Ahora mismo estamos en lo más alto de la tabla empatadas a puntos (32) con el Alaves. Esto vas a ser muy largo, es una carrera de fondo, quien mejor llegue a final de temporada, tendrá su premio.

IMG-0148Pero ascender a la liga Iberdrola es muy difícil. Primero hay que quedar en primer lugar en la liga regular. Después jugar un play-off con las otras primeras de cada grupo y la mejor segunda de todos los grupos. Los 8 equipos se dividen en 2 grupos de cuatro, y a puro sorteo se hace una semifinal y una final, las ganadoras de cada final ascenderán a la liga Iberdrola, casi nada.

En los otros grupos hay equipos muy potentes como los recién descendidos, Zaragoza y Santa Teresa pero también otro equipos muy fuertes de la categoría como: CE Seagull, Oviedo, Deportivo de la Coruña, Tacón, Granada, Vila Real  etc. Como bien he dicho antes esto va a ser muy largo y nadie lo va a poner fácil.

Para la próxima temporada se va a crear una categoría nueva entre la segunda división y la Liga Iberdrola, que será la 1ºB dividida en dos grupos, norte y sur, esta nueva categoría la conformaran las 4 primeras de cada grupo de segunda división y las dos que bajen de la liga Iberdrola.

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CLASIFICACIÓN J.12 (14-12-18)

 

CONOCER, PARA ENTENDER! POR MANU VICENTE, ENTRENADOR DE PORTEROS

DSC_0156 (5)Hoy publicamos una reflexión por parte de Manu, Entrenador de Porteros por la R.F.E.F, director del Grupo Asesport y de ENJOY KEEPERS ACADEMY, escuela de porteros con más de 100 alumnos.
Para mi, es un placer que Manu ponga su granito de arena en mi Blog personal, por eso hoy camparte esta reflexión con todos nosotros, intentando hacer ver muchas de las cosas que conlleva ser Entrenador de Porteros y que no se ve, y por consiguiente no se sabe. Sin más dilaciones, os dejo con el texto.

#Porterosefectivos

 

Vivimos en un país en el que “ todo el mundo sabe de todo, pero nadie se sube las mangas ”. Vivimos de la crítica, generalmente destructiva, sin saber qué hay detrás de la persona señalada.
Vivimos en un mundo en el que nos importa más el ego, que admirar el trabajo de los demás.

Con todo esto, ¿qué quiero decir? Pues que a mí, hay una reflexión que se me pasa a menudo por la cabeza …

¿Por qué los que más critican la labor y el trabajo diario del Preparador de Porteros, son los que NO están vinculados a esta profesión o los que creen saber de todo?

Acaso saben, por ejemplo …..

* Cómo preparamos nuestro trabajo semanal?
* El tiempo que invertimos en diseñar las sesiones?
* Cómo nos documentamos para ser cada vez mejores?
* El vínculo socio-afectivo que creamos con nuestros porteros? * Cómo preparamos aDSC_0078 (6) nuestros porteros para los partidos?
* La profesionalidad con que tratamos a nuestros porteros?
* Cómo analizamos nuestro propio trabajo y sus resultados?
* El tiempo tan valioso que quitamos a nuestras familias?
* Cómo informamos a nuestros porteros sobre el rival?
* La pasión con la que hacemos nuestro trabajo?
* Cómo ayudamos a nuestros porteros a ser mejores personas?

Y sobre todo, para los más “profesionales” …

* Sabes CÓMO hacemos nuestro trabajo?
* Sabes PARA QUIEN vamos a trabajar?
* Sabes QUÉ necesitan nuestros porteros?
* Sabes PARA QUÉ hacemos nuestro trabajo?
* Sabes POR QUÉ lo hacemos de esa manera?
* Sabes CUANDO tenemos que hacer una u otra tarea? * Sabes ALGO del Entrenamiento Específico del Portero?

Si no es así, mejor callados!!!

DSC_0004 (4)#SaveGoalkeepers #NoCritiquesLoQueNOConoces #Valores
#Educación
#Respeto

 

Manu Vicente (Preparador de Porteros)

VALORACIÓN FUNCIONAL EN EL FÚTBOL AMATEUR

IMG-20180810-WA0053JUANJO DELAPUERTA
-Graduado en CAFD
-Máster en Formación del Profesorado
-Máster en Prevención y Readaptación de Lesiones Deportivas
-Profesor de Educación Física
-Preparador Físico en clubes como Villarreal.CF, Levante.UD, CD.Burriana.

Empieza una nueva temporada y observamos que muchos clubs emplean los primeros días de trabajo para realizar diferentes pruebas a sus jugadores. Pero, ¿Para qué se utilizan? ¿Cuáles son los principales test? En el siguiente artículo se pretende responder a estas cuestiones y ofrecer una visión holística sobre lo que se llama VALORACIÓN FUNCIONAL. Además, los test del artículo están enfocados para ser aplicables a todo tipo de clubs, ya que los costes son mínimos. Lejos quedan del alcance del fútbol amateur herramientas como las plataformas de fuerza, máquinas isocinéticas, análisis de presiones plantares o electromiografías.

