INCLUSIÓN DE PORTEROS O NO DENTRO DE LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO, ¿CÓMO AFECTA?

img-20170301-wa0005MARC FLOR RUFINO
-LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FISICA Y DEPORTE
-PREPARADOR FISICO CF BORRIOL 3ª DIVISION G6
-ENTRENADOR Y PREPARADOR FISICO BURRIANA FB

La presencia o no de porteros dentro de una tarea de entrenamiento puede llevar a la alteración de muchos factores dentro de la misma. Tan solo con la presencia de este tipo de jugador y su respectiva portería, puede hacer que los jugadores adopten distintos comportamientos físicos, técnicos y estratégicos que con tareas con la ausencia del guardameta, serían diferentes. Con el portero, orientamos el espacio de la tarea a la lógica del futbol, dotándole al espacio físico el componente estratégico que orienta los comportamientos que los jugadores desarrollan sobre el terreno de juego. Dependiendo de los objetivos que persigamos, podremos polarizar o no las tareas, es decir, seguir la lógica interna del futbol (polarizada) o  alejarnos hacia tareas no orientadas (no polarizada) como por ejemplo, tareas con objetivos de mantener la posesión del balón sin porterías ni porteros y sin objetivos de marca.

Como mera guía de actuación, a continuación se muestran distintos estudios de cómo afecta la acción del portero dentro de las tareas de juego reducidos sobre los jugadores:

Sassi y col. (2004). Analizaron las demandas de dos tipos de juegos reducidos, 4×4 con porteros y 4×4 sin porteros en espacios de 30x30m y 33x33m, respectivamente. Los resultados indicaron que en tareas con espacio no orientado (sin porteros) se obtuvieron mayores valores en %FCmáx (frecuencia cardiaca máxima) y de LA (Lactato) que en el tarea de juego con porteros.

Mallo y Navarro (2008). Estudiaron las demandas cinemáticas, fisiológicas y técnicas, en tareas de 3×3 de 3 tipos diferentes: tareas de mantenimiento sin porteros, tareas de mantenimiento 3×3 con 2 apoyos exteriores sin porteros y tareas 3×3 con porteros. Todo ello en una superficie de 33x20m. Los resultados finales mostraron una intensidad del 88%FC max cuando se juega con porteros y de un 91%FC max cuando se juega sin porteros. Los autores concluyeron que las tareas con portero hacen disminuir la intensidad del ejercicio, cuya razón podría deberse a que los jugadores deben organizarse estratégicamente para defender una zona concreta.

Casamichana,  Castellano, Gonzalez-Morán, García-Cueto y García-López (2011). Con resultados similares al anterior estudio, analizaron la demanda fisiológica en diferentes tareas de juego reducido 4×4 (espacio no orientado, espacio orientados con porteros y porterías reglamentarias, y espacio orientado sin porteros y con porterías pequeñas). Los valores de FCmed (frecuencia cardiaca media) obtenidos fueron mayores en tareas de mantenimiento sin porteros y con porterías pequeñas comparado con tareas con porteros y porterías reglamentarias.

Dellal y col. (2008). Obtuvieron valores contrarios a los anteriores estudios ya quehdr analizaron una tarea de juego reducido 8×8 con y sin portero. Compararon la respuesta cardiaca y el porcentaje de la FC de reserva mostrando mayor intensidad en tareas orientadas con porteros. Concluyendo que este cambio podría deberse a la mayor motivación de los jugadores debido al establecimiento de objetivos a proteger y alcanzar como son las porterías propias y del adversario.

Alemdaroglu y Arslan (2013). Analizaron tareas 2×2, 3×3, 4×4 con y sin porteros donde la carga interna como la carga externa fueron mayores durante tareas sin la  presencia de porteros. La %FCmedia, Lactato y percepción subjetiva del esfuerzo fueron mayores durante las tareas sin porteros. Éste descenso en intensidad podría deberse a los pases del portero que crean superioridad numérica del equipo poseedor y la reducción del tiempo efectivo de juego, producto de la salida de balones tras tiros o remates a portería. Añaden que en situaciones con portero, los jugadores tienden a recorrer menos distancia ante la cercanía de las porterías unido a la cantidad de opciones de finalizar a gol.

