CONOCER, PARA ENTENDER! POR MANU VICENTE, ENTRENADOR DE PORTEROS

DSC_0156 (5)Hoy publicamos una reflexión por parte de Manu, Entrenador de Porteros por la R.F.E.F, director del Grupo Asesport y de ENJOY KEEPERS ACADEMY, escuela de porteros con más de 100 alumnos.
Para mi, es un placer que Manu ponga su granito de arena en mi Blog personal, por eso hoy camparte esta reflexión con todos nosotros, intentando hacer ver muchas de las cosas que conlleva ser Entrenador de Porteros y que no se ve, y por consiguiente no se sabe. Sin más dilaciones, os dejo con el texto.

#Porterosefectivos

 

Vivimos en un país en el que “ todo el mundo sabe de todo, pero nadie se sube las mangas ”. Vivimos de la crítica, generalmente destructiva, sin saber qué hay detrás de la persona señalada.
Vivimos en un mundo en el que nos importa más el ego, que admirar el trabajo de los demás.

Con todo esto, ¿qué quiero decir? Pues que a mí, hay una reflexión que se me pasa a menudo por la cabeza …

¿Por qué los que más critican la labor y el trabajo diario del Preparador de Porteros, son los que NO están vinculados a esta profesión o los que creen saber de todo?

Acaso saben, por ejemplo …..

* Cómo preparamos nuestro trabajo semanal?
* El tiempo que invertimos en diseñar las sesiones?
* Cómo nos documentamos para ser cada vez mejores?
* El vínculo socio-afectivo que creamos con nuestros porteros? * Cómo preparamos aDSC_0078 (6) nuestros porteros para los partidos?
* La profesionalidad con que tratamos a nuestros porteros?
* Cómo analizamos nuestro propio trabajo y sus resultados?
* El tiempo tan valioso que quitamos a nuestras familias?
* Cómo informamos a nuestros porteros sobre el rival?
* La pasión con la que hacemos nuestro trabajo?
* Cómo ayudamos a nuestros porteros a ser mejores personas?

Y sobre todo, para los más “profesionales” …

* Sabes CÓMO hacemos nuestro trabajo?
* Sabes PARA QUIEN vamos a trabajar?
* Sabes QUÉ necesitan nuestros porteros?
* Sabes PARA QUÉ hacemos nuestro trabajo?
* Sabes POR QUÉ lo hacemos de esa manera?
* Sabes CUANDO tenemos que hacer una u otra tarea? * Sabes ALGO del Entrenamiento Específico del Portero?

Si no es así, mejor callados!!!

DSC_0004 (4)#SaveGoalkeepers #NoCritiquesLoQueNOConoces #Valores
#Educación
#Respeto

 

Manu Vicente (Preparador de Porteros)

Anuncios

CALENTAMIENTOS EN EL PORTERO DE FÚTBOL. ESTADOS DE ARMONÍA.

Captura de pantalla 2017-08-06 a las 18.57.20En primer lugar, una de la definiciones de calentamiento es, el conjunto de actividades o ejercicios primero de carácter general y luego especifico, que se realizan antes de la actividad física en la que la exigencia del esfuerzo es superior a la normal, con el fin de poner en marcha todos los órganos del sujeto y disponerle para un máximo rendimiento (Álvarez del Villar, 1992).

Por otro lado, Hernández (1996), define el calentamiento como la movilización suave y progresiva de todos los músculos y articulaciones para poder posteriormente, realizar esfuerzos intensos sin sufrir ninguna lesión y obteniendo el máximo rendimiento.

En definitiva, realizar un previo para la preparación del cuerpo hacia una serie de ejercicios que requieren mayor exigencia. En esta misma, entendemos según Rueda (1997) que hay tres tipos de calentamiento, general, específico y lúdico, definiéndolos el mismo autor de la siguiente manera:

  • Calentamiento general: Se efectúa por medio de ejercicios que actúan sobre grande grupos musculares, aquel destinado a prepararnos para cualquier tipo de actividad, y por tanto para ninguna en concreto.
  • Calentamiento específico: En su ejecución habremos de tener en cuenta que es lo que se va a realizar en la parte principal de la sesión.
  • Calentamiento Lúdico: Realizado mediante formas jugadas. Los juegos del calentamiento presentan un beneficio añadido como es la unión y motivación del grupo.

