CONOCER, PARA ENTENDER! POR MANU VICENTE, ENTRENADOR DE PORTEROS

DSC_0156 (5)Hoy publicamos una reflexión por parte de Manu, Entrenador de Porteros por la R.F.E.F, director del Grupo Asesport y de ENJOY KEEPERS ACADEMY, escuela de porteros con más de 100 alumnos.
Para mi, es un placer que Manu ponga su granito de arena en mi Blog personal, por eso hoy camparte esta reflexión con todos nosotros, intentando hacer ver muchas de las cosas que conlleva ser Entrenador de Porteros y que no se ve, y por consiguiente no se sabe. Sin más dilaciones, os dejo con el texto.

#Porterosefectivos

 

Vivimos en un país en el que “ todo el mundo sabe de todo, pero nadie se sube las mangas ”. Vivimos de la crítica, generalmente destructiva, sin saber qué hay detrás de la persona señalada.
Vivimos en un mundo en el que nos importa más el ego, que admirar el trabajo de los demás.

Con todo esto, ¿qué quiero decir? Pues que a mí, hay una reflexión que se me pasa a menudo por la cabeza …

¿Por qué los que más critican la labor y el trabajo diario del Preparador de Porteros, son los que NO están vinculados a esta profesión o los que creen saber de todo?

Acaso saben, por ejemplo …..

* Cómo preparamos nuestro trabajo semanal?
* El tiempo que invertimos en diseñar las sesiones?
* Cómo nos documentamos para ser cada vez mejores?
* El vínculo socio-afectivo que creamos con nuestros porteros? * Cómo preparamos aDSC_0078 (6) nuestros porteros para los partidos?
* La profesionalidad con que tratamos a nuestros porteros?
* Cómo analizamos nuestro propio trabajo y sus resultados?
* El tiempo tan valioso que quitamos a nuestras familias?
* Cómo informamos a nuestros porteros sobre el rival?
* La pasión con la que hacemos nuestro trabajo?
* Cómo ayudamos a nuestros porteros a ser mejores personas?

Y sobre todo, para los más “profesionales” …

* Sabes CÓMO hacemos nuestro trabajo?
* Sabes PARA QUIEN vamos a trabajar?
* Sabes QUÉ necesitan nuestros porteros?
* Sabes PARA QUÉ hacemos nuestro trabajo?
* Sabes POR QUÉ lo hacemos de esa manera?
* Sabes CUANDO tenemos que hacer una u otra tarea? * Sabes ALGO del Entrenamiento Específico del Portero?

Si no es así, mejor callados!!!

DSC_0004 (4)#SaveGoalkeepers #NoCritiquesLoQueNOConoces #Valores
#Educación
#Respeto

 

Manu Vicente (Preparador de Porteros)

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ENTREVISTA A CRISTINA CORNEJO, PORTERA DE LA SD.EIBAR

file4NOMBRE Y APELLIDOS: CRISTINA CORNEJO
FECHA NACIMIENTO: 09/01/1992
EQUIPO ACTUAL: SD.EIBAR

 -¿Cómo surgió o cómo se concretó el fichaje por la SD.Eibar? Dentro de las ofertas o posibilidades que tenía para jugar, el Eibar estaba entre ellas, y por diferentes motivos, tanto personales como deportivos tome la decisión de este cambio.

-Desde el club, ¿cuál es el objetivo para la presente temporada? El club ha hecho una apuesta importante y opta a llegar lo más lejos posible. La pasada temporada consiguieron un tercer puesto y queremos mejorarlo.

-Eres una portera con mucha experiencia en 1ª División, ¿qué subrayarías de tu paso por la máxima categoría? He tenido la suerte de enfrentarme y compartir campo con jugadoras con mucho nivel y experiencia. A subrayar, la disciplina, el compromiso, nivel e intensidad.

-En los años que estuviste en la Real Sociedad, ¿qué es lo que destacarías de tu estancia allí? Llegué a la Real Sociedad con 16 años, he podido ver la evolución del futbol femenino en general y particularmente en el trabajo que ha hecho este club en su sección femenina.

-¿Qué tipo de portera te defines? Entrenando soy trabajadora y muy autoexigente, lafile2 figura del portero es lo más parecido a un juego individual dentro de un deporte colectivo, y me lo tomo muy en serio.  A la hora de jugar muy comunicativa y competitiva. Y fuera del terreno de juego me considero muy social, tengo habilidad para hacer grupo y me gusta tener contacto con todas las compañeras.

-¿Cuál crees que es tu mayor virtud como portera? El juego con los pies.

-¿Cómo afrontas un penalti? Elijo un lado viendo el apoyo y la orientación del cuerpo de la jugadora.

-¿Cuál es el punto más fuerte que debe tener para ti, la portera? La comunicación y la seguridad que trasmita a sus compañeras.

-¿Qué manías tienes antes del partido? Y, ¿durante el partido? No me considero una portera maniática antes y durante los partidos. Sin embargo, no dejo que nadie se ponga mis guantes.

-¿Qué es lo que más te gusta de esta posición? Y, ¿lo que menos? Lo que más me gusta es la rapidez, la explosividad y los golpes. Y lo que menos, encajar goles y la soledad de celebrar un gol sola.