Al tener pocos estudios que evidencien estos resultados, éstos deben de tomarse con cautela a la hora de elaborar tareas. Eso sí, pueden servir de guía, así como estas pequeñas conclusiones:

  1. La manipulación del proceso de entrenamiento debe ser tenido en cuenta, ya que un pequeño cambio puede provocar diferentes respuestas en los jugadores.
  2. Motivación de los jugadores para marcar gol vs organización defensiva para proteger una zona concreta, son las hipótesis de aumento o disminución de intensidad fisiológica en juego reducido orientado, con porterías o sin ellas.
  3. Existe una mayor variabilidad en la respuesta de los jugadores cuando el juego está orientado con porteros, la variabilidad en la respuesta motriz parece incrementarse.
  4. El espacio puede ser polarizado de diferentes maneras, influyendo en la respuesta fisiológica, locomotora y técnico-táctica de los jugadores, e interacciona con la variable número de jugadores participantes en la tarea.
  5. La Frecuencia Cardiaca, el lactato y la percepción subjetiva del esfuerzo pueden ser diferentes en una tarea dependiendo de si hay porteros o no.

BIBLIOGRAFIA

CALLEJA, J., CASAMICHANA, D., CASTELLANO, J., SAN ROMAN, J. (2015) LOS JUEGOS REDUCIDOS EN EL ENTRENAMIENTO DEL FUTBOL. FUTBOL DE LIBRO.

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¡¡¡FELICES FIESTAS!!!

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Desde aquí, tanto estos grandes porteros como yo, os queremos felicitar las fiestas, deseando que las disfrutéis rodeado de los vuestros de la mejor forma posible y que, en el próximo año que entra, lo peor sea lo mejor del año que dejamos atrás.

Sin más y antes de recordaros que siempre… #porterosefectivos, me gustaría agradecer un año más, las ganas que en mi creáis para que siga trabajando en el Blog con la misma ilusión que el primer día.

Así que… FELICES FIESTAS Y.. #PORTEROSEFECTIVOS

FUERZA A DOS ACCIONES CON COLORES

_DSC0893Estrenando un nuevo mes y metidos de fondo con las primeras jornadas ligueras del primer equipo del CD.Burriana, me dispongo en ésta nueva publicación compartir con todos vosotros un nuevo vídeo titulado exactamente como éste post. El mismo data de finales del mes de Abril, coincidiendo con las últimas semanas de entrenamientos con los porteros de la etapa F.11 (infantil y cadete) del Burriana Fútbol Base.
Como bien digo, los protagonistas son ellos mismos, realizando una simple tarea de trabajo de fuerza de tren inferior.

En esta ocasión respetando el máximo número de porteros de mis sesiones, (cuatro) distingo un cuadrado en el cual cada esquina está marcada por dos conos de diferente color, teniendo este matiz mucha importancia. En cada lateral del cuadrado se situan un portero y el EDP, y el cuarto portero se sitúa dentro del cuadrado en la zona de vallas que dibujan el mismo trazo.
Éste realiza saltos de dentro a fuera y viceversa, consiguiendo saltos frontales, laterales a ambos lados y un continuo giro de cintura para conseguir perfilarse para un nuevo salto. Todo esto a la misma vez que estarán atentos a las indicaciones que les voy marcando, en este caso el color, pudiendo ir a cualquiera de los dos que hay marcados, encontrándolo con el estrés y fatiga que lleva de los saltos, donde habrá que sumar la búsqueda en el cuadrado del segundo cono demandado para una segunda intervención.

Posibles variaciones que fuimos marcando, haciendo más complejo el entrenamiento fue IMG_20160905_122716dar números a los colores, o el simple hecho de que en el recorrido a por el segundo cono siempre buscaran su perfil más lejano, detalle que tuvo gran repercusión puesto al cansancio con el que llegan para tener que pensar y perfilarse según las exigencias del ejercicio.
El sistema de cambio era rotacional, para que los porteros que están situados en los exteriores no se acomoden al mismo par de colores que se hacen cargo, teniendo siempre un nuevo aliciente por el que estar conectados al ejercicio.

