INCLUSIÓN DE PORTEROS O NO DENTRO DE LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO, ¿CÓMO AFECTA?

img-20170301-wa0005MARC FLOR RUFINO
-LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FISICA Y DEPORTE
-PREPARADOR FISICO CF BORRIOL 3ª DIVISION G6
-ENTRENADOR Y PREPARADOR FISICO BURRIANA FB

La presencia o no de porteros dentro de una tarea de entrenamiento puede llevar a la alteración de muchos factores dentro de la misma. Tan solo con la presencia de este tipo de jugador y su respectiva portería, puede hacer que los jugadores adopten distintos comportamientos físicos, técnicos y estratégicos que con tareas con la ausencia del guardameta, serían diferentes. Con el portero, orientamos el espacio de la tarea a la lógica del futbol, dotándole al espacio físico el componente estratégico que orienta los comportamientos que los jugadores desarrollan sobre el terreno de juego. Dependiendo de los objetivos que persigamos, podremos polarizar o no las tareas, es decir, seguir la lógica interna del futbol (polarizada) o  alejarnos hacia tareas no orientadas (no polarizada) como por ejemplo, tareas con objetivos de mantener la posesión del balón sin porterías ni porteros y sin objetivos de marca.

Como mera guía de actuación, a continuación se muestran distintos estudios de cómo afecta la acción del portero dentro de las tareas de juego reducidos sobre los jugadores:

Sassi y col. (2004). Analizaron las demandas de dos tipos de juegos reducidos, 4×4 con porteros y 4×4 sin porteros en espacios de 30x30m y 33x33m, respectivamente. Los resultados indicaron que en tareas con espacio no orientado (sin porteros) se obtuvieron mayores valores en %FCmáx (frecuencia cardiaca máxima) y de LA (Lactato) que en el tarea de juego con porteros.

Mallo y Navarro (2008). Estudiaron las demandas cinemáticas, fisiológicas y técnicas, en tareas de 3×3 de 3 tipos diferentes: tareas de mantenimiento sin porteros, tareas de mantenimiento 3×3 con 2 apoyos exteriores sin porteros y tareas 3×3 con porteros. Todo ello en una superficie de 33x20m. Los resultados finales mostraron una intensidad del 88%FC max cuando se juega con porteros y de un 91%FC max cuando se juega sin porteros. Los autores concluyeron que las tareas con portero hacen disminuir la intensidad del ejercicio, cuya razón podría deberse a que los jugadores deben organizarse estratégicamente para defender una zona concreta.

Casamichana,  Castellano, Gonzalez-Morán, García-Cueto y García-López (2011). Con resultados similares al anterior estudio, analizaron la demanda fisiológica en diferentes tareas de juego reducido 4×4 (espacio no orientado, espacio orientados con porteros y porterías reglamentarias, y espacio orientado sin porteros y con porterías pequeñas). Los valores de FCmed (frecuencia cardiaca media) obtenidos fueron mayores en tareas de mantenimiento sin porteros y con porterías pequeñas comparado con tareas con porteros y porterías reglamentarias.

Dellal y col. (2008). Obtuvieron valores contrarios a los anteriores estudios ya quehdr analizaron una tarea de juego reducido 8×8 con y sin portero. Compararon la respuesta cardiaca y el porcentaje de la FC de reserva mostrando mayor intensidad en tareas orientadas con porteros. Concluyendo que este cambio podría deberse a la mayor motivación de los jugadores debido al establecimiento de objetivos a proteger y alcanzar como son las porterías propias y del adversario.

Alemdaroglu y Arslan (2013). Analizaron tareas 2×2, 3×3, 4×4 con y sin porteros donde la carga interna como la carga externa fueron mayores durante tareas sin la  presencia de porteros. La %FCmedia, Lactato y percepción subjetiva del esfuerzo fueron mayores durante las tareas sin porteros. Éste descenso en intensidad podría deberse a los pases del portero que crean superioridad numérica del equipo poseedor y la reducción del tiempo efectivo de juego, producto de la salida de balones tras tiros o remates a portería. Añaden que en situaciones con portero, los jugadores tienden a recorrer menos distancia ante la cercanía de las porterías unido a la cantidad de opciones de finalizar a gol.