-¿Cuál es tu mejor recuerdo como portera? Y, ¿el peor? El debut en liga con la Real Sociedad contra el Valladolid y mi último partido después de 9 años en el mismo club. El peor recuerdo como portera probablemente alguna mala actuación.

file-1-Personalmente, ¿Qué te aporta el fútbol? Principalmente me ayuda a desconectar y a soltar tensión. Por otra parte me ha dado muchísimas amistades y me ha hecho crecer como persona.

-La parada y el fallo que más recuerdes. Un penalti parado en un derby contra el Athletic club, y fallo, una cesión de una compañera que me paso por debajo del pie y acabo dentro.

-Cuando cometes un fallo que acaba en gol, ¿qué haces? ¿Cómo te vuelves a venir arriba? Me considero muy autoexigente y me afecta bastante, aun así tengo la virtud de enfadarme conmigo misma y demostrarme que puedo hacerlo.

-¿Cómo nació la idea de ser portera de fútbol? Comencé como delantera en un equipo femenino de mi ciudad, al descanso del partido me puse en la portería bromeando. Me propusieron quedarme la segunda parte en ella, y ahí sigo después de 15 años.

-¿Qué cambios respecto al fútbol masculino deberían de haber en el femenino? Poco a poco están habiendo cambios muy positivos, si que es cierto que llegar a las condiciones de los equipos masculinos es muy complicado, pero cada vez es más la gente que se esta aficionando a ver nuestros partidos. Cada vez son más los medios de comunicación los que muestran interés, y por parte de los clubes hay un trabajo importante por la apuesta hacia sus secciones femeninas.

-Equipos en los que has militado.

2003-2009 Intxaurdi K.E (categorías: infantil, cadete y territorial)

2009-2018 Real Sociedad S.A.D (Primera división)file1

-¿Prioridad por alguna marca de guantes o botas? ¿Cuál? Actualmente llevo cuatro años disfrutando de un contrato de patrocinio de la marca de guantes RG. Y en botas no tengo ninguna preferencia, me guío por comodidad.

-A nivel mundial, ¿Cuál es tu portero/a favorito? ¿Por qué? Podría decir varios ejemplos, de cada portero me gusta o me quedo con sus diversas virtudes. No suelo ser muy aficionada a ver partidos de fútbol pero si que me gusta ver videos de entrenamientos o acciones de guardametas.

-¿Consideras importante la figura del Entrenador de Porteros? Mucho, en un comienzo era algo que apenas se veía. Como he dicho antes, es algo que ha ido en progreso y en los últimos años he podido disfrutar y aprender de un entrenador de porteros solo para nosotras. Es un técnico encargado de sacar lo mejor de las porteras y un apoyo importante tanto deportivamente como personalmente, ya que pasamos mucho tiempo a parte del equipo.

-¿Crees que está a día de hoy el Entrenador de Porteros lo suficientemente valorado en los equipos de fútbol? Sí, cada vez esta figura está teniendo más peso en los equipos.

-Para acabar, ¿qué mensaje mandarías a las/los más jóvenes que empiezan con esta posición? Les mandaría mucha fuerza y mucha suerte en este camino, mucha paciencia porque es un trabajo muy técnico y compromiso porque es una posición que hay que ir labrándola poco a poco.

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VALORACIÓN FUNCIONAL EN EL FÚTBOL AMATEUR

IMG-20180810-WA0053JUANJO DELAPUERTA
-Graduado en CAFD
-Máster en Formación del Profesorado
-Máster en Prevención y Readaptación de Lesiones Deportivas
-Profesor de Educación Física
-Preparador Físico en clubes como Villarreal.CF, Levante.UD, CD.Burriana.

Empieza una nueva temporada y observamos que muchos clubs emplean los primeros días de trabajo para realizar diferentes pruebas a sus jugadores. Pero, ¿Para qué se utilizan? ¿Cuáles son los principales test? En el siguiente artículo se pretende responder a estas cuestiones y ofrecer una visión holística sobre lo que se llama VALORACIÓN FUNCIONAL. Además, los test del artículo están enfocados para ser aplicables a todo tipo de clubs, ya que los costes son mínimos. Lejos quedan del alcance del fútbol amateur herramientas como las plataformas de fuerza, máquinas isocinéticas, análisis de presiones plantares o electromiografías.

El mundo del deporte y en concreto el del fútbol, comporta un considerable riesgo de sufrir lesiones debido a su exigencia tanto física como psíquica. El origen multifactorial de las lesiones complica la identificación de los factores de riesgo y la búsqueda de estrategias para su prevención (Cos, Cos, Buenaventura, Pruna, & Ekstrand, 2010); aunque la evidencia empírica acumulada permite identificar una serie de factores que deben asumirse para implementar medidas preventivas en el entrenamiento. Para una mejor comprensión, estos factores se suelen clasificar en intrínsecos (predisposición del deportista) y extrínsecos (exposición del deportista), aunque se entiende que en la realidad del proceso entrenamiento-competición se dan de manera compleja e interactiva (Casáis, 2008). A continuación y siguiendo al mismo autor se expondrán los más significativos:

Figura 1: Factores de riesgos intrínsecos y extrínsecos de las lesiones. Extraído y modificado de Casáis (2008)

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La valoración funcional es la estrategia utilizada para intentar aumentar el rendimiento y disminuir las lesiones relacionadas con uno de los factores intrínsecos señalados: los aspectos anatómicos y en concreto su relación con el movimiento. Así pues, se define como un mecanismo vital para encontrar debilidades, desequilibrios anatómicos y malos patrones de activación; además de establecer criterios de return to play, utilizando los valores obtenido previos a la lesión para el alta deportiva (Pedret, 2017).