Además finalizando esta parte de la sesión del día y consensuado con ellos, buscamos como “penalizar” al portero que se equivocaba en alguno de los pasos exigidos por el cuadro, motivando buenos momentos de risas con el resto de compañeros, ya que a la mínima lo marcaban creando un ambiente idóneo, a la misma vez que los tenía “metidísimos y concentradísimos” en el juego sin ser ellos conscientes, cumpliendo personalmente uno de mis objetivos.

Llegados a este punto de la reflexión, donde explico el funcionamiento del trabajo que a continuación podéis ver en el vídeo y salir de dudas, me despido nuevamente como es normal en mí, esperando que sea de vuestro agrado, que le podáis sacar partido y recordándoos que siempre… #porterosefectivos.

Carlos Gómez. Entrenador de Porteros.
Sigueme en Twitter: @Carlosgn111
Canal YouTube: https://www.youtube.com/channel/UChuCNLSYownfzRrTIxolCcQ

FÍN A UNA NUEVA TEMPORADA (15-16)

Carlos Gómez con porteros del BFBHoy queda lista para sentencia la temporada 2015-2016 con un sabor de boca que mejora temporada tras temporada. Un año con grandes momentos, que una vez sentados escribiendo las siguientes palabras, te das cuenta que a pesar de ser larga una temporada futbolística, de normal pasan volando. Un curso, en el que he completado mi quinta temporada con los infantiles y cadetes, y mi tercera temporada con los juveniles, echando también de menos lo que llevaba haciendo dos años atrás, entrenar un primer equipo o equipo en etapa de rendimiento. Una ausencia que en estos instantes sigue presente, ya que por el momento, nos encontramos como se suele decir… “con un futuro incierto” o mejor dicho, sin nada para dicho futuro. Igualmente, aunque el presente esté en esa fase de incertidumbre, seguiré trabajando como lo he hecho hasta ahora, mejor o peor, pero con ganas e ilusión a la espera de poder cambiar estas palabras en una siguiente publicación. Por eso me cojo bien fuerte a la frase del poeta italiano Arturo Graf “La constancia es la virtud por la que todas las cosas dan su fruto”.

Por otro lado, y refiriéndonos a la temporada de entrenamientos y entrenamientos, horas y horas, ejercicios y ejercicios que hemos ido realizando a lo largo de los 10 meses, acabamosPorteros David y Pablo con sensaciones increíbles, ya que por una parte, nuestros equipos cadetes han conseguido ascender a la nueva categoría Preferente, para competir con equipos referentes de las provincias de Valencia y Castellón. Estos logros y conjuntamente a los grandes resultados obtenidos por los equipos infantiles, también arrastran dicho ascenso. Haciendo que estos resultados sean históricos para la entidad del Burriana Fútbol Base. Además, aunque con una sensación más amarga, nuestro juvenil, después de una gran temporada, nos quedamos a las puertas del ascenso a Liga Nacional en la fase de promoción.

Por estas y otras cosas, comparto con todos vosotros el siguiente vídeo, (Debajo de la reflexión) donde os muestro una “pequeñísima” parte de todo lo que ha sido este año de entrenamientos, tanto con los porteros infantiles, cadetes y juveniles, David, Pablo, Tomás, Sergio.R, Cristian, Victor, Pau, Manu, Lluc, David.R, Sergio y Santi muchas gracias por vuestro compromiso.
Quisiera poder mostrar todos y cada uno de los entrenamientos que hemos ido realizando, pero creerme, me resulta imposible. Por tanto, aquí podréis ver unas pequeñas pinceladas de diferentes sesiones de la temporada, espero que os guste.
Ahora sí, sin más dilaciones y respetando la extensión que suelen tener las publicaciones, me despido como siempre lo hago, recordándoos que siempre… #porterosefectivos.