El mundo del deporte y en concreto el del fútbol, comporta un considerable riesgo de sufrir lesiones debido a su exigencia tanto física como psíquica. El origen multifactorial de las lesiones complica la identificación de los factores de riesgo y la búsqueda de estrategias para su prevención (Cos, Cos, Buenaventura, Pruna, & Ekstrand, 2010); aunque la evidencia empírica acumulada permite identificar una serie de factores que deben asumirse para implementar medidas preventivas en el entrenamiento. Para una mejor comprensión, estos factores se suelen clasificar en intrínsecos (predisposición del deportista) y extrínsecos (exposición del deportista), aunque se entiende que en la realidad del proceso entrenamiento-competición se dan de manera compleja e interactiva (Casáis, 2008). A continuación y siguiendo al mismo autor se expondrán los más significativos:

Figura 1: Factores de riesgos intrínsecos y extrínsecos de las lesiones. Extraído y modificado de Casáis (2008)

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La valoración funcional es la estrategia utilizada para intentar aumentar el rendimiento y disminuir las lesiones relacionadas con uno de los factores intrínsecos señalados: los aspectos anatómicos y en concreto su relación con el movimiento. Así pues, se define como un mecanismo vital para encontrar debilidades, desequilibrios anatómicos y malos patrones de activación; además de establecer criterios de return to play, utilizando los valores obtenido previos a la lesión para el alta deportiva (Pedret, 2017).

Existen una gran cantidad de pruebas por lo tanto, para una mejor organización se hace referencia a la clasificación propuesta por Honrbia (2017) donde divide la valoración funcional en:

Figura 2: división de la valoración funcional. Extraído y modificado de Honrubia (2017)

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  1. LA VALORACIÓN POSTURAL

Es el primer paso para la detección de desequilibrios. Dichas anomalías ofrecen en unos casos conclusiones claras acerca del estado de las estructuras corporales y en otros, pistas hacia donde se debe enfocar la valoración (Zas, 2016). Por lo tanto, se analizará la postura corporal desde las visiones frontal y lateral.

  • De la vista frontal se tendrá en cuenta:

  • Que la cabeza se mantenga erguida y no se incline hacia cualquiera de los dos lados. Si esto ocurre se puede relacionar con un desequilibrio en la base pélvica, pérdida de integridad del arco plantar o desequilibrios musculares suboccipitales, cervicales o torácicos superiores localizados. Como referencia se tomarán los ojos y orejas.

  • Tomando como referencia las articulaciones acromioclaviculares y la punta de los dedos se verá si los hombros se encuentran a la misma altura. De no ser así podría existir una compensación postural necesaria por una escoliosis vertebral, distorsión pélvica u otras desviaciones estructurales.

  • Si las crestas ilíacas no se encuentran niveladas cabrá la posibilidad que el glúteo medio esté debilitado.

  • Unas superficies superiores de ambos peronés desiguales, como las rótulas, indicarían diferencias estructurales o funcionales entre ambas piernas.

  • Con los maléolos internos y la vertical con el dedo gordo se valora la posible pronación o supinación de los pies.

En la siguiente Figura se observa una postura frontal ideal:

Figura 3: visión frontal de la postura ideal. Extraída de Chaitow & DeLany (2007)

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  • La vista lateral ofrece una serie de referencias que deben estar alineadas para la correcta posición corporal. Como se observa en la Figura 4, estas referencias son: meato auditivo, cabeza del húmero, trocánter mayor, cabeza del peroné y maléolo lateral (Chaitow & DeLany, 2007):

  • Con la vista lateral se observan las curvaturas de la columna, atendiendo especialmente a la cifosis dorsal y a la lordosis lumbar.

  • Si el trocánter mayor se encuentra adelantado respecto a la línea corporal, aparece la retroversión de la pelvis donde los músculos de la parte posterior del muslo y el sistema erector de la columna están excesivamente tensos, con debilidad del recto abdominal y dorsiflexores del pie acortados.

  • Si el trocánter mayor se encuentra posterior respecto a la línea coronal, aparece la anteroversión, ligada a una curvatura lumbar más aplanada, recto del abdomen y flexores de cadera acortados, cifosis excesiva y cabeza adelantada.

  • Por último tomando de referencia la cabeza del peroné, si esta está por delante de la línea se padecerá de flexum de rodillas y si por el contrario se encuentra por detrás, hiperextensión de rodillas.

Figura 4: visión lateral de la postura ideal. Extraída de Chaitow & DeLany (2007)

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  1. VALORACIÓN MUSCULAR

Los test más utilizados dentro del apartado de valoración muscular, atendiendo siempre a los factores de riesgo de las lesiones en el fútbol, son los siguientes:

Para el glúteo medio (principal estabilizador de la pelvis, relacionado con el temido valgo de rodilla):

  • Trendelemburg test: para la realización de este test el examinador se situará detrás del sujeto y observará el ángulo entre la pelvis (la línea que une las crestas ilíacas) y el suelo. Para facilitar la visión de la prueba se puede marcar la línea entre las crestas ilíacas con cualquier material que nos ayude. La pierna no evaluada realizará una flexión de cadera de 30º, de tal forma que el paciente apoya una sola pierna (Bailey, Selfe, & Richards, 2009). La prueba tendrá un tiempo de 30” y una inclinación lateral de la pelvis indicará una debilidad del glúteo medio (Staheli, 2008).

