EL PORTERO Y LA PERCEPCIÓN EXTERNA EN SU APRENDIZAJE

17342807_10212210306362682_786863460726046320_nNueva colaboración de la mano de Alexis Terrero, entrenador de porteros con experiencia en equipos como Xerez.CD, Atlético Sanluqueño entre otros, tanto en cantera, juveniles de liga nacional, tercera división… y actualmente también director de la escuela de porteros ALX Porteros. Nos habla de su experiencia y como se ve el aprendizaje desde un punto de vista externo.

Llevo mucho tiempo trabajando con porteros, y como la mayoría de entrenadores saben….no todos los niños aprenden igual de rápido y no todos cogen los conceptos al mismo ritmo.

Pues esto mismo ocurre con el entrenamiento de porteros, hay que tener en cuenta que el entrenamiento sobre todo en la base no es una carrera de 100 metros… digamos que es más una maratón; es un camino largo, donde los conceptos que se aprenden en un principio, si no las llevas a cabo durante tus entrenamientos con tu equipo y en los partidos, nunca serán gestos técnicos que llevaremos a cabo durante la competición.

Muchos niños no los hacen por miedo a fallar, por inseguridad… multitud de factores.
Pero cuando ese/a niñ@ se va dando cuenta que esos conceptos o vamos a llamarlo gestos técnicos son funcionales en la competición… empiezan a aflorar en el/ella una seguridad y confianza que no tenían antes. Es ahí cuando se comienza a dar un portero bueno técnicamente, con una buena lectura de partidos y situaciones que cada vez sabe solventar con mayor acierto.

A lo que me refiero con esto, es que cuando hay padres que por ejemplo vienen a nuestras48991491_1184136201740047_2233624310952493056_n escuelas y piensan que porque el/la niñ@ este entrenando ya en un centro de tecnificación especializado por ejemplo en nuestro caso una escuela de porteros, se creen que ya los niños van a tener un cambio radical, pero hay una gran parte que sabe que esto es un camino largo y constante y que las mejoras serán visibles en medio/largo plazo.
Si habrá cosas que rápidamente las capte, otras que posiblemente no entienda el porque se entrenan, pero que debemos explicarle para que se practican y que sepan en que situaciones de la competición podemos encontrarlas y cual sería la mejor opción para solventarlas.

A lo que iba… cuando los padres llevamos a nuestros/as hij@s a una escuela de porteros pensamos que si el niño en 2 meses no es como De Gea o Ter Stegen…el entrenador no sabe que es lo que necesita su hij@, y se van corriendo a otro lado y así sucesivamente, hasta que ya se dan cuenta de que en ningún sitio su hij@ progresa como lo esperado por ellos y otros compañer@s avanzan, de tal manera que acaban llamando la atención tanto de compañeros como de rivales y público, les hace pensar en si han tomado la mejor decisión o se equivocan al estar dando tumbos de un lado para otro con su hij@ buscando esa panacea deportiva.

14203378_10210369455622564_4294569862464756231_nSe podría comparar en cierto modo el entrenamiento de porteros con los estudios, algunos aprenden más rápido, otros más lento… pero todos acaban aprendiendo dentro de sus posibilidades. Por ejemplo, con los más pequeños al leer y escribir, cuando empiezan en el colegio, todos tienen unas capacidades distintas, igual pasa con los entrenamientos, el leer y escribir es un camino largo y duro, y ninguno en 2 meses se acaba convirtiendo en un Miguel de Cervantes y los padres no se preocupan; pero con el entrenamiento específico es distinto, y debemos de tomarlo igual que el colegio, un aprendizaje que poco a poco dará sus frutos.

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1ª BATALLA DE PORTEROS GkEVENTS, SENSACIONES

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“El secreto de una vida rica, es tener más comienzos que finales ” (David Weinbaum)

Bonita frase para empezar una publicación en el que comparto el último evento, y en el cual invita a soñar con la necesidad de nuevos proyectos, nuevos cambios, nuevos retos… donde ese final vaya acompañado de nuevos comienzos ilusionantes, donde seguir mejorando, progresando y sobretodo compartiendo.