Carlos Gómez. Entrenador de Porteros.
Sigueme en Twitter: @Carlosgn111
Canal YouTube: https://www.youtube.com/channel/UChuCNLSYownfzRrTIxolCcQ

SALTOS, GIROS Y RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS CON COLORES

IMG_20160513_234052Cerca del final de la presente campaña y con vistas e incertidumbre por lo que pasará la próxima temporada, compartiré una sesión que realicé hace pocas semanas con los porteros cadetes del Burriana.FB, lugar donde cumplo mi quinta temporada.

Siguiendo el plan establecido, y después de analizar en las sesiones de vídeo conjuntas que las incorporaciones estaban resultando un tanto costosas, fijamos ciertos entrenamientos a llevar a cabo dicha técnica. Este trabajo siempre iba precedido por una carga física anterior, en el caso del vídeo, por la fuerza en los saltos de vallas y pasos de cuerda, tanto frontales como laterales.

Una vez realizada esta primera parte, los porteros buscan el color que les indico con un cono, haciendo referencia a la portería que está representada por el color marcado, siendo ahí el primer lugar donde irá nuestro portero a defender, realizando el desvío o el blocaje, sumando posteriormente incorporación con giro en la mayoría de los casos, yendo a defender la segunda portería, donde otro de nuestros porteros, golpeará el balón para una nueva intervención del portero que está ejecutando el ejercicio.

Nuestro portero consigue ir resolviendo problemas a la vez que contiene la fatiga y el estrés de los pasos por vaya y cuerda, consiguiendo un mejor control de estas situaciones.
Una vez controlada y ejercitada esta primera parte, añadimos otra variante, una nueva resolución del problema, en este caso, a medida que va realizando los saltos, tendrá que observar el primer color que le muestro, indicador del lado que tiene que tomar para el IMG_20160513_234552salto y el paso de cuerda, siendo en la ejecución de ésta misma cuando tendrá que observar el segundo color marcado por mí, para resolver de nuevo y elegir la portería que se le está pidiendo, para dar fin a la repetición con los respectivos golpeos.

Una vez finalizó esta sesión, comentamos las dificultades que pudieron ir encontrando. Algo de lo que tratamos y como se puede apreciar, uno de nuestros porteros, realiza varios de los giros dando la espalda a la zona de juego, error común por lo que he podido percibir en bastantes ocasiones en porteros en la etapa de aprendizaje, y por el que ha día de hoy tiene superado al haber incidido en éste. Por otra parte, también encontramos en según que acciones, la falta de impulso para hacer el giro completo. Esta dificultad viene precedida en ocasiones por un mal cálculo en la estirada al contacto a por el balón, imposibilitando un gesto limpio y eficaz, donde un cálculo correcto, hace que el giro salga automático aprovechando la propia inercia del cuerpo.

Llegados a este punto de la reciente publicación, doy paso al vídeo con el que acompaño esta pequeña y humilde reflexión. Realizada con la mejor de las intenciones, me despido con una frase del escritor irlandés George Bernard Shaw, de gran vinculación con este post que os presento. “Una vida cometiendo errores no solo es más honorable, sino que es más útil que una vida no haciendo nada”.

Ahora sí, hasta la próxima publicación y hasta el próximo recordatorio de… #porterosefectivos.

Carlos Gómez. Entrenador de Porteros.
Sígueme en Twitter: @Carlosgn111
Canal YouTube: https://www.youtube.com/channel/UChuCNLSYownfzRrTIxolCcQ

 

#PORTEROSEFECTIVOS 4

Carlos Gómez entrenador de porterosEn un nuevo escenario, exactamente en las instalaciones deportivas del Artana.CF, donde este año también he colaborado con este humilde club, lugar que vio nacer al famoso jugador del Villarreal.CF Bruno Soriano, realizamos la 4º entrega de vídeos #Porterosefectivos.

Siempre respaldados de la marca internacional de guantes HO.Soccer y de los estudios ElRoiStudio, se ha vuelto hacer posible el presente spot que aquí os presento. Esta vez, además de los porteros David, Javi y Cristian, ha colaborado en el entrenamiento el preparador físico Marc Flor.