Existen una gran cantidad de pruebas por lo tanto, para una mejor organización se hace referencia a la clasificación propuesta por Honrbia (2017) donde divide la valoración funcional en:

Figura 2: división de la valoración funcional. Extraído y modificado de Honrubia (2017)

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  1. LA VALORACIÓN POSTURAL

Es el primer paso para la detección de desequilibrios. Dichas anomalías ofrecen en unos casos conclusiones claras acerca del estado de las estructuras corporales y en otros, pistas hacia donde se debe enfocar la valoración (Zas, 2016). Por lo tanto, se analizará la postura corporal desde las visiones frontal y lateral.

  • De la vista frontal se tendrá en cuenta:

  • Que la cabeza se mantenga erguida y no se incline hacia cualquiera de los dos lados. Si esto ocurre se puede relacionar con un desequilibrio en la base pélvica, pérdida de integridad del arco plantar o desequilibrios musculares suboccipitales, cervicales o torácicos superiores localizados. Como referencia se tomarán los ojos y orejas.

  • Tomando como referencia las articulaciones acromioclaviculares y la punta de los dedos se verá si los hombros se encuentran a la misma altura. De no ser así podría existir una compensación postural necesaria por una escoliosis vertebral, distorsión pélvica u otras desviaciones estructurales.

  • Si las crestas ilíacas no se encuentran niveladas cabrá la posibilidad que el glúteo medio esté debilitado.

  • Unas superficies superiores de ambos peronés desiguales, como las rótulas, indicarían diferencias estructurales o funcionales entre ambas piernas.

  • Con los maléolos internos y la vertical con el dedo gordo se valora la posible pronación o supinación de los pies.

En la siguiente Figura se observa una postura frontal ideal:

Figura 3: visión frontal de la postura ideal. Extraída de Chaitow & DeLany (2007)

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  • La vista lateral ofrece una serie de referencias que deben estar alineadas para la correcta posición corporal. Como se observa en la Figura 4, estas referencias son: meato auditivo, cabeza del húmero, trocánter mayor, cabeza del peroné y maléolo lateral (Chaitow & DeLany, 2007):

  • Con la vista lateral se observan las curvaturas de la columna, atendiendo especialmente a la cifosis dorsal y a la lordosis lumbar.

  • Si el trocánter mayor se encuentra adelantado respecto a la línea corporal, aparece la retroversión de la pelvis donde los músculos de la parte posterior del muslo y el sistema erector de la columna están excesivamente tensos, con debilidad del recto abdominal y dorsiflexores del pie acortados.

  • Si el trocánter mayor se encuentra posterior respecto a la línea coronal, aparece la anteroversión, ligada a una curvatura lumbar más aplanada, recto del abdomen y flexores de cadera acortados, cifosis excesiva y cabeza adelantada.

  • Por último tomando de referencia la cabeza del peroné, si esta está por delante de la línea se padecerá de flexum de rodillas y si por el contrario se encuentra por detrás, hiperextensión de rodillas.

Figura 4: visión lateral de la postura ideal. Extraída de Chaitow & DeLany (2007)

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  1. VALORACIÓN MUSCULAR

Los test más utilizados dentro del apartado de valoración muscular, atendiendo siempre a los factores de riesgo de las lesiones en el fútbol, son los siguientes:

Para el glúteo medio (principal estabilizador de la pelvis, relacionado con el temido valgo de rodilla):

  • Trendelemburg test: para la realización de este test el examinador se situará detrás del sujeto y observará el ángulo entre la pelvis (la línea que une las crestas ilíacas) y el suelo. Para facilitar la visión de la prueba se puede marcar la línea entre las crestas ilíacas con cualquier material que nos ayude. La pierna no evaluada realizará una flexión de cadera de 30º, de tal forma que el paciente apoya una sola pierna (Bailey, Selfe, & Richards, 2009). La prueba tendrá un tiempo de 30” y una inclinación lateral de la pelvis indicará una debilidad del glúteo medio (Staheli, 2008).

Figura 5: trendelenburg test. Extraída de Staheli (2008)

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  • Single Leg Squat (SLS): test utilizado para evaluar principalmente la fuerza del glúteo medio. Se evidencia una falta de la misma cuando la cadera cae hacia uno de los dos lados (Bailey, Richards, & Selfe, 2016). El sujeto con las manos en la cintura realiza una sentadilla unipodal, manteniendo la posición final mínimo 3 segundos. Además se valora la estabilidad lumbopélvica, el control motor en la ejecución (valgo de rodilla) o cualquier otra anomalía observable (Kennedy, Burrows, & Parent, 2010).

Para el acortamiento de los flexores de cadera:

  • Test de Thomas modificado: el sujeto a valorar se sitúa decúbito supino en la camilla de tal forma que la tuberosidad isquiática entra en contacto con el borde de la camilla a 90ºen flexión de rodilla. La otra se flexiona lo máximo posible y es el propio sujeto quien se acerca la misma al pecho (Wakefield, Halls, Difilippo, & Cottrell, 2015). La pierna a evaluar es la que se encuentra a 90º y se observará frontal y lateralmente. De forma frontal se pueden observar en la Figura 6 los siguientes déficits: A) posición correcta B) abducción de cadera: TFL corto C) rotación interna de cadera: TFL corto D) rotación tibiofemoral E) rotación externa de cadera= sartorio corto (Zas, 2015).