Figura 5: trendelenburg test. Extraída de Staheli (2008)

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  • Single Leg Squat (SLS): test utilizado para evaluar principalmente la fuerza del glúteo medio. Se evidencia una falta de la misma cuando la cadera cae hacia uno de los dos lados (Bailey, Richards, & Selfe, 2016). El sujeto con las manos en la cintura realiza una sentadilla unipodal, manteniendo la posición final mínimo 3 segundos. Además se valora la estabilidad lumbopélvica, el control motor en la ejecución (valgo de rodilla) o cualquier otra anomalía observable (Kennedy, Burrows, & Parent, 2010).

Para el acortamiento de los flexores de cadera:

  • Test de Thomas modificado: el sujeto a valorar se sitúa decúbito supino en la camilla de tal forma que la tuberosidad isquiática entra en contacto con el borde de la camilla a 90ºen flexión de rodilla. La otra se flexiona lo máximo posible y es el propio sujeto quien se acerca la misma al pecho (Wakefield, Halls, Difilippo, & Cottrell, 2015). La pierna a evaluar es la que se encuentra a 90º y se observará frontal y lateralmente. De forma frontal se pueden observar en la Figura 6 los siguientes déficits: A) posición correcta B) abducción de cadera: TFL corto C) rotación interna de cadera: TFL corto D) rotación tibiofemoral E) rotación externa de cadera= sartorio corto (Zas, 2015).

Figura 6: test de Thomas modificado en vista frontal. Extraído de Zas (2015)

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Lateralmente se podrá detectar el acortamiento del recto anterior femoral (A) y/o del psoas ilíaco (B):

Figura 7: test de Thomas modificado en vista lateral. Extraído de Zas (2015)

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  • Extensión de cadera en cuadrupedia a 90º de flexión de rodilla: el objetivo es llegar con el muslo a la horizontal. Si no se llega o se produce un movimiento compensatorio de extensión lumbar el patrón estará trastocado. Se valora la estabilidad lumbopélvica, el control motor y la flexibilidad de los flexores de cadera (Zas, 2013).

Figura 8: patrones erróneos de la extensión de cadera en cuadrupédia. Extraído de Zas (2013)

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  • Prueba de competencia de la extensibilidad de los flexores lumbo-pélvicos: el sujeto se coloca con una rodilla apoyada en el suelo mientras la otra pierna está con 90º de flexión de rodilla apoyando la planta del pie en el suelo. Con la mano ipsilateral de la pierna con la rodilla apoyada en el suelo, se coge el pie por detrás. Si la cadera no extiende o se produce compensación lumbar los flexores de cadera estarán acortados. En la figura 16 se observan patrones anómalos (Zas, 2013):

Figura 9: patrones erróneos de la prueba de competencia de la extensibilidad de los flexores lumbopélvicos. Extraído de Zas (2013)

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Para el acortamiento de isquiotibiales:

  • Test modificado de extensión activa de rodilla (MAKE test): el evaluado se sitúa de forma supina en la camilla y un foam roller se coloca debajo de la rodilla contralateral debajo de la rodilla para mantener aproximadamente 20º de flexión de rodilla. El sujeto se acerca la otra rodilla al pecho con flexión de rodilla hasta que el muslo forma 90º con la línea de la camilla como en la Figura:

Figura 10: posición inicial del MAKE test. Extraída de Conor, McCaffrey & Moran (2015)

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Una vez en esta posición, el sujeto deberá extender la rodilla lo máximo posible y se considerará acortamiento de isquiotibiales si: la cadera no llega a los 90º de flexión, si la rodilla no llega a los 90º de flexión en la posición inicial, si el cuello está en flexión o si el participante no consigue mantener la posición inicial por sí mismo. Se utilizará el goniómetro para medir los ángulos (Connor, McCaffrey, Whyte, & Moran, 2015).

  1. VALORACIÓN OSTEOARTICULAR

Para la valoración osteoarticular se ha detectado la importancia del ROM (range of movement) principalmente de cadera y tobillo (Connor, McCaffrey, Whyte, & Moran, 2015).

Para valorar la movilidad de cadera:

  • The passive hip abduction test at 90º of hip flexion (PHA90º): el sujeto se sitúa decúnito supino con la pierna a evaluar con flexión de rodilla y de cadera a 90º como en la Figura 11:

Figura 11: posición inicial en el PHA90 test. Extraído de Cejudo, Ayala, De Baranda, & Santonja (2015)

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Partiendo de la posición de la Figura 20, se realiza una abducción de cadera hasta el máximo recorrido articular posible sin que se produzca rotación de la pelvis contralateral. Menos de 45º se considera test positivo valorada (Cejudo, Ayala, De Baranda, & Santonja, 2015).

Para el tobillo:

  • Lunge test (LT): Previo a la prueba, se realizan dos marcas en frente de una pared (una a 5cm y la otra a 10 cm). El sujeto se sitúa en bipedestación delante de dicha pared, con los dedos del pie a evaluar en la línea de 10cm. La pierna no evaluada se coloca detrás, cómodamente y con toda la planta del pie apoyada. A la indicación del examinador, el sujeto debe flexionar la rodilla de la pierna evaluada hasta tocar la pared con la rodilla. La prueba será positiva si no se consigue tocar la pared, se eleva el talón o la posición corporal no es la correcta. La limitación será ligera. Si no se superan los 10 cm, se procederá a hacer el mismo procedimiento con la marca de 5 cm. No superar esta segunda prueba se considerará limitación severa (Chisholm, Birmingham, Brown, MacDermid, & Chesworth, 2012). La falta de dorsiflexión del tobillo está asociado con acortamiento de tríceps sural (Lima, Bezerra, Oliveira y Almeida; 2017).