Veréis un trabajo con fuerza explosiva ayudados de un potenciador, donde los porteros irán realizando los movimientos que les vamos marcando, precedidos seguidamente de un gesto técnico, bien sea blocaje frontal o devolución de primeras con el pie. Una vez pasados esta fase y jugando con el equilibrio, pasan a una zona de finalización escorada para obligar al portero a buscar una colocación correcta.

Carlos Gómez entrenador de porterosCon esta corta explicación y siguiendo las pautas de la brevedad escrita para este tipo de publicaciones, me despido informando
que el presente spot, quedará encuadrado tanto en la pestaña de la página principal “#porterosefectivos” donde podréis encontrar
las últimas ediciones, como en la sección de vídeos donde además de éste podrás visualizar muchos más tipos de vídeos.
Llegados a este punto y como marca mi tradición de despedidas, os recuerdo que siempre… #porterosefectivos.
¡Hasta pronto!

Carlos Gómez. Entrenador de Porteros.
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VELOCIDAD E INQUIETUD DE RESOLUCIÓN EN DIFERENTES SITUACIONES

Nuevamente por estos mundos que nos ofrecen las nuevas tecnologías, daré paso a un nuevo vídeo donde podremos ver una sesión con los porteros cadetes del Burriana Fútbol Base, Cristian, Pau y Manu.
Esta vez, en el vídeo podemos ver diferentes situaciones, siempre iniciados en la primera parte del corto con una fase de velocidad de reacción tras el hinchable, que dificulta la visión en todo momento.IMG-20160305-WA0006

Podemos apreciar que a la vez que va avanzando el vídeo las situaciones van cambiando, habiendo siempre en todas diferentes formas de ejecución, donde tanto los porteros que intervienen en el juego de pies, como yo, podemos decidir en que momento podemos acabar la acción. Este tipo de planteamientos los llevo a cabo de la siguiente forma porque busco que el portero siempre tenga una inquietud y una incertidumbre de cómo va a acabar la jugada, aproximándonos lo máximo posible a la realidad del partido, donde nuestros porteros deben estar conectados con la jugada para responder en el momento preciso con una evidente toma de decisión.

De este mismo modo, los porteros que participan con los pies, también se les da libertad de movimientos para la realización del juego, ya que lo que se pretende conseguir es que el portero principal no sepa nada de lo que va a ocurrir. Además, como bien se aprecia, añadimos material para hacer un poco más compleja la situación presentada, por un lado ponemos el hinchable estratégicamente en un lugar donde al portero le pueda hacer perder la visión total del balón, ya que como digo anteriormente, se intenta que sucedan cosas semejantes al partido.

Por otro lado, vemos uno de los últimos instrumentos adquiridos, la rampa. Con este lo que intento es que haya la posibilidad de que el balón sea alterado por un cambio de dirección o altura, aproximando esta sensación al fin de semana en momentos en el que el jugador contrario, finaliza y el balón sale rebotado por un mismo rival o por uno de nuestros defensores, haciendo más compleja la intervención.

IMG-20160305-WA0005Finalizando la sesión, el inicio del ejercicio también es cambiante, desde empezar de forma visible frente al guardameta, hasta iniciar desde atrás de la portería donde el joven portero no ve con exactitud cuando se inicia jugada. A esta parte vamos añadiendo segundas jugadas, para que el portero coja el automatismo de una rápida reincorporación y de afrontar una nueva acción con un estrés alto, consiguiendo que controlen esos momentos de altibajos de intensidades.

Como se va viendo a través del tráiler, es buscar momentos de partidos y plasmarlos dentro de las limitaciones y posibilidades que disponemos en nuestros entrenamientos de cada semana, para que en sus respectivos partidos, se sientas más familiarizados con estas situaciones, consiguiendo un portero más seguro y efectivo.

Y ahora sí, llegados a este punto de la nota, con la intención de que no resulte larga y si interesante, os dejo con la nueva edición de vídeo.
Como ya es costumbre, me despido como siempre lo hago, recordando que siempre… #porterosefectivos. Un fuerte abrazo y hasta la próxima publicación.

Carlos Gómez. Entrenador de Porteros.
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