Figura 6: test de Thomas modificado en vista frontal. Extraído de Zas (2015)

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Lateralmente se podrá detectar el acortamiento del recto anterior femoral (A) y/o del psoas ilíaco (B):

Figura 7: test de Thomas modificado en vista lateral. Extraído de Zas (2015)

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  • Extensión de cadera en cuadrupedia a 90º de flexión de rodilla: el objetivo es llegar con el muslo a la horizontal. Si no se llega o se produce un movimiento compensatorio de extensión lumbar el patrón estará trastocado. Se valora la estabilidad lumbopélvica, el control motor y la flexibilidad de los flexores de cadera (Zas, 2013).

Figura 8: patrones erróneos de la extensión de cadera en cuadrupédia. Extraído de Zas (2013)

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  • Prueba de competencia de la extensibilidad de los flexores lumbo-pélvicos: el sujeto se coloca con una rodilla apoyada en el suelo mientras la otra pierna está con 90º de flexión de rodilla apoyando la planta del pie en el suelo. Con la mano ipsilateral de la pierna con la rodilla apoyada en el suelo, se coge el pie por detrás. Si la cadera no extiende o se produce compensación lumbar los flexores de cadera estarán acortados. En la figura 16 se observan patrones anómalos (Zas, 2013):

Figura 9: patrones erróneos de la prueba de competencia de la extensibilidad de los flexores lumbopélvicos. Extraído de Zas (2013)

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Para el acortamiento de isquiotibiales:

  • Test modificado de extensión activa de rodilla (MAKE test): el evaluado se sitúa de forma supina en la camilla y un foam roller se coloca debajo de la rodilla contralateral debajo de la rodilla para mantener aproximadamente 20º de flexión de rodilla. El sujeto se acerca la otra rodilla al pecho con flexión de rodilla hasta que el muslo forma 90º con la línea de la camilla como en la Figura:

Figura 10: posición inicial del MAKE test. Extraída de Conor, McCaffrey & Moran (2015)

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Una vez en esta posición, el sujeto deberá extender la rodilla lo máximo posible y se considerará acortamiento de isquiotibiales si: la cadera no llega a los 90º de flexión, si la rodilla no llega a los 90º de flexión en la posición inicial, si el cuello está en flexión o si el participante no consigue mantener la posición inicial por sí mismo. Se utilizará el goniómetro para medir los ángulos (Connor, McCaffrey, Whyte, & Moran, 2015).

  1. VALORACIÓN OSTEOARTICULAR

Para la valoración osteoarticular se ha detectado la importancia del ROM (range of movement) principalmente de cadera y tobillo (Connor, McCaffrey, Whyte, & Moran, 2015).

Para valorar la movilidad de cadera:

  • The passive hip abduction test at 90º of hip flexion (PHA90º): el sujeto se sitúa decúnito supino con la pierna a evaluar con flexión de rodilla y de cadera a 90º como en la Figura 11:

Figura 11: posición inicial en el PHA90 test. Extraído de Cejudo, Ayala, De Baranda, & Santonja (2015)

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Partiendo de la posición de la Figura 20, se realiza una abducción de cadera hasta el máximo recorrido articular posible sin que se produzca rotación de la pelvis contralateral. Menos de 45º se considera test positivo valorada (Cejudo, Ayala, De Baranda, & Santonja, 2015).

Para el tobillo:

  • Lunge test (LT): Previo a la prueba, se realizan dos marcas en frente de una pared (una a 5cm y la otra a 10 cm). El sujeto se sitúa en bipedestación delante de dicha pared, con los dedos del pie a evaluar en la línea de 10cm. La pierna no evaluada se coloca detrás, cómodamente y con toda la planta del pie apoyada. A la indicación del examinador, el sujeto debe flexionar la rodilla de la pierna evaluada hasta tocar la pared con la rodilla. La prueba será positiva si no se consigue tocar la pared, se eleva el talón o la posición corporal no es la correcta. La limitación será ligera. Si no se superan los 10 cm, se procederá a hacer el mismo procedimiento con la marca de 5 cm. No superar esta segunda prueba se considerará limitación severa (Chisholm, Birmingham, Brown, MacDermid, & Chesworth, 2012). La falta de dorsiflexión del tobillo está asociado con acortamiento de tríceps sural (Lima, Bezerra, Oliveira y Almeida; 2017).

Figura 12: posición del Lunge test. Extraído de Chisholm, Birmingham, Brown, MacDermid, & Chesworth (2012)

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  1. VALORACIÓN DEL CORE

  • Test Side-Bridge (SBT): evalúan la resistencia de los flexores laterales del tronco. El participante se sitúa decúbito lateral apoyado en el suelo con el codo a 90º de flexión, elevando la pelvis hasta situar el tronco alineado con las extremidades inferiores y superiores. Se finaliza el test cuando decae la pelvis o la posición inicial no se mantiene (Casto, Barbado, Lopez y Vera; 2014).