Y poco a poco, y sin hacer mucho ruido, pareciendo que no, nos plantamos en la 8 edición en cuanto a eventos de porteros realizados con mis dos compañeros de GkEvents, Javi y Ramón.

captura de pantalla 2019-01-11 a las 17.19.18Una edición que nos pedía algo diferente, en un lugar diferente, y así fue, nueva población, Atzeneta del Maestrat (Castellón) en un formato que jamás habíamos realizado, campeonatos de batallas de porter@s. Estos cambios, nos ofreció compartir una mañana mágica con porter@s nuevos en nuestros eventos venidos de las provincias de Castellón y Valencia, de todas las edades, desde los más pequeños (6 años) hasta los más mayores y jamás visto en nuestros eventos (25 años). Pasando estos extremos por todas las edades y categorías, teniendo la suerte de disfrutar tanto de porteras como de porteros.

Además, este año hemos contado con la visita de amigos como Choche y Miguel Marcos, que para mi personalmente ha sido maravilloso, poder juntarnos en una mañana así, y disfrutar de horas juntos como antes no habíamos podido hacerlo. Es bonito sentir esa locura de la portería con otros compañeros del gremio. Desde aquí, una vez más os doy las gracias por la gran ayuda prestada y por ser como sois.

Como no, quien también tiene que tener un hueco en este pequeño texto, es Santiago Agustina, alcalde de esta preciosa localidad por las facilidades que nos mostró en todo momento para la realización del evento, prestándonos ayudas y facilidades siempre que se les precisaba. Sin duda, alguna localidad que otra tendría que aprender mucho de vosotros, y ayudar a quienes tienen actitud emprendedora.
Que el evento fuera en este lugar, tenía un carácter especial para mí, y es que Santiago, el alcalde, fue profesor mío en mi etapa del colegio en secundaria. Guardaba grandes recuerdos de él y del resto del claustro, a los cuales, tuve la suerte de tener de profesores y de compañeros en mi etapa de maestro en prácticas en el colegio de mi vida, unacaptura de pantalla 2019-01-11 a las 15.37.48 experiencia maravillosa.

Cantidad de emociones y sensaciones junto los más de 40 porter@s, que como siempre protagonizaron una mañana repleta de paradas, goles y lo más importante, reencuentro entre muchos de ellos poniéndose al día de sus vidas personales, punto que más destaco de los eventos que creamos, al fin y al cabo, el fútbol es mucho más que un balón y dos porterías, el fútbol son amigos, rivales y miles de experiencias y anécdotas que siempre quedarán ahí, pase el tiempo que pase, indiferentemente de los colores que defienda cada uno.

Dando fin a una nueva reflexión y antes de pasar al vídeo de recuerdo de lo que fue la mañana del pasado 28/12/18 me gustaría acabar dando nuevamente las gracias una vez más, esperamos que todos salieran reforzados y con ilusión de seguir siendo porteros, y que disfrutaran como mínimo, tanto como lo hicimos nosotros. Gracias, hasta siempre y #porterosefectivos

ENTRENANDO ESTAS ÚLTIMAS SEMANAS CON LOS PORTEROS DEL AT.SAGUNTINO

Captura de pantalla 2018-10-16 a las 22.05.32Después de unos 3 meses sin publicar por los mundos de YouTube debido a infinidad de obligaciones, tanto deportivas como extradeportivas, me dispongo a compartir en poco más de tres minutos algunas partes de algunas de las sesiones llevadas a cabo durante estas últimas semanas de entrenamiento.
En el vídeo vemos a los protagonistas Adrián Lluna y Carles Fluixà (porteros del primer equipo) a los canteranos Julián y Gonzalo (porteros del filial) y a los juveniles Joan y Manu (porteros del juvenil A) este último protagonista de uno de mis últimos tweets que decía… “Ese portero de la cantera al que llamas en ocasiones con el tiempo encima, ese que le citas con tiempo de antelación, o lo haces en un día festivo… da igual cuando lo hagas, siempre está dispuesto a entrenar contigo y al máximo… Pues tu Edp se quita el sombrero por ti” en agradecimiento a su disponibilidad y entrega constante a mis citaciones (en la mayoría de veces precipitadas) para entrenar con nosotros en el primer equipo.