Definido por diferentes autores el principal concepto del presente artículo, nosDCIM102GOPRO adentramos en el que es el vídeo que acompaña dicha publicación.
A lo largo de los casi tres minutos, podemos apreciar diferentes calentamientos que hemos ido realizando estas primeras semanas de pretemporada 17/18, donde vemos como principales protagonistas a los 3 porteros de la primera plantilla del Atlético Saguntino, (Lluna, Javi y Fluixà) de Álvaro Campos, que ha estado entrenando con nosotros durante unos días a la espera de concretar su futuro, además de Julián, portero del juvenil A, ya un habitual de mis vídeos.

Observamos calentamientos con progresión en lo que se hace, como pueden ser, blocajes frontales al principio y caídas laterales posteriores justo después de ciertos movimientos físicos y articulares. Como también la realización de un fútbol tenis aplicado al portero, en el que con el paso del tiempo se van añadiendo variantes (No repetición del mismo gesto, diferentes movimientos en los laterales, funciones según número, color…) a la vezCaptura de pantalla 2017-08-06 a las 19.00.16 que la temperatura del cuerpo así nos lo permite, añadiendo limitaciones y entrando en una lúdica competición que nos conducen a momentos divertidos sin dejar de lado el objetivo que tenemos marcado en esta parte del entrenamiento. Esta diversión y buen ambiente se puede apreciar también en el último tipo de calentamiento, donde un simple juego de pillar con el que solo el balón te salva, se crean grandes momentos, pasando a un estado físico y cognitivo muy reconfortante para encarrilar el resto de entrenamiento específico y grupal.

“La risa trae alegría, libera la negatividad y conduce a sensaciones milagrosas” (Anónimo)

Con esta última frase y la que es la 105 publicación me despido como lo he hecho en la mayoría de ocasiones, recordando que siempre… #porterosefectivos

Carlos Gómez. Entrenador de Porteros.
Sígueme en Twitter: @Carlosgn111
Canal YouTube: https://www.youtube.com/channel/UChuCNLSYownfzRrTIxolCcQ

DE SALAMANCA A SAGUNTO PASANDO POR BURGOS Y ALQUERÍAS

Experiencias repartidas entre Salamanca, Burgos, Alquerías y Sagunto. Estos cuatro lugares han estado marcados en mi calendario estos días, en un intervalo de aproximadamente veinte.

davMe gustaría empezar en orden cronológico, en mi primera visita, Salamanca. Allá a mediados del mes de Noviembre recibí la llamada de Miguel Marcos, al que pronto apodé “el capo porteril de Salamanca”, un referente en la provincia, todo fruto del gran trabajo que realiza día a día en los diferentes clubs y academia, rodeado de un gran grupo humano (Paco, Ramón, Adrián, Álvaro, Mimi…) y siempre fiel a su modo de ver este mundo. Con motivo de la II Batalla de Porteros Portería Charra, me propuso la idea de asistir al evento en el que participaron más de 80 porteros. Además, en el mismo realicé una ponencia del juego de píes en el portero para los participantes y público asistente, en el que intervinieron los guardametas Rodri, Marcos y Rubén.

Fueron tan solo dos días, poco tiempo sí, pero aún pareció más corto debido al trato familiar que tuve ambos días, combinación inmejorable para conocer una ciudad tan hermosa como esta. Recordaros una vez más mi eterno agradecimiento.

img-20161231-wa0009Pasados pocos días y con motivo del primer campus de porteros, tuve la suerte de conocer otra bellísima ciudad, Burgos iba a ser el destino. De la mano de Nacho Aguilar, quien meses antes ya me había adelantado la idea de crear una primera edición en este lugar. El mismo en primera persona, me comento la posibilidad de asistir como uno de los técnicos del campus y realizar una nueva ponencia, poco lo pensé, fue solo cosa de organizarme, por lo que pronto le confirmé mi asistencia.