Al tener pocos estudios que evidencien estos resultados, éstos deben de tomarse con cautela a la hora de elaborar tareas. Eso sí, pueden servir de guía, así como estas pequeñas conclusiones:

  1. La manipulación del proceso de entrenamiento debe ser tenido en cuenta, ya que un pequeño cambio puede provocar diferentes respuestas en los jugadores.
  2. Motivación de los jugadores para marcar gol vs organización defensiva para proteger una zona concreta, son las hipótesis de aumento o disminución de intensidad fisiológica en juego reducido orientado, con porterías o sin ellas.
  3. Existe una mayor variabilidad en la respuesta de los jugadores cuando el juego está orientado con porteros, la variabilidad en la respuesta motriz parece incrementarse.
  4. El espacio puede ser polarizado de diferentes maneras, influyendo en la respuesta fisiológica, locomotora y técnico-táctica de los jugadores, e interacciona con la variable número de jugadores participantes en la tarea.
  5. La Frecuencia Cardiaca, el lactato y la percepción subjetiva del esfuerzo pueden ser diferentes en una tarea dependiendo de si hay porteros o no.

BIBLIOGRAFIA

CALLEJA, J., CASAMICHANA, D., CASTELLANO, J., SAN ROMAN, J. (2015) LOS JUEGOS REDUCIDOS EN EL ENTRENAMIENTO DEL FUTBOL. FUTBOL DE LIBRO.

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¡¡¡FELICES FIESTAS!!!

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Desde aquí, tanto estos grandes porteros como yo, os queremos felicitar las fiestas, deseando que las disfrutéis rodeado de los vuestros de la mejor forma posible y que, en el próximo año que entra, lo peor sea lo mejor del año que dejamos atrás.

Sin más y antes de recordaros que siempre… #porterosefectivos, me gustaría agradecer un año más, las ganas que en mi creáis para que siga trabajando en el Blog con la misma ilusión que el primer día.

Así que… FELICES FIESTAS Y.. #PORTEROSEFECTIVOS

VELOCIDAD DE REACCIÓN CON LUZ LÁSER 

66c8ccab-972c-4f31-bc4d-6495d7a074a7Después de las últimas entradas enfocadas a los campus, salidas y ponencias que tendré este mes de diciembre, en el que en poco días pasaré por las ciudades de Salamanca y Burgos, donde a la vuelta, finalizaré las navidades con la IV edición de campus de Navidad de porteros que organizamos con GkEvents, esta vez en una nueva sede, Alquerías del Niño Perdido, pondremos un nuevo enfoque a ésta.

 Además, dando continuidad a las publicaciones y a su compensación dentro de los apartados que contiene el Blog, era momento de compartir un nuevo vídeo, esta vez con algo diferente a lo que estamos acostumbrados, el trabajo de la velocidad de reacción pero con estímulos diferentes, como aquel día nosotros lo llamamos, “trabajo de velocidad en la oficina”.
Así es, inspirado en sistemas de trabajo en gimnasios donde la luz era el factor principal para entrenar, pensé en realizar después de varios días de estudio mi propio trabajo “low cost”. Éste, como veréis seguidamente en el vídeo, consta de una habitación donde hay una pared del mismo color y relativamente grande, acompañada de un espacio donde los movimientos se puedan realizar sin ningún tipo de peligro. Nosotros, aprovechamos la que era la sala de prensa cuando el club militó en la Segunda División B, por el año 2000-2001.

Todo esto junto a dos punteros láser (siempre con un uso muy precavido, no hacer condsc02745 niños), que yo muevo para así señalar el punto donde el portero deberá realizar el movimiento, según el objetivo que les haya marcado, de reacción sólo con manos, brazos/piernas o con desplazamiento. También vemos que hay una lona justo delante de ellos, la utilización de ésta tiene dos objetivos, el primero, que al estar la pared decorada de azulejo brillante blanco, puede haber reflejo, por tanto los puntos centrales que son los únicos que pueden rebotar en los ojos, no tendrán este peligro de rebote. Y segundo, para que no vea reflejado en el azulejo mis movimientos, ya que el mover un brazo u otro de una forma u otra, les puede dar pistas de donde irá el siguiente punto de luz, haciendo bajar la calidad del ejercicio y no habiendo una reacción 100×100 efectiva.