https://twitter.com/Carlosgn111/status/1050381498497548288

Me gusta esta forma de trabajar, y más cuando solo hay dos porteros fijos en la primera plantilla, de esta manera, vamos dándole protagonismo a todos ellos, se les va dando la oportunidad de entrenar a mayores exigencias, donde el joven portero crece a un ritmo muy óptimo. Con un sistema rotativo, en el que vayan pasando todos durante los diferentes días, para no coincidir de modo repetitivo en el trabajo condicional que requiere cada día de entrenamiento. Al mismo modo que van teniendo contacto con todos los jugadores, y si en algún momento hubiera ausencia de uno de los dos fijos, estos al tener que subir, se les haría todo más sencillo, ya que de ir entrenando semanalmente, consiguen un trato con todos los componentes del equipo, por tanto, el portero se siente tranquilo y con confianza porque el cambio no les supone nada nuevo.

Llegados a esta parte de la nota, solo me queda dejaros con el vídeo, el cual ofrece bastante diversidad, ejercicios de prevención, fuerza, juego de pies, velocidad…
Sin más, esperando que sea de vuestro agrado y recordando que siempre… #porterosefectivos

Carlos Gómez. Entrenador de Porteros.
Sigueme en Twitter: @Carlosgn111
Canal YouTube: https://www.youtube.com/channel/UChuCNLSYownfzRrTIxolCcQ

PRIMEROS DÍAS DE LA TEMPORADA 18/19

“Mi mayor ilusión es seguir teniendo ilusiones” con la frase del escritor argentino José Narosky damos comienzo a la siguiente publicación.

Publicación número uno de la temporada 18/19, publicación que comparto acompañado de un pequeño vídeo-resumen de lo que están siendo estos primeros días de Captura de pantalla 2018-07-24 a las 16.16.22pretemporada. Publicación con la que inicio con mucha ilusión, sobretodo por tener intacta la parcela que en mi persona genera nuevas ilusiones.

Rehechos del angustiado curso pasado e iniciada la que a priori es un ilusionante año, abrimos las que serán las nuevas publicaciones, tanto en el canal de Youtube, Blog y redes sociales. Por eso mismo, más que hablar, lo que realizaré es dejaros con el vídeo para que quede inagurada la que será la 18/19, con la ilusión de nuevas ilusiones y retos, con la ilusión de que pueda ser un gran año, y con ilusiones renovadas que impulsan ganas en mí para afrontar nuevos retos, eso sí, al igual de los casi 5 años que cumplimos con el Blog, nos despediremos como en aquella publicación 1, recordando que siempre… #porterosefectivos

Porteros que intervienen: Adrián Lluna, Carles Fluixà y Julián. Captura de pantalla 2018-07-24 a las 16.16.52

Carlos Gómez. Entrenador de Porteros.
Sigueme en Twitter: @Carlosgn111
Canal YouTube: https://www.youtube.com/channel/UChuCNLSYownfzRrTIxolCcQ

ESTOS DOS BONITOS AÑOS… (Fin de temporada)

image3 2Son Moix, Condomina, Rico Pérez, Martínez Valero, Creu Alta… o Pontevedra, Cáceres, Ibiza, Formentera, Irún… así de primeras solo pueden parecer nombres de estadios o ciudades, pero es más que eso, por estos lugares además de muchos más, ha estado el Atlético Saguntino escribiendo historia durante dos bonitos años, llevando el nombre de la ciudad de Sagunto por todos los rincones de España.