Figura 12: posición del Lunge test. Extraído de Chisholm, Birmingham, Brown, MacDermid, & Chesworth (2012)

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  1. VALORACIÓN DEL CORE

  • Test Side-Bridge (SBT): evalúan la resistencia de los flexores laterales del tronco. El participante se sitúa decúbito lateral apoyado en el suelo con el codo a 90º de flexión, elevando la pelvis hasta situar el tronco alineado con las extremidades inferiores y superiores. Se finaliza el test cuando decae la pelvis o la posición inicial no se mantiene (Casto, Barbado, Lopez y Vera; 2014).

Figura 13: test SBT. Extraída de Casto, Barbado, López, & Vera, 2014

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  • Prone Bridge test (PBT): el cual evalúa la musculatura anterior y posterior del CORE. El sujeto se coloca decúbito prono en el suelo con los codos y la punta del pie como apoyos. Los codos deben estar a 90º de flexión y la pelvis neutra, consiguiendo una horizontal en todo la parte posterior del cuerpo como en la Figuera 26. El test finaliza al variar la posición inicial (Greg & Daniel, 2014).

Figura 14: PBT test. Extraída de Greg & Daniel (2014)

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  1. Test funcionales y control motor

Las asimetrías o desequilibrios funcionales y la falta de control motor proporcionan una valiosa información pronóstica y diagnóstica. La asimetría en el deporte es un fenómeno natural que refleja las demandas del deporte, así pues, se relacionará riesgo de lesión asimetrías mayores del 10% (Troule & Casamichana, 2016). Dentro de esta última división de la valoración funcional se destaca:

  • Hope test: este test es una combinación de cuatro pruebas con el objetivo de obtener información acerca de la fuerza, potencia y control neuromuscular de las extremidades inferiores. Para las cuatro se marca una línea recta de 6 metros con un punto de inicio. En el Hope test, índices de simetrías inferiores al 85% se considerará anormal y con riesgo de lesión (Bird & Markwick, 2016). Estas cuatro pruebas son:

  1. Single-Leg hop for distance (A): el sujeto se sitúa sobre una pierna (la que se evalúa) en la marca de inicio y se le pide que realice un salto lo más lejos que pueda con ese misma pierna. Una vez realizado el salto, el evaluado tiene que permanecer sobre la pierna un mínimo de tres segundos con el control postural correcto y la mínima oscilación corporal. Se mide la distancia obtenida de ambas piernas.

  2. Triple Hop for distance (B): mismo procedimiento que el test anterior, pero esta vez son 3 saltos los realizados. Se anota la distancia alcanzada entre el inicio y la última caída.

  3. Crossover Triple Hop for distance (C): el sujeto se sitúa en el inicio, en un lado de la línea marcada preparado para ejecutar 3 saltos como en el Triple Hop for distance. La diferencia es que estos saltos se realizan en zig-zag. Se anota la distancia alcanzada entre el inicio y la última caída manteniendo, como en los test anteriores, un mínimo de 3 segundos a una pierna con el control motor y control corporal correcto.

  4. Six-meter One-legged Timed Hop (D): El sujeto se coloca en la marca de inicio y el objetivo es realizar la distancia de 6 metros en el menor tiempo posible; siempre con la misma pierna. En la Figura 15 se expone gráficamente el Hope test:

Figura 15: Hope test. Extraído de Bird & Markwick (2016)

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  • Functional Movement Screenining (FMS): test compuesto por 7 ejercicios con el objetivo de evaluar los patrones básicos del movimiento, detectar asimetrías y valorar el control motor (Dorrel, Long, Shaffer, & Myer, 2015). La forma de calificar la calidad de ejecución de cada ejercicio es asignando una puntuación de entre 0 y 3 puntos. Se le asigna valor 0 cuando hay dolor, 1 cuando el deportista compensa en exceso y realiza el ejercicio de forma incorrecta, el 2 cuando realiza algún tipo de compensación pero es capaz de realizar el test y el 3 es cuando se realiza perfectamente. Una puntuación inferior a 14 estará relacionada con riesgo de lesión (Troule & Casamichana, 2016). A continuación se exponen los 7 ejercicios extraídos del artículo de (Schroeder et al., 2016):

  • Sentadilla con los brazos arriba de la cabeza (A): valora la movilidad y estabilidad lumbopélvica, de rodilla y de hombro. 1 corresponde a tibia y tronco no alineados, flexión de la columna lumbar y rodillas no alineadas; 2 hace referencia al tren superior alineado con la tibia, fémur debajo de la horizontal y rodillas no alienadas; 3 corresponde a la ejecución perfecta.