Junto a Nacho, al que tuve la suerte de entrenar en su paso por el primer equipo del CD.Burriana, pude tener el placer de compartir unos días con grandes profesionales de este mundo que tanto nos apasiona como Mikel, Dani Ayora, Chabrera, Iván, Gato, Pablo Arias, Uli…
Cinco días, en los cuales ni las bajas temperaturas nos hicieron perder el ritmo, donde los más jóvenes pudieron disfrutar de sesiones de campo, gimnasio, piscina, ponencias etc.
Sumaba una nueva aventura a mi vida profesional muy gratificante y es que, si a la hora de poner rumbo de vuelta a casa, la sensación era de ganas de volver en una nueva ocasión, era señal de que las cosas fueron a pedir de boca, volveremos!!

hdrTan solo 3 días más tarde, daba comienzo junto con mis compañeros de batalla Javi Guerola y Ramón Marqués, a nuestra sexta edición de clinics de porteros (GkEvents). En este caso, poníamos en marcha el IV Campus de porteros de Navidad. Como siempre, con ilusión mucha ilusión, después del trabajo de meses anteriores a la fecha, salió todo según lo previsto, haciendo servir una combinación que nunca falla, aprendizaje + diversión como principal objetivo. Esta es la fórmula que hace que a día de hoy sigamos adelante con este ilusionante proyecto.

Es muy satisfactorio observar como muchos porteros repiten año tras año, y ver en ellos una evolución grandísima tanto en lo deportivo como en lo más importante, en lo personal. Ver nuevas caras ilusionadas y con ganas de que el balón eche a rodar. Son este tipo de cosas que hacen olvidar el trabajo y los problemas que hemos ido encontrando hasta llegar al resultado final que ofrecemos.
Por ellos y por vosotros, seguiremos realizando lo necesario para que esta posición siga en línea ascendente.

Como no, mencionar la ayuda incondicional de los técnicos (Raúl, Aitor, Oumar, Sergio) por el gran trabajo que realizáis. A los diferentes patrocinadores, ayuda incondicional, facilidades mostradas en todo momento del ayuntamiento de las Alquerías y al Alquerías.CF, una vez más… GRACIAS por hacer continuar nuestros sueños.

picsart_01-14-11-49-10Como guinda del pastel, está la que es mi nueva situación deportiva, como ya anuncié la pasada semana, he puesto rumbo a la ciudad de Sagunto como nuevo entrenador de porteros del Atlético Saguntino de la Segunda División B, desde ahora, defenderé como uno más los intereses del equipo romano. Del mismo modo, me gustaría aprovechar para agradecer al CD.Burriana todas las facilidades mostradas. Club que me vió debutar en su máxima categoría como portero y desde hace tres años como entrenador en la primera plantilla.
Desde ahora seguiré trabajando duro y con la misma ilusión que lo hago desde el primer día, para que los porteros lleguen al máximo en cada uno de sus partidos, sabedores de que todos remamos hacia una misma dirección.

Aproximadamente veinte, días arriba o abajo, entre finales del 2016 y principios del 2017, han sido de lo más movidos deportivamente hablando, pero que sin duda es el inicio de muchos e ilusionantes proyectos venideros.

Con este pequeño resumen en el que quería compartir estos grandes momentos que el fútbol ha querido que sea partícipe, me despido no sin antes presentar el vídeo resumen del que fue la última edición de clínic de porteros las pasadas navidades.
Ahora sí, poniendo el punto final digo adiós como siempre lo hago y lo haré, recordando que siempre… #porterosefectivos

Carlos Gómez. Entrenador de Porteros.
Sigueme en Twitter: @Carlosgn111
Canal YouTube: https://www.youtube.com/channel/UChuCNLSYownfzRrTIxolCcQ

¡INVÍTALE A FALLAR!

img_20170109_103847Quizás leer el título en un primer golpe de vista, puede parecer atrevido o arriesgado, pero simplemente eso. Todos hemos oído hablar de la motivación, de los ánimos y de muchas cosas más en relación a éstas, pero… ¿en el momento del fallo de alguno de nuestros jugadores lo aplicamos correctamente?
El siguiente artículo, me gustaría enfocarlo al plan de entrenamiento que tenemos semanalmente y yo en particular, hablaré haciendo referencia más específica a la experiencia que me atesora el entrenamiento con porteros, el cual puede verse reflejado con otro tipo de entrenamientos e incluso otros deportes, el mensaje que transmito en estas palabras nada tienen que ver con la parte técnica y sí con la forma de enfocarla, por tanto, todos nos podemos ver identificados.