Estos dos bonitos años, el aficionado del Atlético Saguntino ha podido disfrutar, vibrar, reír y también lógicamente llorar, en este caso por dos motivos, de alegría y de tristeza. En estos dos bonitos años, han podido disfrutar de un ascenso a Segunda División B, mismo año que fueron campeones del grupo VI de la Tercera División Española. Pero por si podía ser poco, al año siguiente, este club se propuso seguir dando alegrías a su afición… ¿Cómo? Manteniendo la categoría en 2B a falta de varias jornadas en su primer año de historia en la categoría y, al ser campeones de la Copa RFEF, siendo el primer y único club valenciano que hasta el momento lo ha logrado.

Estos dos bonitos años seguro no acaban aquí, aunque parezca que hemos despertado deIMG_4297 este bonito sueño que estábamos viviendo, a pesar de que ahora parezca que la energía no la encontramos, a pesar de los pesares… este club, esta afición, esta directiva volverá a volar alto, con otros jugadores, con otros entrenadores, con otros empleados del club… pero siempre con lo más valioso que tiene, su afición, su gente, su Frente Romano.

Responsable como el que más de este triste momento, me gustaría dar las gracias y a la vez disculparme de aquellos que no dejaron de soñar con nosotros, de aquellos que no dejaron de creer en nosotros, aquellos que no se rindieron nunca, apoyándonos, animándonos, alentándonos hasta el final… con soñadores así, este club volverá y lo hará más fuerte que nunca.

Por último, quería dedicar un pequeño hueco de estos dos bonitos años, a los que de verdad me han sufrido, a ellos, los porteros, o más bien ahora podría llamar “mis queridos porteros”, daros las gracias más grandes que existen, por haber sido tan profesionales y haberme dejado crecer junto a vosotros como entrenador de porteros.

IMG_4298Sin más, con ganas de reflexionar y a la espera de ver que nos depara el futuro, me despido como siempre lo hago, recordando que siempre… #porterosefectivos, pero además con un hastag muy significativo… #Forzaatleti

 

READAPTACIÓN DE RODILLA EN EL PORTERO DE FÚTBOL

e3f9f05e-4e50-4392-8951-2eb11719c696En el siguiente artículo, vamos a tratar el tema de la readaptación de lesiones en la rodilla, este es un campo muy amplio y poco específico, por lo que no profundizaremos en el tipo de lesión a recuperar ni en la etapa en la que nos localizamos en la lesión.
En primer lugar, introduciremos nociones básicas a tener en cuenta a la hora de plantear la readaptación, las etapas y cuáles son nuestros objetivos. Posteriormente hablaremos sobre factores contribuyentes, importantes en la readaptación de la rodilla y la clave del trabajo multidisciplinar en la readaptación. Por último, hemos realizado un video en el que mostraremos algunos ejercicios interesantes para la readaptación de la rodilla, que contiene ejercicios analíticos, ejercicios focalizados al entrenamiento funcional, ejercicios para trabajar los factores contribuyentes a la lesión de la rodilla, y acabando por el trabajo del gesto deportivo, en este caso enfocado al saque volea. Todo esto adaptado y orientado al portero de fútbol.

En la readaptación es primordial saber los objetivos, el planteamiento y las etapas. Para esto, debemos saber cuál es la patología que tenemos, y sobre lo que vamos a trabajar, por lo que hay que tener en cuenta:

Mecanismos patobiológicos: dolor nociceptivo, dolor neuropático o disfuncional, esto va a condicionar la importancia del resto de los factores

Disfunción: en qué punto es disfuncional, tanto de movimiento, como de deslizamiento de partes blandas e inestabilidad.

Fuente: que estructura es responsable de los síntomas del paciente.

Factores contribuyentes: no es el que lo provoca, pero a consecuencia de eso predispone a un dolor en esa zona.

Precauciones y contraindicaciones: signos de alarmas o banderas rojas.