Llegados a este punto para dar fin, me gustaría volver a remarcar el peligro del láser, ya que conocedores de sus peligros, obviar el uso con niños y mucho menos que el manejo sea de ellos, incluso con adultos tomar las máximas precauciones.

 Ahora sí, os dejo con los pocos más de dos minutos de vídeo que hay a continuación, no sin antes despedirme como es habitual, recordando que siempre… #porterosefectivos.

Porteros que intervienen: Raúl Martínez y Oumar.

Carlos Gómez. Entrenador de Porteros.
Sigueme en Twitter: @Carlosgn111
Canal YouTube: https://www.youtube.com/channel/UChuCNLSYownfzRrTIxolCcQ

TERCER ANIVERSARIO DE WWW.CARLOSGOMEZ111.COM

tercer-aniversarioParece que haya pasado un año más y seguro que es así, ya que uno de los indicadores que no me hace fallar de estos cálculos es el aviso por parte de WordPress con la renovación del dominio.
Otro año más con diferentes vivencias deportivas, la cual trato de reflejar en la imagen-recuerdo con la que doy inicio a esta nota. Pequeña representación de todo lo que ha sido este año hasta este inicio de temporada, con buenos y mejores momentos, trato de pensar que todo lo que ha podido ocurrir a sido para seguir progresando y mejorando. Del mismo modo, iniciamos un nuevo curso con las pilas recargadas y con las ganas de poder rellenar este nuevo año de publicaciones enriquecedoras con las que poder compartir con todos vosotros, y de esta misma forma seguir cumpliendo años, síntoma de que seguiremos realizando una de las cosas que más me gustan, el entrenamiento del portero.

Precisamente cumpliremos en el mes de Noviembre, pero aquellos que seguís mis publicaciones y formas de moverme por estos mundos, sabéis que acostumbro a anunciarlo con un poco de antelación, ya que uno de los principales motivos de hacerlo de este modo, es el sorteo de guantes de la marca HO.SOCCER que realizo por medio de Twitter. ¿Quieres participar? Es muy sencillo, solo tendrás que seguirme en mi cuenta personal @Carlosgn111 y retwittear el tweet en el que anuncio el sorteo (IMAGEN DE ABAJO TWEET-ENLACE) solo con estos fáciles pasos estarás participando en el sorteo de guantes SSG GECKO PINK BLACK PALM (Foto tweet-enlace).
Así queda dicho y así queda abierto el sorteo, cuyo ganador conoceremos la última semana de Noviembre, por lo que no esperes más y participa.

Sin más, recibir un cordial saludo deseándoos la mayor de las suertes para el sorteo, no sin antes recordar por tercer año consecutivo que siempre… #porterosefectivos.

Carlos Gómez. Entrenador de Porteros.
Sigueme en Twitter: @Carlosgn111
Canal YouTube: https://www.youtube.com/channel/UChuCNLSYownfzRrTIxolCcQ

NOTA: El envío será gratuito en toda España. Todo envío fuera de España, el ganador del sorteo se hará cargo de los portes de envío.

JOSÉ MANUEL GARCÍA (CHOCHE): VIVENCIAS DEL EDP DEL ALBACETE EN SU PRIMERA TEMPORADA

Hace jose-2un tiempo en una de tantas conversaciones mantenidas con Carlos, me comentó la idea de colaborar escribiendo para su web, y obviamente no me pude negar. Desde un inicio tuve claro que no quería escribir sobre metodología, micro ciclos, reparto de tareas semanales y estas cosas. A mi me apetecía contar la historia de un chico que tras una lesión muy grave de rodilla decidió ser entrenador de porteros. Ese chico era más del Albacete Balompié que el propio escudo, y por fin la temporada pasada consiguió el que era uno de sus sueños, ser entrenador de poteros de su equipo del alma. Pues ese chico era yo, José Manuel García González (Choche) Entrenador de Porteros del Albacete Balompié B, Fundación Albacete Nexus y categorías inferiores del Alba.