Noto en muchas ocasiones, en su mayor parte en el fútbol base, algo lógico, ese miedo a fallar, ese miedo a no hacerlo bien, ese miedo a lo que me puedan decir. Lo noto y seguro que lo notáis, y… ¿Qué hacemos al respecto? Quizás insistimos demasiado en explicar la ejecución técnica correcta a realizar en según que acciones, pero seguro que ellos en otras tantas situaciones eso lo tienen más que claro, por lo que el error o falta de atrevimiento no viene siempre precedido por falta de conocimiento de nuestros jugadores, sino en la falta de confianza en ejecutar dichos movimientos.
Entonces… ¿Por qué no le invitas a fallar? Algo tan sencillo como decirle “falla que no pasa nada” puede tener un efecto positivo en ellos que no podemos imaginar, ellos mismos con el fallo y la técnica en la que tantas veces insistimos aun ellos teniéndola más que entendida, irán autocorrigiéndose poniendo en común su experiencia en el fallo aplicada a la técnica más que asumida, dándoles un resultado en su autogestión extraordinaria.

Dicha experiencia me viene dada en estos años atrás, unos 10 aproximadamente entre unas fechas y otras y la combinación de mis últimos años como portero, un buen tiempoimg_20161124_004306 para poder llegar a este tipo de conclusiones.
Uno de los ejemplos en los que me resulta ver fácilmente este tipo de situaciones comentadas en el párrafo anterior, es cuando realizamos entrenamientos enfocados al juego aéreo, os sonará aquello de “meter el culo hacia detrás y que salga otro a por ese balón”. Son síntomas fáciles de identificar, puesto que no salir arriba a intentar blocar/despejar un balón que cae a apenas 2 metros de la línea de gol…
Pues bien, una vez más aquí tenemos que invitarles a que lo intenten y que fallen, ya que solo así aprenderán a medir dichos balones, solo así se atreverán a aplicar dicha técnica con la que a veces tanto insistimos y solo así, conseguiremos el objetivo marcado, el que aprendan a dominar este tipo de situaciones y lo que es mejor, a perder el miedo y a disfrutar con lo que hacen, solo así estaremos sacando el rendimiento máximo a los entrenamientos marcados semanalmente.

Pongo el ejemplo del juego aéreo (el cual algún día me gustaría exponer mi metodología utilizada en la base) pero pueden servir muchísimos más, sea cual sea el entrenamiento y sea cual sea el deporte, seguro que a medida que vais leyendo, a la cabeza os habrán venido alguna experiencia en la que os hayáis sentido identificado, pues genial, no perdamos más tiempo y apliquémoslo ¡Fallemos!

Dicho esto y con la intención de que sea un mensaje corto y claro, pongo fin para la que para mi es una interesante reflexión.
Recibir un cordial saludo esperándoos ver pronto por estos enlaces. Por cierto, recordar que siempre… #porterosefectivos.

 

Carlos Gómez. Entrenador de Porteros.
Sigueme en Twitter: @Carlosgn111
Canal YouTube: 
https://www.youtube.com/channel/UChuCNLSYownfzRrTIxolCcQ

 

ENTRENAMIENTO DE PORTEROS (VELOCIDAD)

img_20161001_141124Velocidad generalmente conocida como la realización de algún movimiento en un tiempo determinado, en mi caso particular, el menor tiempo posible, y más cuando ésta va aplicada a los porteros de fútbol.
En física y según la Wikipedia, “magnitud física de carácter vectorial que expresa la distancia recorrida de un objeto por unidad de tiempo.

Después de esta pequeña introducción a la que será mi nueva publicación acompañada de un vídeo de tareas de velocidad específica con y sin desplazamientos, trato de que estos movimientos realizados por los porteros sean lo más rápidos posibles, sin dejar nunca de lado el gesto técnico que acompañará. De nada me sirve llegar a una situación de velocidad cuando el contacto con el balón está mal ejecutado.

A las acciones que podemos llegar en este punto, es la realización de un movimiento en el menor tiempo posible, tiempo reducido que en su buen uso hará que la ejecución de la situación tenga mayor éxito. Lo que en mi vocabulario con mis porteros utilizo como “el img_20161001_140451manejo de intensidades altas y bajas”, o lo que es lo mismo, “el control del propio cuerpo”, dominio constante de él y de las situaciones a las que se enfrenta.