Importante dentro de la readaptación controlar en cada jugador:
Biomecánica, factores extrínsecos y capacidades básicas que son: Fuerza, flexibilidad,e27128da-f866-4581-9514-17c60c568595 resistencia y velocidad, y estas adaptarlas a las necesidades de cada jugador en cada deporte, no potenciar capacidades físicas que impiden su deporte.

Después de tener claro el planteamiento y objetivos, llevamos a cabo las etapas de la readaptación:

Control de sistemas:

  • Tratamiento fisioterápico de la fuente de lesión.
  • Normalización de disfunciones.
  • Normalización de los déficits de ROM, preferentemente en cadenas musculares.
  • Aumento del control de musculatura profunda y estabilizadores.

Readaptación estructural:

  • Estabilidad del core + complejidad.
  • Trabajo de potenciación.
  • Fortalecimiento con control de core, trabajando el control motor.
  • Ejercicios de glúteo medio.
  • Reentrenamiento de patrones neuromusculares del miembro inferior.

Readaptación funcional:

  • Trabajo aeróbico especifico.
  • Actividades concéntricas y excéntricas en patrones funcionales.
  • Reentrenamiento neuromuscular más integrado y en actividades más globales.
  • Entrenamiento progresivo de agilidad e integrando patrones cognitivos que son muy importantes en los porteros.
  • Reinserción deportiva
  • Progresivo entrenamiento específico del portero.
  • Progresivo entrenamiento fisico-tecnico.
  • Siempre un seguimiento de mantenimiento y prevención.

9ceb22c8-ce68-48c0-ae63-ffd8d533e71aUno de los factores contribuyentes a tener en cuenta a la hora de la readaptación de la rodilla es el control lumbo pélvico, ya que de este depende el movimiento de la rodilla. Y también el control del pie, ya que es la base de la rodilla y si no hay un buen control de este, la rodilla no será estable.

Cuando hablamos de estabilidad dinámica de la rodilla, debemos tener en cuenta que está dada por el componente muscular y neural, actuando en conjunto con el componente pasivo. Estos se encargan de compensar adecuadamente las cargas impuestas sobre la articulación. 1
Vamos a poner algunos ejemplos de déficit de estabilidad dinámica de rodilla:

Imagen 1
Figura 1
  • Aumento del movimiento de rotación interna de cadera del miembro contra- lateral durante el 10 % inicial de la fase de aterrizaje del salto.(F1, A).
  • Aumento del valgo dinámico de rodilla observado en un plano frontal durante el aterrizaje. (F1, B)
  • Asimetrías en el aterrizaje del salto: Aumento del momento extensor de la rodilla lesionada y del momento flexor en la sana, produciendo diferencias de la fuerza de reacción del suelo entre ambos miembros. (F1, C-D)
  • Déficit en la estabilidad postural de la extremidad involucrada.

OTROS FACTORES
Interfieren diferentes factores en la readaptación, tanto físicos como psicológicos. Dentro de los factores físicos, estos jugadores manifiestan: asimetrías, disminución de la fuerza muscular y alteraciones neuromusculares que involucran a la musculatura core y la alineación del miembro inferior y tronco en actividades funcionales como el salto o su aterrizaje.

¿Cuáles son los otros factores que pueden hacer que un programa de readaptación tenga éxito y garantizar un retorno exitoso de los jugadores a las actividades que están dispuestos a practicar? Hay que tener en cuenta que el regreso exitoso al deporte es multifactorial e influido por muchos factores diferentes. Hoy en día, generalmente se cree que la fuerza muscular3 , control neuromuscular 2, miedo a la lesión4 y el nivel percibido de la función de la rodilla7 son ​​probablemente los factores más importantes que contribuyen a un retorno exitoso.

El control neuromuscular muestra la capacidad de un individuo para coordinarse de tal manera que se puede obtener una simetría completa en cualquier tarea dada. El entrenamiento neuromuscular puede comenzar con ejercicios básicos de estabilidad desde el comienzo de la rehabilitación y poco a poco progresar. La corrección de caminar, correr y pliométricos es crucial para asegurarse de que el paciente pueda cargar ambas extremidades por igual. 2

La fuerza muscular es también uno de los factores más importantes a tener en cuenta, Ekstrand 3 sugería que el atleta antes de regresar al entrenamiento en equipo debería haber recuperado al menos el 90% de la fuerza muscular.