  • Paso de obstáculo (B): evalúa la mecánica del cuerpo durante la zancada. El deportista empieza con los pies juntos y la valla se ajusta a la altura de la tuberosidad anterior de la tibia mientras se sostiene una pica detrás del cuello con ambos brazos. 1 corresponde a una pérdida de la lineación postural, columna lumbar no neutra, caída de la pelvis y rodillas alineadas; 2 hace referencia a alineamiento corporal correcto, pelvis equilibrada y rodillas no alineadas; 3 corresponde a la ejecución perfecta.

  • Zancada frontal (C): Evalúa la movilidad y estabilidad de cadera y tobil1o y la flexibilidad del cuádriceps. 1 corresponde a la pérdida de equilibrio; 2 hace referencia a movimiento del torso, los pies no permanecen en el plano sagital y la rodilla de atrás no toca el suelo; 3 corresponde a la ejecución perfecta.

  • Movilidad de hombros (D): el sujeto intenta juntar los puños por detrás de la espalda. 1 corresponde a más de una mano y media de distancia entre los puños; 2 hace referencia menos de una manos y media; 3 corresponde a menos de una mano de distancia entre ambos puños.

  • Elevación de la pierna extendida (E): el sujeto decúbito supino realiza una flexión de cadera con la rodilla extendida para valorar la flexibilidad de isquitibiales. Se coloca un listón vertical al cuerpo del sujeto donde esté el límite de ROM. 1 corresponde al palo por debajo de la rodilla; 2 hace referencia al palo entre la rodilla y la mitad del muslo; 3 corresponde al palo entre la mitad del muslo y cadera.

  • Estabilidad del núcleo en flexión de brazos (F): el evaluado ejecuta una flexión de brazos.1 corresponde a la imposibilidad de realizar el ejercicio; 2 hace referencia a la ejecución del ejercicio con los pulgares a lineados a la barbilla; 3 corresponde a la flexión de brazos con los pulgares alineados con la parte superior de la cabeza.

  • Estabilidad del núcleo en rotación (G): ejercicio que requiere una buena coordinación neuromuscular y la transferencia de energía a partir de un segmento del cuerpo a través del tronco. Requiere estabilidad del tronco en el plano sagital y transversal. Se empieza el test a cuadrupedia con los hombros y cadera a 90º en relación con el tronco. El movimiento consiste en flexionar el hombro y extender la cadera y la rodilla al mismo lado, para luego aproximar tanto la extremidad superior como la inferior y llegar a tocarse el codo y la rodilla del mismo lado. 1 corresponde a la imposibilidad de realizar el patrón sagital; 2 hace referencia a la realización en el plano sagital con inestabilidad lumbar; 3 realizado correctamente. A continuación se recopilan las 7 pruebas:

Figura 16: FMS test. Extraída de Schroeder et al. (2016)

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  • Cook Hip lift test: valora el patrón de activación isquiotibiales-glúteo en la extensión de cadera. Si primero se sobrecargan los isquios existirá un mal patrón. Decúbito supino, el sujeto extiende los brazos y eleva la cadera, apoyando solo la extremidad inferior a evaluar a 90º (Zas, 2013):

Figura 17: Cook Hip lift test. Extraída de Zas (2013)

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La prevención de lesiones es una de las principales competencias que se deben dominar dentro del cuerpo técnico. Pero para la elaboración y puesta en marcha de cualquier programa preventivo será necesario identificar una serie de factores de riesgo derivados de la práctica deportiva en cuestión. Aunque la lesión sea multifactorial y no resulte fácil identificar cuáles son sus causas, a través de la continua formación y revisión de la literatura debemos acercarnos al origen.

Dichos factores de riesgo relacionados con la práctica del fútbol se extrapolan principalmente del análisis de las acciones que más veces se dan en un partido o que más lesiones genera. Así pues, una de las herramientas desarrolladas para la detección de posibles futuras lesiones puede ser la valoración funcional. Tras estudiar y recopilar los test de valoración funcional que evalúan los factores de riesgo derivados de la práctica del fútbol, se ha llegado a la conclusión de que son muchos los test existentes y no existe consenso a la hora de su aplicación. A parte de los presentados en este artículos existen numerosos igualmente válidos.

Para terminar, se subraya que lo más importante no es conocer y aplicar a la perfección el protocolo de cualquier test, sino que hay que entender la valoración; saber trasladar a la práctica los resultados obtenidos. Si están interesados en este tema, es muy recomendable el blog de Ignacio González Zas temadeporte.blogspot.com.

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READAPTACIÓN DE RODILLA EN EL PORTERO DE FÚTBOL

e3f9f05e-4e50-4392-8951-2eb11719c696En el siguiente artículo, vamos a tratar el tema de la readaptación de lesiones en la rodilla, este es un campo muy amplio y poco específico, por lo que no profundizaremos en el tipo de lesión a recuperar ni en la etapa en la que nos localizamos en la lesión.
En primer lugar, introduciremos nociones básicas a tener en cuenta a la hora de plantear la readaptación, las etapas y cuáles son nuestros objetivos. Posteriormente hablaremos sobre factores contribuyentes, importantes en la readaptación de la rodilla y la clave del trabajo multidisciplinar en la readaptación. Por último, hemos realizado un video en el que mostraremos algunos ejercicios interesantes para la readaptación de la rodilla, que contiene ejercicios analíticos, ejercicios focalizados al entrenamiento funcional, ejercicios para trabajar los factores contribuyentes a la lesión de la rodilla, y acabando por el trabajo del gesto deportivo, en este caso enfocado al saque volea. Todo esto adaptado y orientado al portero de fútbol.