Fuera complejidades y adentrándome en el visionado del vídeo que acompaña a este post, vemos a los porteros Raúl, Oumar y Yasser en varias sesiones de entrenamiento en diferentes días.
Utilizo diferente material que me ayuda a “acercarme” a la vivencia del partido, como puede ser los pivotes hinchables o las gafas de reducción de visión, simplemente por eso, porque las acciones a las que se suelen enfrentar nuestros porteros son con poca visibilidad. El ejemplo más claro puede ser el disparo desde fuera del área donde el portero se encuentra con rivales y defensores de por medio.

A la suma de todo esto, nos encontramos que el balón puede salir rebotado antes de llegar a nuestra posición, haciéndonos más vulnerables a estas acciones, motivo por el cual en los entrenamientos busco rebotes, cambios de dirección en rampa, un segundo balón, etc. dando también gran importancia a la velocidad gestual con diferentes tamaños de balones.

img_20161001_135550Además de todo esto, cuando se trabaja la velocidad, es como que los porteros están deseando ese día de la semana para entrenarla, cierto es que a priori es más divertida para ellos, y que realizando un buen uso de ella, los momentos agradables de entrenamiento esos días aumentan. Y cierto es también, que ver a los porteros disfrutando y progresando con los entrenamientos planteados por tí, hace que la función que desempeñamos, aunque a veces no esté lo suficientemente valorada, sea para nosotros la mejor por diferencia dentro del cuerpo técnico.

Por este tipo de cosas y en concordancia con el novelista ruso León Tolstói hago mención a su frase “Mi felicidad consiste en que se apreciar lo que tengo y no deseo con exceso lo que no tengo”.

Acabado con la frase del escritor, pongo punto y final a una reflexión acompañada de vídeo. Esperando vernos pronto por aquí teniendo en cuenta que siempre… #porterosefectivos. Hasta pronto!!

Carlos Gómez. Entrenador de Porteros.
Sigueme en Twitter: @Carlosgn111
Canal YouTube: https://www.youtube.com/channel/UChuCNLSYownfzRrTIxolCcQ

JOSÉ MANUEL GARCÍA (CHOCHE): VIVENCIAS DEL EDP DEL ALBACETE EN SU PRIMERA TEMPORADA

Hace jose-2un tiempo en una de tantas conversaciones mantenidas con Carlos, me comentó la idea de colaborar escribiendo para su web, y obviamente no me pude negar. Desde un inicio tuve claro que no quería escribir sobre metodología, micro ciclos, reparto de tareas semanales y estas cosas. A mi me apetecía contar la historia de un chico que tras una lesión muy grave de rodilla decidió ser entrenador de porteros. Ese chico era más del Albacete Balompié que el propio escudo, y por fin la temporada pasada consiguió el que era uno de sus sueños, ser entrenador de poteros de su equipo del alma. Pues ese chico era yo, José Manuel García González (Choche) Entrenador de Porteros del Albacete Balompié B, Fundación Albacete Nexus y categorías inferiores del Alba.

La temporada 2015/16 pasé a formar parte del cuerpo técnico del Albacete Balompié B de la mano de Fran Noguerol, al cual le tengo que agradecer su insistencia para que pudiera estar en su cuerpo técnico. También trabajé con los porteros del Juvenil División de Honor y las porteras del Albacete Nexus .

Desde el primer entrenamiento, allá por el mes de julio, me sentí como en casa y disfruté de cada segundo que pasaba con mis porteros, de cada partido, de cada victoria y como no, de cada derrota. Tuve la oportunidad de formar parte de un cuerpo técnico impresionante, Fran Noguerol (una institución dentro del Alba) Alberto Piernas (para mi, el mejor preparador físico con el que he trabajado nunca) Luis Salinas (una enciclopedia del futbol) Eloy y Felipe (las dos piezas principales de este perfecto engranaje). Este cuerpo técnico paso de ser un equipo de trabajo a un gran grupo de amigos.

En cuanto a lo deportivo no fue la mejor de las temporadas, aunque se consiguiera el objetivo marcado en un principio con los tres equipos con los que trabajé. Con el Albacete B nos costó muchísimo entrar en la dinámica de competición pese a hacer una gran pretemporada, ese mal inicio nos pasó factura durante el resto de la temporada, pero gracias al gran grupo humano con el que contábamos dentro de nuestra plantilla conseguimos sacar adelante el año.