La temporada 2015/16 pasé a formar parte del cuerpo técnico del Albacete Balompié B de la mano de Fran Noguerol, al cual le tengo que agradecer su insistencia para que pudiera estar en su cuerpo técnico. También trabajé con los porteros del Juvenil División de Honor y las porteras del Albacete Nexus .

Desde el primer entrenamiento, allá por el mes de julio, me sentí como en casa y disfruté de cada segundo que pasaba con mis porteros, de cada partido, de cada victoria y como no, de cada derrota. Tuve la oportunidad de formar parte de un cuerpo técnico impresionante, Fran Noguerol (una institución dentro del Alba) Alberto Piernas (para mi, el mejor preparador físico con el que he trabajado nunca) Luis Salinas (una enciclopedia del futbol) Eloy y Felipe (las dos piezas principales de este perfecto engranaje). Este cuerpo técnico paso de ser un equipo de trabajo a un gran grupo de amigos.

En cuanto a lo deportivo no fue la mejor de las temporadas, aunque se consiguiera el objetivo marcado en un principio con los tres equipos con los que trabajé. Con el Albacete B nos costó muchísimo entrar en la dinámica de competición pese a hacer una gran pretemporada, ese mal inicio nos pasó factura durante el resto de la temporada, pero gracias al gran grupo humano con el que contábamos dentro de nuestra plantilla conseguimos sacar adelante el año.

Respecto del área específica de porteros, tengo que decir que conté con la mejor materiajose-3 prima, un grupo de porteros/as que trabajaron de forma increíble e hicieron que todo fuera mucho más fácil. Héctor Pizana, Hugo Eyre, Alberto Ropero, Joseda, Elena de Toro, Luci y Raxel, ellos y ellas son los culpables de todo lo que disfruté y aprendí la temporada pasada. De hecho, Héctor y Hugo debutaron los dos en 2ª segunda división y realizaron grandes partidos, Ropero siendo juvenil llegó a ir convocado con el primer equipo y debuto en 3ª división con el Alba B.

A todos ellos y ellas les estaré eternamente agradecidos por hacer que mi primer año como EDP del Albacete Balompié fuera increíble, siempre trabajaron como auténticos animales y muy pocos fueron los momentos de bajón, pero cuando los hubieron salimos de ellos más fuertes que nunca.

Por lo que respecta esta temporada, seguiré trabajando en el Albacete Balompié, seguiré haciendo lo que más me gusta, pero lo mejor de todo es que lo seguiré haciendo en el club de mi vida.

Dando fin a éste pequeño resumen sobre mis vivencias en el Albacete en su primer año, me gustaría terminar dando un humilde consejo: TRABAJAR Y PELEAR POR VUESTROS SUEÑOS, YA QUE ESA ES LA FORMA DE LLEGAR A ELLOS.

LA SUERTE ES UN INVENTO DE ALGUIEN QUE DEJÓ DE LUCHAR. (Comparsa OBDC, La vida es bella)

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Un saludo.

José Manuel García González

FUERZA A DOS ACCIONES CON COLORES

_DSC0893Estrenando un nuevo mes y metidos de fondo con las primeras jornadas ligueras del primer equipo del CD.Burriana, me dispongo en ésta nueva publicación compartir con todos vosotros un nuevo vídeo titulado exactamente como éste post. El mismo data de finales del mes de Abril, coincidiendo con las últimas semanas de entrenamientos con los porteros de la etapa F.11 (infantil y cadete) del Burriana Fútbol Base.
Como bien digo, los protagonistas son ellos mismos, realizando una simple tarea de trabajo de fuerza de tren inferior.

En esta ocasión respetando el máximo número de porteros de mis sesiones, (cuatro) distingo un cuadrado en el cual cada esquina está marcada por dos conos de diferente color, teniendo este matiz mucha importancia. En cada lateral del cuadrado se situan un portero y el EDP, y el cuarto portero se sitúa dentro del cuadrado en la zona de vallas que dibujan el mismo trazo.
Éste realiza saltos de dentro a fuera y viceversa, consiguiendo saltos frontales, laterales a ambos lados y un continuo giro de cintura para conseguir perfilarse para un nuevo salto. Todo esto a la misma vez que estarán atentos a las indicaciones que les voy marcando, en este caso el color, pudiendo ir a cualquiera de los dos que hay marcados, encontrándolo con el estrés y fatiga que lleva de los saltos, donde habrá que sumar la búsqueda en el cuadrado del segundo cono demandado para una segunda intervención.