En la readaptación es primordial saber los objetivos, el planteamiento y las etapas. Para esto, debemos saber cuál es la patología que tenemos, y sobre lo que vamos a trabajar, por lo que hay que tener en cuenta:

Mecanismos patobiológicos: dolor nociceptivo, dolor neuropático o disfuncional, esto va a condicionar la importancia del resto de los factores

Disfunción: en qué punto es disfuncional, tanto de movimiento, como de deslizamiento de partes blandas e inestabilidad.

Fuente: que estructura es responsable de los síntomas del paciente.

Factores contribuyentes: no es el que lo provoca, pero a consecuencia de eso predispone a un dolor en esa zona.

Precauciones y contraindicaciones: signos de alarmas o banderas rojas.

Importante dentro de la readaptación controlar en cada jugador:
Biomecánica, factores extrínsecos y capacidades básicas que son: Fuerza, flexibilidad,e27128da-f866-4581-9514-17c60c568595 resistencia y velocidad, y estas adaptarlas a las necesidades de cada jugador en cada deporte, no potenciar capacidades físicas que impiden su deporte.

Después de tener claro el planteamiento y objetivos, llevamos a cabo las etapas de la readaptación:

Control de sistemas:

  • Tratamiento fisioterápico de la fuente de lesión.
  • Normalización de disfunciones.
  • Normalización de los déficits de ROM, preferentemente en cadenas musculares.
  • Aumento del control de musculatura profunda y estabilizadores.

Readaptación estructural:

  • Estabilidad del core + complejidad.
  • Trabajo de potenciación.
  • Fortalecimiento con control de core, trabajando el control motor.
  • Ejercicios de glúteo medio.
  • Reentrenamiento de patrones neuromusculares del miembro inferior.

Readaptación funcional:

  • Trabajo aeróbico especifico.
  • Actividades concéntricas y excéntricas en patrones funcionales.
  • Reentrenamiento neuromuscular más integrado y en actividades más globales.
  • Entrenamiento progresivo de agilidad e integrando patrones cognitivos que son muy importantes en los porteros.
  • Reinserción deportiva
  • Progresivo entrenamiento específico del portero.
  • Progresivo entrenamiento fisico-tecnico.
  • Siempre un seguimiento de mantenimiento y prevención.

9ceb22c8-ce68-48c0-ae63-ffd8d533e71aUno de los factores contribuyentes a tener en cuenta a la hora de la readaptación de la rodilla es el control lumbo pélvico, ya que de este depende el movimiento de la rodilla. Y también el control del pie, ya que es la base de la rodilla y si no hay un buen control de este, la rodilla no será estable.

Cuando hablamos de estabilidad dinámica de la rodilla, debemos tener en cuenta que está dada por el componente muscular y neural, actuando en conjunto con el componente pasivo. Estos se encargan de compensar adecuadamente las cargas impuestas sobre la articulación. 1
Vamos a poner algunos ejemplos de déficit de estabilidad dinámica de rodilla:

Imagen 1
Figura 1
  • Aumento del movimiento de rotación interna de cadera del miembro contra- lateral durante el 10 % inicial de la fase de aterrizaje del salto.(F1, A).
  • Aumento del valgo dinámico de rodilla observado en un plano frontal durante el aterrizaje. (F1, B)
  • Asimetrías en el aterrizaje del salto: Aumento del momento extensor de la rodilla lesionada y del momento flexor en la sana, produciendo diferencias de la fuerza de reacción del suelo entre ambos miembros. (F1, C-D)
  • Déficit en la estabilidad postural de la extremidad involucrada.

OTROS FACTORES
Interfieren diferentes factores en la readaptación, tanto físicos como psicológicos. Dentro de los factores físicos, estos jugadores manifiestan: asimetrías, disminución de la fuerza muscular y alteraciones neuromusculares que involucran a la musculatura core y la alineación del miembro inferior y tronco en actividades funcionales como el salto o su aterrizaje.

¿Cuáles son los otros factores que pueden hacer que un programa de readaptación tenga éxito y garantizar un retorno exitoso de los jugadores a las actividades que están dispuestos a practicar? Hay que tener en cuenta que el regreso exitoso al deporte es multifactorial e influido por muchos factores diferentes. Hoy en día, generalmente se cree que la fuerza muscular3 , control neuromuscular 2, miedo a la lesión4 y el nivel percibido de la función de la rodilla7 son ​​probablemente los factores más importantes que contribuyen a un retorno exitoso.

El control neuromuscular muestra la capacidad de un individuo para coordinarse de tal manera que se puede obtener una simetría completa en cualquier tarea dada. El entrenamiento neuromuscular puede comenzar con ejercicios básicos de estabilidad desde el comienzo de la rehabilitación y poco a poco progresar. La corrección de caminar, correr y pliométricos es crucial para asegurarse de que el paciente pueda cargar ambas extremidades por igual. 2

La fuerza muscular es también uno de los factores más importantes a tener en cuenta, Ekstrand 3 sugería que el atleta antes de regresar al entrenamiento en equipo debería haber recuperado al menos el 90% de la fuerza muscular.