Figura 13: test SBT. Extraída de Casto, Barbado, López, & Vera, 2014

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  • Prone Bridge test (PBT): el cual evalúa la musculatura anterior y posterior del CORE. El sujeto se coloca decúbito prono en el suelo con los codos y la punta del pie como apoyos. Los codos deben estar a 90º de flexión y la pelvis neutra, consiguiendo una horizontal en todo la parte posterior del cuerpo como en la Figuera 26. El test finaliza al variar la posición inicial (Greg & Daniel, 2014).

Figura 14: PBT test. Extraída de Greg & Daniel (2014)

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  1. Test funcionales y control motor

Las asimetrías o desequilibrios funcionales y la falta de control motor proporcionan una valiosa información pronóstica y diagnóstica. La asimetría en el deporte es un fenómeno natural que refleja las demandas del deporte, así pues, se relacionará riesgo de lesión asimetrías mayores del 10% (Troule & Casamichana, 2016). Dentro de esta última división de la valoración funcional se destaca:

  • Hope test: este test es una combinación de cuatro pruebas con el objetivo de obtener información acerca de la fuerza, potencia y control neuromuscular de las extremidades inferiores. Para las cuatro se marca una línea recta de 6 metros con un punto de inicio. En el Hope test, índices de simetrías inferiores al 85% se considerará anormal y con riesgo de lesión (Bird & Markwick, 2016). Estas cuatro pruebas son:

  1. Single-Leg hop for distance (A): el sujeto se sitúa sobre una pierna (la que se evalúa) en la marca de inicio y se le pide que realice un salto lo más lejos que pueda con ese misma pierna. Una vez realizado el salto, el evaluado tiene que permanecer sobre la pierna un mínimo de tres segundos con el control postural correcto y la mínima oscilación corporal. Se mide la distancia obtenida de ambas piernas.

  2. Triple Hop for distance (B): mismo procedimiento que el test anterior, pero esta vez son 3 saltos los realizados. Se anota la distancia alcanzada entre el inicio y la última caída.

  3. Crossover Triple Hop for distance (C): el sujeto se sitúa en el inicio, en un lado de la línea marcada preparado para ejecutar 3 saltos como en el Triple Hop for distance. La diferencia es que estos saltos se realizan en zig-zag. Se anota la distancia alcanzada entre el inicio y la última caída manteniendo, como en los test anteriores, un mínimo de 3 segundos a una pierna con el control motor y control corporal correcto.

  4. Six-meter One-legged Timed Hop (D): El sujeto se coloca en la marca de inicio y el objetivo es realizar la distancia de 6 metros en el menor tiempo posible; siempre con la misma pierna. En la Figura 15 se expone gráficamente el Hope test:

Figura 15: Hope test. Extraído de Bird & Markwick (2016)

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  • Functional Movement Screenining (FMS): test compuesto por 7 ejercicios con el objetivo de evaluar los patrones básicos del movimiento, detectar asimetrías y valorar el control motor (Dorrel, Long, Shaffer, & Myer, 2015). La forma de calificar la calidad de ejecución de cada ejercicio es asignando una puntuación de entre 0 y 3 puntos. Se le asigna valor 0 cuando hay dolor, 1 cuando el deportista compensa en exceso y realiza el ejercicio de forma incorrecta, el 2 cuando realiza algún tipo de compensación pero es capaz de realizar el test y el 3 es cuando se realiza perfectamente. Una puntuación inferior a 14 estará relacionada con riesgo de lesión (Troule & Casamichana, 2016). A continuación se exponen los 7 ejercicios extraídos del artículo de (Schroeder et al., 2016):

  • Sentadilla con los brazos arriba de la cabeza (A): valora la movilidad y estabilidad lumbopélvica, de rodilla y de hombro. 1 corresponde a tibia y tronco no alineados, flexión de la columna lumbar y rodillas no alineadas; 2 hace referencia al tren superior alineado con la tibia, fémur debajo de la horizontal y rodillas no alienadas; 3 corresponde a la ejecución perfecta.

  • Paso de obstáculo (B): evalúa la mecánica del cuerpo durante la zancada. El deportista empieza con los pies juntos y la valla se ajusta a la altura de la tuberosidad anterior de la tibia mientras se sostiene una pica detrás del cuello con ambos brazos. 1 corresponde a una pérdida de la lineación postural, columna lumbar no neutra, caída de la pelvis y rodillas alineadas; 2 hace referencia a alineamiento corporal correcto, pelvis equilibrada y rodillas no alineadas; 3 corresponde a la ejecución perfecta.

  • Zancada frontal (C): Evalúa la movilidad y estabilidad de cadera y tobil1o y la flexibilidad del cuádriceps. 1 corresponde a la pérdida de equilibrio; 2 hace referencia a movimiento del torso, los pies no permanecen en el plano sagital y la rodilla de atrás no toca el suelo; 3 corresponde a la ejecución perfecta.

  • Movilidad de hombros (D): el sujeto intenta juntar los puños por detrás de la espalda. 1 corresponde a más de una mano y media de distancia entre los puños; 2 hace referencia menos de una manos y media; 3 corresponde a menos de una mano de distancia entre ambos puños.

  • Elevación de la pierna extendida (E): el sujeto decúbito supino realiza una flexión de cadera con la rodilla extendida para valorar la flexibilidad de isquitibiales. Se coloca un listón vertical al cuerpo del sujeto donde esté el límite de ROM. 1 corresponde al palo por debajo de la rodilla; 2 hace referencia al palo entre la rodilla y la mitad del muslo; 3 corresponde al palo entre la mitad del muslo y cadera.