Posibles variaciones que fuimos marcando, haciendo más complejo el entrenamiento fue IMG_20160905_122716dar números a los colores, o el simple hecho de que en el recorrido a por el segundo cono siempre buscaran su perfil más lejano, detalle que tuvo gran repercusión puesto al cansancio con el que llegan para tener que pensar y perfilarse según las exigencias del ejercicio.
El sistema de cambio era rotacional, para que los porteros que están situados en los exteriores no se acomoden al mismo par de colores que se hacen cargo, teniendo siempre un nuevo aliciente por el que estar conectados al ejercicio.

Además finalizando esta parte de la sesión del día y consensuado con ellos, buscamos como “penalizar” al portero que se equivocaba en alguno de los pasos exigidos por el cuadro, motivando buenos momentos de risas con el resto de compañeros, ya que a la mínima lo marcaban creando un ambiente idóneo, a la misma vez que los tenía “metidísimos y concentradísimos” en el juego sin ser ellos conscientes, cumpliendo personalmente uno de mis objetivos.

Llegados a este punto de la reflexión, donde explico el funcionamiento del trabajo que a continuación podéis ver en el vídeo y salir de dudas, me despido nuevamente como es normal en mí, esperando que sea de vuestro agrado, que le podáis sacar partido y recordándoos que siempre… #porterosefectivos.

Carlos Gómez. Entrenador de Porteros.
Sigueme en Twitter: @Carlosgn111
Canal YouTube: https://www.youtube.com/channel/UChuCNLSYownfzRrTIxolCcQ

ENTREVISTA A JAVI LENGUA, PORTERO DEL ARTANA.CF

IMG_20160818_191615NOMBRE Y APELLIDOS: Javi Lengua Alvaro
FECHA NACIMIENTO: 06-06-1996
EQUIPO ACTUAL: Artana C.F

-¿Cómo llegas hasta el primer equipo del Artana? Hace dos años, cuando acabé mi etapa con el juvenil del Artana C.F. el entrenador del primer equipo me propuso hacer la pretemporada porque ya había jugado partidos en el primer equipo siendo juvenil, la hice y me dijo que contaba conmigo para el equipo y aquí sigo.

-Desde el club, ¿cuál es el objetivo actualmente? El principal objetivo es formar una plantilla con gente joven y comprometida para poder mantenernos en la parte alta de la tabla.

-¿Qué tipo de portero te defines? Para mi, soy un portero que transmite seguridad y tranquilidad a su equipo, siempre intento hacer las cosas lo mejor que sé.

-¿Cuál crees que es tu mayor virtud como portero? Mi mayor virtud es la de intentar aprender cada día, tanto en los entrenamientos como en los partidos, lo doy todo en cada partido para hacer las cosas bien. Además, no me derrumbo en las situaciones difíciles y siempre intento animar a mis compañeros cuando cometen un error.

-¿Con qué aspecto técnico (blocaje, despeje, aéreo, pies…) te sientes más cómodo? Me siento mas cómodo con el juego aéreo, aunque no sea un portero muy alto.

-¿Cómo afrontas un penalti? Una vez el arbitro pita el penalti, miro quien es el jugador que lo va a lanzar, si es diestro o zurdo y en unos segundos decido el lado por el que voy a lanzarme, siempre mantengo mi decisión hasta el final.

-¿Cuál es el punto más fuerte que debe tener para ti, el portero? Creo que un portero debe ser muy completo y todos sus puntos deben ser fuertes, uno de los aspectos más importantes de un portero para mi es saber jugar con los pies.

-¿Qué manías tienes antes del partido? Y, ¿durante el partido?
Al salir al campo siempre toco el césped, también toco el larguero antes de que pite el arbitro, creo que es una manía que tienen muchos porteros, durante el partido no tengo ninguna.