Respecto del área específica de porteros, tengo que decir que conté con la mejor materiajose-3 prima, un grupo de porteros/as que trabajaron de forma increíble e hicieron que todo fuera mucho más fácil. Héctor Pizana, Hugo Eyre, Alberto Ropero, Joseda, Elena de Toro, Luci y Raxel, ellos y ellas son los culpables de todo lo que disfruté y aprendí la temporada pasada. De hecho, Héctor y Hugo debutaron los dos en 2ª segunda división y realizaron grandes partidos, Ropero siendo juvenil llegó a ir convocado con el primer equipo y debuto en 3ª división con el Alba B.

A todos ellos y ellas les estaré eternamente agradecidos por hacer que mi primer año como EDP del Albacete Balompié fuera increíble, siempre trabajaron como auténticos animales y muy pocos fueron los momentos de bajón, pero cuando los hubieron salimos de ellos más fuertes que nunca.

Por lo que respecta esta temporada, seguiré trabajando en el Albacete Balompié, seguiré haciendo lo que más me gusta, pero lo mejor de todo es que lo seguiré haciendo en el club de mi vida.

Dando fin a éste pequeño resumen sobre mis vivencias en el Albacete en su primer año, me gustaría terminar dando un humilde consejo: TRABAJAR Y PELEAR POR VUESTROS SUEÑOS, YA QUE ESA ES LA FORMA DE LLEGAR A ELLOS.

LA SUERTE ES UN INVENTO DE ALGUIEN QUE DEJÓ DE LUCHAR. (Comparsa OBDC, La vida es bella)

jose-1

Un saludo.

José Manuel García González

PRETEMPORADA PORTEROS PRIMER EQUIPO CD.BURRIANA

Screenshot_2016-08-06-16-01-13Recién finalizadas las 2 primeras semanas de pretemporada, y ya preparados para el inicio de la tercera semana a tan solo 20 días aproximadamente para el inicio del nuevo curso liguero, os presento un nuevo vídeo con lo trabajado los últimos días de la semana pasada, con trabajo específico de fuerza tanto en tren superior como en tren inferior con balón, como trabajo de velocidad de reacción y desplazamiento, con obstáculos, señales visuales, auditivas y diferentes tamaños de pelotas.

La totalidad del vídeo son partes de la segunda semana exclusivamente, puesto que la primera semana la utilicé para una toma de contacto con el balón suave y progresivo, para un retorno de la confianza con el trato del balón. Además, una de las cosas que me motivó a funcionar así esta vez, fue el no conocer personalmente a alguno de los porteros que iba a entrenar, por eso dejé de lado esta primera semana el trabajo más complejo y la cámara, siendo la única atención la pelota, intentando conseguir mayor confianza y tranquilidad de los porteros, para poco a poco acostumbrarlos a mi estilo de trabajo.
Por otro lado, veréis que aparece diferentes porteros, esto es debido a que he ido trabajando simultáneamente con los porteros del primer equipo y filial, para que pueda haber más tiempos de descansos, una mayor relación y complicidad entre ellos, o el simple hecho de que el primer equipo pueda necesitar de ellos y así sea más fácil la integración en la primera plantilla.

IMG_20160806_164554Una vez dicho esto, en un primer momento y siguiendo la programación de publicaciones que tengo establecida, iba a presentaros uno de mis últimos trabajos con los porteros infantiles y cadetes del Burriana Fútbol Base de la pasada campaña, pero después de lo trabajado, grabado y maquetado, pensé que sería más conveniente el vídeo que más abajo os presento, ya que al encontrarnos en pretemporada y la grabación titularse como tal, daba más sentido a la publicación. De todos modos, en breve, la que estaba prevista para hoy será una de mis próximas publicaciones.

Llegados a este punto, es momento de despedirme y dejaros con el vídeo, transmitiendo mucha fuerza a todos los que estamos ya inmersos hace unos días en la preparación de una nueva liga. Sin más, recordar como lo hago habitualmente que siempre… #porterosefectivos.

Porteros que intervienen; Raúl Martínez, Yaser, Oumar, Pepe y Jordi.

Carlos Gómez. Entrenador de Porteros.
Sigueme en Twitter: @Carlosgn111
Canal YouTube: https://www.youtube.com/channel/UChuCNLSYownfzRrTIxolCcQ