  • Estabilidad del núcleo en flexión de brazos (F): el evaluado ejecuta una flexión de brazos.1 corresponde a la imposibilidad de realizar el ejercicio; 2 hace referencia a la ejecución del ejercicio con los pulgares a lineados a la barbilla; 3 corresponde a la flexión de brazos con los pulgares alineados con la parte superior de la cabeza.

  • Estabilidad del núcleo en rotación (G): ejercicio que requiere una buena coordinación neuromuscular y la transferencia de energía a partir de un segmento del cuerpo a través del tronco. Requiere estabilidad del tronco en el plano sagital y transversal. Se empieza el test a cuadrupedia con los hombros y cadera a 90º en relación con el tronco. El movimiento consiste en flexionar el hombro y extender la cadera y la rodilla al mismo lado, para luego aproximar tanto la extremidad superior como la inferior y llegar a tocarse el codo y la rodilla del mismo lado. 1 corresponde a la imposibilidad de realizar el patrón sagital; 2 hace referencia a la realización en el plano sagital con inestabilidad lumbar; 3 realizado correctamente. A continuación se recopilan las 7 pruebas:

Figura 16: FMS test. Extraída de Schroeder et al. (2016)

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  • Cook Hip lift test: valora el patrón de activación isquiotibiales-glúteo en la extensión de cadera. Si primero se sobrecargan los isquios existirá un mal patrón. Decúbito supino, el sujeto extiende los brazos y eleva la cadera, apoyando solo la extremidad inferior a evaluar a 90º (Zas, 2013):

Figura 17: Cook Hip lift test. Extraída de Zas (2013)

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La prevención de lesiones es una de las principales competencias que se deben dominar dentro del cuerpo técnico. Pero para la elaboración y puesta en marcha de cualquier programa preventivo será necesario identificar una serie de factores de riesgo derivados de la práctica deportiva en cuestión. Aunque la lesión sea multifactorial y no resulte fácil identificar cuáles son sus causas, a través de la continua formación y revisión de la literatura debemos acercarnos al origen.

Dichos factores de riesgo relacionados con la práctica del fútbol se extrapolan principalmente del análisis de las acciones que más veces se dan en un partido o que más lesiones genera. Así pues, una de las herramientas desarrolladas para la detección de posibles futuras lesiones puede ser la valoración funcional. Tras estudiar y recopilar los test de valoración funcional que evalúan los factores de riesgo derivados de la práctica del fútbol, se ha llegado a la conclusión de que son muchos los test existentes y no existe consenso a la hora de su aplicación. A parte de los presentados en este artículos existen numerosos igualmente válidos.

Para terminar, se subraya que lo más importante no es conocer y aplicar a la perfección el protocolo de cualquier test, sino que hay que entender la valoración; saber trasladar a la práctica los resultados obtenidos. Si están interesados en este tema, es muy recomendable el blog de Ignacio González Zas temadeporte.blogspot.com.

BIBLIOGRAFÍA

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PRIMEROS DÍAS DE LA TEMPORADA 18/19

“Mi mayor ilusión es seguir teniendo ilusiones” con la frase del escritor argentino José Narosky damos comienzo a la siguiente publicación.

Publicación número uno de la temporada 18/19, publicación que comparto acompañado de un pequeño vídeo-resumen de lo que están siendo estos primeros días de Captura de pantalla 2018-07-24 a las 16.16.22pretemporada. Publicación con la que inicio con mucha ilusión, sobretodo por tener intacta la parcela que en mi persona genera nuevas ilusiones.

Rehechos del angustiado curso pasado e iniciada la que a priori es un ilusionante año, abrimos las que serán las nuevas publicaciones, tanto en el canal de Youtube, Blog y redes sociales. Por eso mismo, más que hablar, lo que realizaré es dejaros con el vídeo para que quede inagurada la que será la 18/19, con la ilusión de nuevas ilusiones y retos, con la ilusión de que pueda ser un gran año, y con ilusiones renovadas que impulsan ganas en mí para afrontar nuevos retos, eso sí, al igual de los casi 5 años que cumplimos con el Blog, nos despediremos como en aquella publicación 1, recordando que siempre… #porterosefectivos

Porteros que intervienen: Adrián Lluna, Carles Fluixà y Julián. Captura de pantalla 2018-07-24 a las 16.16.52

Carlos Gómez. Entrenador de Porteros.
Sigueme en Twitter: @Carlosgn111
Canal YouTube: https://www.youtube.com/channel/UChuCNLSYownfzRrTIxolCcQ

ADRIÁN LLUNA

En esta pequeña publicación, simplemente comparto un vídeo de Adrián Lluna en modo de agradecimiento a lo largo de las 38 jornadas que disputó de la temporada 17/18 en Segunda División B del grupo III. En modo de agradecimiento, porque el mejor que nadie sabe que ha sido defender esta temporada la portería del Atlético Saguntino, tanto en los mejores momentos que se vivieron, como en los no tan buenos de tensión al final de temporada.
De igual modo, el agradecimiento se alarga hasta Javi Ortega y Carles Fluixà, ya que ellos contribuyeron en el nivel de su compañero, además de lo eternamente agradecido que estaré por el trato y profesionalidad mostrada de los tres hacia mi persona y mi trabajo hacia ellos diariamente.