-¿Qué es lo que más te gusta de esta posición? Y, ¿lo que menos? Lo que más me gusta de esta posición es que el portero es la persona que más responsabilidades asume del equipo y a mi me gusta asumir responsabilidades. Y lo que menos… no hay nada que no me guste de ser portero.IMG_20160329_160216

-¿Cuál es tu mejor recuerdo como portero? Y, ¿el peor? Tengo muy buenos recuerdos como portero, quizá uno de los más bonitos es de la temporada pasada, estábamos jugando en Almazora e íbamos ganando 0-2 y faltando diez minutos el arbitro pito penalti y lo paré, acabamos ganando el partido. El peor recuerdo que tengo es cada fallo que he cometido y ha acabado siendo gol.

-Personalmente, ¿Qué te aporta el fútbol? Para mi el fútbol es una de las mejores experiencias de mi vida y lo echaré mucho de menos cuando deje de jugar, espero que dentro de muchos años.

-La parada y el fallo que más recuerdes.
La parada que más recuerdo es de mi etapa de juvenil, jugando contra el Alqueries, íbamos ganando de uno, un remate de cabeza del delantero que era muy difícil de parar y lo paré y acabamos ganando el partido. El fallo que más recuerdo fue jugando contra El Puig, un balón que era bastante fácil de coger se me escapó de las manos y el delantero fue más rápido que yo y el balón acabo entrando en la portería.

-Cuando cometes un fallo que acaba en gol, ¿qué haces? ¿Cómo te vuelves a venir arriba? Como ya he dicho antes, me gusta asumir responsabilidades, si cometo un fallo lo asumo y sigo adelante en el partido, intentando no cometer ningún error más y haciendo las cosas lo mejor que sé.

-¿Cómo nació la idea de ser portero de fútbol? Empecé a ser portero porque como la mayoría de niños de pequeños quieren ser como esos futbolistas que tanto admiran y yo admiraba mucho a Santi Cañizares.

-Equipos en los que has militado.
He jugado en el Artana C.F desde que empecé.

-¿Prioridad por alguna marca de guantes o botas? ¿Cuál? No tengo marca de botas preferidas, uso las botas que mas cómodas me resulten para jugar. En cuanto a guantes, HO y Uhlsport son dos marcas de guantes que me gustan mucho.

-A nivel mundial, ¿Cuál crees que es para ti el portero más completo? ¿Por qué? El portero más completo para mi es Manuel Neuer, porqué es un portero grande, con reflejos, con carácter y sobretodo por su juego de pies.

-¿Qué 3 porteros crees que deberían ir a la Selección Española? Y ¿Cuál el titular? David de Gea, Jaume Doménech y Sergio Rico. El titular para mi es David de Gea.

De los porteros ya inactivos míticos. ¿Quién te viene al pensamiento? ¿Por qué? Santiago Cañizares es el portero que viene al pensamiento porque siempre ha sido mi ídolo desde pequeño y uno de los mejores porteros del mundo.

-¿Con qué portero te sientes identificado? ¿Por qué? La verdad es que no me siento identificado con ningún portero, porque para mi cada portero es muy diferente a los demás y creo que no me parezco a ninguno.

IMG_20160817_133059_253-¿Consideras importante la figura del Entrenador de Porteros? Sí que la considero importante porque el portero es un especialista dentro del terreno de juego y el jugador más importante del equipo y esto requiere entrenamientos específicos. Sin duda el entrenador de porteros es imprescindible en un equipo.

¿Crees que está a día de hoy el Entrenador de Porteros lo suficientemente valorado en los equipos de fútbol? Creo que en el futbol profesional está suficientemente valorado pero en las categorías inferiores puede que no tanto como debería estarlo.

-Para acabar, ¿qué mensaje mandarías a los más jóvenes que empiezan con esta posición? Que se diviertan jugando al fútbol porque es el deporte más bonito que hay y no renuncien a ser portero por las situaciones difíciles por las que pasarán, porque todos los porteros antes o después pasamos momentos difíciles, y sobretodo que entrenen mucho.