Las diferencias psicológicas entre los pacientes pueden ser un factor importante que condicione la vuelta al deporte. Esto se debe a que no todos los pacientes reaccionan igual ante el dolor a causa de una lesión. Algunos desarrollan respuestas negativas exageradas llevando a limitar movimientos que generen dolor.4
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El miedo a sufrir dolor o una nueva lesión limita la rehabilitación, ocasionando persistencia de los síntomas y disminuyendo los niveles de actividad durante y luego de la misma.4

Ardern et al. informaron que las personas que logran volver a su deporte y llegar al nivel previo a la lesión, tenían un miedo mucho menor a la lesión en comparación con aquellos que no lograron volver a este nivel. También hay otros factores psicológicos que pueden afectar la decisión de un atleta de regresar o no, como las preocupaciones sobre la incapacidad de actuar al mismo nivel, la sensación de aislamiento de los compañeros de equipo, la falta de identidad atlética y la falta de interés social o apoyo familiar. 6

En cuanto al nivel percibido de la función de la rodilla, en primer lugar, el foco de atención externo acelera el proceso de aprendizaje o acorta las primeras etapas del mismo, facilitando el automatismo de los movimientos. En segundo lugar, un foco de atención externa mejora la producción de patrones de movimiento efectivos y eficientes.

Las instrucciones o feedback proporcionados por los fisioterapeutas durante las sesiones de readaptación, están dirigidas a los movimientos del globales y analíticos de una forma eficiente y bajo buen control motor.

Un foco de atención externo aparece cuando la atención del deportista está dirigida hacia el resultado o efectos del movimiento (por ejemplo, “Cuando amortigües imagina que te sientas en una silla”). 7

David Buj Rafels
Fisioterapeuta
Máster en Fisioterapia Deportiva
Nº Colegiado 6042
Twitter: @BujDavid

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ELENA FERNÁNDEZ, EDP DEL UNIÓN ADARVE, HISTORIA DE LUCHA Y CONSTANCIA

12496397_501738540014292_6722466304654478383_oElena Fernández Castaño
Entrenadora de porteros del Unión Adarve de 2ªB. Nos cuenta un poco cómo he llegado hasta aquí y en qué le ha ayudado su experiencia como jugadora.

Empezando por esto último, que es un poco la parte más fundamental de por qué estoy en el Adarve, he de decir que mi carrera futbolística no ha sido un camino de rosas precisamente. De hecho, ya he comentado en varios medios que tuve que dejar de jugar por culpa de las lesiones, en este caso de hombro. Pero aun así, no puedo negar que me siento afortunada de haber vivido tanto lo bueno como lo malo que me ha dado este deporte.

Con sólo 16 añitos, paso de categoría juvenil en el Atlético de Madrid Féminas, a “jugar” en el primer equipo. Y lo pongo entre comillas porque, evidentemente, mi rol era claramente de segunda portera. Pero gracias al entrenador y a las compañeras que tenía, no sólo aprendí mucho sobre fútbol, sino que también empecé mi maduración tanto como jugadora como persona, lo cual agradecería enormemente con el paso del tiempo.

Para aquél entonces yo ya tenía clarísimo que iba a estudiar INEF, así que era literalmente una esponja absorbiendo información constantemente, tanto de mi entrenador de porteras como del preparador físico y del entrenador. En ese año me llamaron de la selección madrileña y de la selección española, además de acabar jugando yo en liga por lesión de la portera titular. Podéis imaginaros el momento de subidón que estaba viviendo con sólo 17 años.
Conseguimos el Campeonato de España Sub-18 con la madrileña y ese verano me llamo la española para ir al Mundial sub-17 de Trinidad y Tobago en 2010. Puedo decir que es la mejor etapa que he podido vivir como futbolista. Sentirte profesional, algo que por aquél entonces era impensable en España siendo mujer. Además de tener el privilegio de entrenar todos los días, durante dos meses, con un grande de la portería como Manolo Amieiro y con compañeras como Lola Gallardo. Al final el aprendizaje doble que yo iba adquiriendo era impresionante.

Pero como dicen, todo lo bueno se acaba, y a mí se me acabó al volver del mundial. Ya estando en Trinidad y Tobago empecé con alguna molestia en el hombro, de un problema que había tenido anteriormente entrenando con el Atleti. Dos meses después de haber vuelto, la molestia intermitente empezó a ser continua. Aun así yo seguía y 12356653_493833227471490_8470800079830489719_oseguía porque ni loca quería parar, hasta que ya un día, a punto de salírseme el hombro, decidí que hasta aquí.
Lo que vino después ya no fue tan maravilloso como lo vivido un año antes. Primera operación de hombro, el Atleti rescinde mi contrato un día antes de la misma…es decir, que me quedo “compuesta y sin novio” con 18 años y sin ser nadie en el fútbol. Pero bueno, contra todo pronóstico, desde el propio Hospital llamo al entrenador de porteras del Rayo Vallecano para contarle mi situación y que si necesitaban una portera en el filial. Así es como empecé mi andadura por Vallecas, al día siguiente de haberme quedado sin nada.