Muchas Gracias.
#porterosefectivos

Carlos Gómez.

ESTOS DOS BONITOS AÑOS… (Fin de temporada)

image3 2Son Moix, Condomina, Rico Pérez, Martínez Valero, Creu Alta… o Pontevedra, Cáceres, Ibiza, Formentera, Irún… así de primeras solo pueden parecer nombres de estadios o ciudades, pero es más que eso, por estos lugares además de muchos más, ha estado el Atlético Saguntino escribiendo historia durante dos bonitos años, llevando el nombre de la ciudad de Sagunto por todos los rincones de España.

Estos dos bonitos años, el aficionado del Atlético Saguntino ha podido disfrutar, vibrar, reír y también lógicamente llorar, en este caso por dos motivos, de alegría y de tristeza. En estos dos bonitos años, han podido disfrutar de un ascenso a Segunda División B, mismo año que fueron campeones del grupo VI de la Tercera División Española. Pero por si podía ser poco, al año siguiente, este club se propuso seguir dando alegrías a su afición… ¿Cómo? Manteniendo la categoría en 2B a falta de varias jornadas en su primer año de historia en la categoría y, al ser campeones de la Copa RFEF, siendo el primer y único club valenciano que hasta el momento lo ha logrado.

Estos dos bonitos años seguro no acaban aquí, aunque parezca que hemos despertado deIMG_4297 este bonito sueño que estábamos viviendo, a pesar de que ahora parezca que la energía no la encontramos, a pesar de los pesares… este club, esta afición, esta directiva volverá a volar alto, con otros jugadores, con otros entrenadores, con otros empleados del club… pero siempre con lo más valioso que tiene, su afición, su gente, su Frente Romano.

Responsable como el que más de este triste momento, me gustaría dar las gracias y a la vez disculparme de aquellos que no dejaron de soñar con nosotros, de aquellos que no dejaron de creer en nosotros, aquellos que no se rindieron nunca, apoyándonos, animándonos, alentándonos hasta el final… con soñadores así, este club volverá y lo hará más fuerte que nunca.

Por último, quería dedicar un pequeño hueco de estos dos bonitos años, a los que de verdad me han sufrido, a ellos, los porteros, o más bien ahora podría llamar “mis queridos porteros”, daros las gracias más grandes que existen, por haber sido tan profesionales y haberme dejado crecer junto a vosotros como entrenador de porteros.

IMG_4298Sin más, con ganas de reflexionar y a la espera de ver que nos depara el futuro, me despido como siempre lo hago, recordando que siempre… #porterosefectivos, pero además con un hastag muy significativo… #Forzaatleti

 

READAPTACIÓN DE RODILLA EN EL PORTERO DE FÚTBOL

e3f9f05e-4e50-4392-8951-2eb11719c696En el siguiente artículo, vamos a tratar el tema de la readaptación de lesiones en la rodilla, este es un campo muy amplio y poco específico, por lo que no profundizaremos en el tipo de lesión a recuperar ni en la etapa en la que nos localizamos en la lesión.
En primer lugar, introduciremos nociones básicas a tener en cuenta a la hora de plantear la readaptación, las etapas y cuáles son nuestros objetivos. Posteriormente hablaremos sobre factores contribuyentes, importantes en la readaptación de la rodilla y la clave del trabajo multidisciplinar en la readaptación. Por último, hemos realizado un video en el que mostraremos algunos ejercicios interesantes para la readaptación de la rodilla, que contiene ejercicios analíticos, ejercicios focalizados al entrenamiento funcional, ejercicios para trabajar los factores contribuyentes a la lesión de la rodilla, y acabando por el trabajo del gesto deportivo, en este caso enfocado al saque volea. Todo esto adaptado y orientado al portero de fútbol.

En la readaptación es primordial saber los objetivos, el planteamiento y las etapas. Para esto, debemos saber cuál es la patología que tenemos, y sobre lo que vamos a trabajar, por lo que hay que tener en cuenta:

Mecanismos patobiológicos: dolor nociceptivo, dolor neuropático o disfuncional, esto va a condicionar la importancia del resto de los factores

Disfunción: en qué punto es disfuncional, tanto de movimiento, como de deslizamiento de partes blandas e inestabilidad.

Fuente: que estructura es responsable de los síntomas del paciente.

Factores contribuyentes: no es el que lo provoca, pero a consecuencia de eso predispone a un dolor en esa zona.

Precauciones y contraindicaciones: signos de alarmas o banderas rojas.

Importante dentro de la readaptación controlar en cada jugador:
Biomecánica, factores extrínsecos y capacidades básicas que son: Fuerza, flexibilidad,e27128da-f866-4581-9514-17c60c568595 resistencia y velocidad, y estas adaptarlas a las necesidades de cada jugador en cada deporte, no potenciar capacidades físicas que impiden su deporte.

Después de tener claro el planteamiento y objetivos, llevamos a cabo las etapas de la readaptación:

Control de sistemas:

  • Tratamiento fisioterápico de la fuente de lesión.
  • Normalización de disfunciones.
  • Normalización de los déficits de ROM, preferentemente en cadenas musculares.
  • Aumento del control de musculatura profunda y estabilizadores.

Readaptación estructural:

  • Estabilidad del core + complejidad.
  • Trabajo de potenciación.
  • Fortalecimiento con control de core, trabajando el control motor.
  • Ejercicios de glúteo medio.
  • Reentrenamiento de patrones neuromusculares del miembro inferior.