Las diferencias psicológicas entre los pacientes pueden ser un factor importante que condicione la vuelta al deporte. Esto se debe a que no todos los pacientes reaccionan igual ante el dolor a causa de una lesión. Algunos desarrollan respuestas negativas exageradas llevando a limitar movimientos que generen dolor.4
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El miedo a sufrir dolor o una nueva lesión limita la rehabilitación, ocasionando persistencia de los síntomas y disminuyendo los niveles de actividad durante y luego de la misma.4

Ardern et al. informaron que las personas que logran volver a su deporte y llegar al nivel previo a la lesión, tenían un miedo mucho menor a la lesión en comparación con aquellos que no lograron volver a este nivel. También hay otros factores psicológicos que pueden afectar la decisión de un atleta de regresar o no, como las preocupaciones sobre la incapacidad de actuar al mismo nivel, la sensación de aislamiento de los compañeros de equipo, la falta de identidad atlética y la falta de interés social o apoyo familiar. 6

En cuanto al nivel percibido de la función de la rodilla, en primer lugar, el foco de atención externo acelera el proceso de aprendizaje o acorta las primeras etapas del mismo, facilitando el automatismo de los movimientos. En segundo lugar, un foco de atención externa mejora la producción de patrones de movimiento efectivos y eficientes.

Las instrucciones o feedback proporcionados por los fisioterapeutas durante las sesiones de readaptación, están dirigidas a los movimientos del globales y analíticos de una forma eficiente y bajo buen control motor.

Un foco de atención externo aparece cuando la atención del deportista está dirigida hacia el resultado o efectos del movimiento (por ejemplo, “Cuando amortigües imagina que te sientas en una silla”). 7

David Buj Rafels
Fisioterapeuta
Máster en Fisioterapia Deportiva
Nº Colegiado 6042
Twitter: @BujDavid

BIBLIOGRAFÍA

  1. Myer GD, Ford KR, Hewett TE. Rationale and Clinical Techniques for Anterior Cruciate Ligament Injury Preventreion Among Female Athletes. J Athl Train. 2004 Dec;39(4):352-364.
  2. Myer GD, Paterno MV, Ford KR, Hewett TE (2008) Neuromuscular training techniques to target de cits before return to sport after anterior cruciate ligament reconstruction. J Strength Cond Res 22: 987-1014.
  3. Fuller CW, Walker J (2006) Quantifying the functional rehabilitation of injured football Br J Sports Med 40: 151-157.
  4. Everhart JS, Best TM, Flanigan DC. Psychological predictors of anterior cruciate ligament reconstruction outcomes: a systematic review. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2013 Oct 15.
  5. Ardern CL, Webster KE, Taylor NF, Feller JA (2011) Return to sport following anterior cruciate ligament reconstruction surgery: a systematic review and meta-analysis of the state of play. Br J Sports Med 45: 596-606.
  6. Van Grinsven S, van Cingel RE, Holla CJ, van Loon CJ (2010) Evidence-based rehabilitation following anterior cruciate ligament reconstruction. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc 18: 1128-1144.
  7. Wulf G, Höß M, Prinz W. Instructions for motor learning: di erential e ects of in- ternal versus external focus of attention. J Mot Behav. 1998;30:169-179. http://dx.doi. org/10.1080/00222899809601334.

#DíaInternacionalDelPortero

Feliz día a todos aquellos que de algún modo han disfrutado, sufrido, aprendido, llorado, ilusionado… con la posición del portero, ya sea como porter@, padre, madre, herman@, abuelos, entrenador… sigamos siendo especiales.

#DíaInternacionalDelPortero #Porterosefectivos

Carlos Gómez.

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