De los 5 años que he estado en el Rayo, sin duda me tengo que quedar con el que ganamos la liga de Segunda División Femenina en la temporada 2014-2015. Pero no por haber ganado la liga en sí, que también, si no por todo el calvario que tuve que vivir durante los dos años anteriores. Pensad que llego al Rayo lesionada en Agosto de 2011, por lo que no puedo competir hasta enero-febrero del 2012. La cosa es que en la pretemporada siguiente (2012-2013), que estaba haciéndola con el primer equipo con vistas a quedarme en él, volví a hacerme daño en el hombro. Esto supuso el volver a parar y estar haciéndome pruebas e infiltrándome hasta diciembre de ese año, que ya el medico decide volver a operarme por segunda vez. Pero bueno, lejos de acabar todo, tienen una complicación en quirófano y me acaban cerrando sin poder arreglar nada. Tengo que esperar un mes hasta tener las pruebas necesarias para entender que había pasado y así operarme por tercera vez, esto ya en Enero de 2013.

Finalmente consiguen arreglarme el hombro y ya puedo volver a empezar otra vez con el proceso de readaptación. En principio, podía estar jugando en mayo de ese año (2013), pero tengo una recaída y me obliga a alargar la recuperación hasta verano. Además, el entrenador me comunica que no me hará ficha hasta saber si estaba bien con el hombro o no. Asique me quedo sola en verano, gestionándome yo misma mi propia recuperación (gracias a lo que había ido estudiando en la carrera) junto con mi fisio y mi psicóloga deportiva, con la única mentalidad de llegar en agosto a la pretemporada y estar como un auténtico avión.
Al final me hago con el puesto de titular (siendo 3 porteras y yo llegando de una lesión y sin ficha). Y ese año acabamos ganando la liga, siendo el mejor año para mí a nivel deportivo en cuanto a sensaciones en portería, a disfrute del fútbol y a nivel propio. Esos años aprendí que una lesión puede llegar a ser maravillosa si la enfocas de la forma adecuada. Yo supe ser constante y no desviarme del objetivo ni un poquito. Y al final lo conseguí.

Dos años después, tuve que dejar el fútbol por el hombro, pero supe ver rápidamente la alternativa. Era mi último año de carrera, me había enfocado muchísimo más en el entrenamiento de porteros, llegando a hacer prácticamente todos los trabajos sobre ese tema. Y además había empezado las prácticas como entrenadora de porteros con el Rayo Vallecano de 3ª División. Evidentemente estaba allí para aprender, pero tuve la grandísima suerte de que me dejaran hacer cantidad de cosas con los porteros durante los 8 meses que estuve allí. En ese momento me vinieron a la mente todos los aprendizajes que había ido adquiriendo con los diferentes entrenadores que he tenido,10452338_372618326259648_1590762246343769840_n me llegaban los conocimientos que había ido adquiriendo de la carrera y las aplicaciones que había ido dándoles mientras trabajaba con porteros en un club de barrio. Todo eso que yo había ido aprendiendo y aplicando desde los 16 años, me hizo sentirme como una más del cuerpo técnico. En definitiva, me hizo entender que, por qué no, yo podía llegar también a entrenar porteros en Tercera, 2ªB, 2ª ó incluso Primera División. En ese momento me sentí capacitada para desempeñar ese papel de forma correcta, profesional y sobre todo con mucha pasión por ello. Así que me puse manos a la obra. Presenté mi TFG (que también trataba sobre porteros) para optar a la Matrícula de Honor y me empecé a mover por clubes de Tercera, División de Honor Juvenil, Segunda B…. y no me fue bien. La verdad es que me decepcioné un poco. Hubo un caso claro con un club que a día de hoy no entiendo muy bien que ocurrió y por qué tras darme el OK, pasaron literalmente de mí. Pero bueno, no hay mal que por bien no venga, acababa de terminar la carrera, no podía cundirme el pánico por algo así. Empecé en un club de barrio otra vez con porteros y aparte con un equipo juvenil femenino como entrenadora principal.

Y ese año de transición, en el que yo pensaba que estaba dando un paso atrás, resultó ser mi trampolín a la Segunda División B. Reconozco que me costó mucho ese año tener ilusión por entrenar a los porteros, porque no lo consideraba como un reto (ya había estado entrenando a porteros en un club así durante 4 años), aunque al final, es algo que me acaba saliendo solo. Con lo que sí tenía ilusión era con el juvenil femenino, teniendo una implicación del 200%, lo que al final sería recompensado.

Decir que estoy en el Adarve por enchufe son palabras mayores. Habrá quien lo piense y por supuesto que es libre de pensarlo. Mi versión es que tuve un poco de suerte y mucho trabajo. Porque una cosa es llegar y otra cosa es mantenerte. Y aquí estoy todavía. Gracias a aprender de todos los profesionales que me han rodeado y acompañado en mis años de futbolista. Gracias a aplicar conocimientos de la carrera con porteros o en propios trabajos de la carrera. Gracias a tener que ser constante, a no rendirme, a caerme y levantarme más fuerte, a superar una-dos y hasta tres barreras, a querer ser mejor cada día. Gracias a la ilusión que tengo por este deporte, por este puesto y por estos jugadores.

Esta es mi historia. Por esto estoy donde estoy, soy lo que soy y seguiré luchando por mantenerme ó mejorar. Puede que tropiece, pero para volver siempre hay tiempo.