Readaptación funcional:

  • Trabajo aeróbico especifico.
  • Actividades concéntricas y excéntricas en patrones funcionales.
  • Reentrenamiento neuromuscular más integrado y en actividades más globales.
  • Entrenamiento progresivo de agilidad e integrando patrones cognitivos que son muy importantes en los porteros.
  • Reinserción deportiva
  • Progresivo entrenamiento específico del portero.
  • Progresivo entrenamiento fisico-tecnico.
  • Siempre un seguimiento de mantenimiento y prevención.

9ceb22c8-ce68-48c0-ae63-ffd8d533e71aUno de los factores contribuyentes a tener en cuenta a la hora de la readaptación de la rodilla es el control lumbo pélvico, ya que de este depende el movimiento de la rodilla. Y también el control del pie, ya que es la base de la rodilla y si no hay un buen control de este, la rodilla no será estable.

Cuando hablamos de estabilidad dinámica de la rodilla, debemos tener en cuenta que está dada por el componente muscular y neural, actuando en conjunto con el componente pasivo. Estos se encargan de compensar adecuadamente las cargas impuestas sobre la articulación. 1
Vamos a poner algunos ejemplos de déficit de estabilidad dinámica de rodilla:

Imagen 1
Figura 1
  • Aumento del movimiento de rotación interna de cadera del miembro contra- lateral durante el 10 % inicial de la fase de aterrizaje del salto.(F1, A).
  • Aumento del valgo dinámico de rodilla observado en un plano frontal durante el aterrizaje. (F1, B)
  • Asimetrías en el aterrizaje del salto: Aumento del momento extensor de la rodilla lesionada y del momento flexor en la sana, produciendo diferencias de la fuerza de reacción del suelo entre ambos miembros. (F1, C-D)
  • Déficit en la estabilidad postural de la extremidad involucrada.

OTROS FACTORES
Interfieren diferentes factores en la readaptación, tanto físicos como psicológicos. Dentro de los factores físicos, estos jugadores manifiestan: asimetrías, disminución de la fuerza muscular y alteraciones neuromusculares que involucran a la musculatura core y la alineación del miembro inferior y tronco en actividades funcionales como el salto o su aterrizaje.

¿Cuáles son los otros factores que pueden hacer que un programa de readaptación tenga éxito y garantizar un retorno exitoso de los jugadores a las actividades que están dispuestos a practicar? Hay que tener en cuenta que el regreso exitoso al deporte es multifactorial e influido por muchos factores diferentes. Hoy en día, generalmente se cree que la fuerza muscular3 , control neuromuscular 2, miedo a la lesión4 y el nivel percibido de la función de la rodilla7 son ​​probablemente los factores más importantes que contribuyen a un retorno exitoso.

El control neuromuscular muestra la capacidad de un individuo para coordinarse de tal manera que se puede obtener una simetría completa en cualquier tarea dada. El entrenamiento neuromuscular puede comenzar con ejercicios básicos de estabilidad desde el comienzo de la rehabilitación y poco a poco progresar. La corrección de caminar, correr y pliométricos es crucial para asegurarse de que el paciente pueda cargar ambas extremidades por igual. 2

La fuerza muscular es también uno de los factores más importantes a tener en cuenta, Ekstrand 3 sugería que el atleta antes de regresar al entrenamiento en equipo debería haber recuperado al menos el 90% de la fuerza muscular.

Las diferencias psicológicas entre los pacientes pueden ser un factor importante que condicione la vuelta al deporte. Esto se debe a que no todos los pacientes reaccionan igual ante el dolor a causa de una lesión. Algunos desarrollan respuestas negativas exageradas llevando a limitar movimientos que generen dolor.4
Captura de pantalla 2018-05-01 a las 0.18.48
El miedo a sufrir dolor o una nueva lesión limita la rehabilitación, ocasionando persistencia de los síntomas y disminuyendo los niveles de actividad durante y luego de la misma.4

Ardern et al. informaron que las personas que logran volver a su deporte y llegar al nivel previo a la lesión, tenían un miedo mucho menor a la lesión en comparación con aquellos que no lograron volver a este nivel. También hay otros factores psicológicos que pueden afectar la decisión de un atleta de regresar o no, como las preocupaciones sobre la incapacidad de actuar al mismo nivel, la sensación de aislamiento de los compañeros de equipo, la falta de identidad atlética y la falta de interés social o apoyo familiar. 6

En cuanto al nivel percibido de la función de la rodilla, en primer lugar, el foco de atención externo acelera el proceso de aprendizaje o acorta las primeras etapas del mismo, facilitando el automatismo de los movimientos. En segundo lugar, un foco de atención externa mejora la producción de patrones de movimiento efectivos y eficientes.

Las instrucciones o feedback proporcionados por los fisioterapeutas durante las sesiones de readaptación, están dirigidas a los movimientos del globales y analíticos de una forma eficiente y bajo buen control motor.

Un foco de atención externo aparece cuando la atención del deportista está dirigida hacia el resultado o efectos del movimiento (por ejemplo, “Cuando amortigües imagina que te sientas en una silla”). 7

David Buj Rafels
Fisioterapeuta
Máster en Fisioterapia Deportiva
Nº Colegiado 6042
Twitter: @BujDavid

BIBLIOGRAFÍA

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