ESTOS DOS BONITOS AÑOS… (Fin de temporada)

image3 2Son Moix, Condomina, Rico Pérez, Martínez Valero, Creu Alta… o Pontevedra, Cáceres, Ibiza, Formentera, Irún… así de primeras solo pueden parecer nombres de estadios o ciudades, pero es más que eso, por estos lugares además de muchos más, ha estado el Atlético Saguntino escribiendo historia durante dos bonitos años, llevando el nombre de la ciudad de Sagunto por todos los rincones de España.

Estos dos bonitos años, el aficionado del Atlético Saguntino ha podido disfrutar, vibrar, reír y también lógicamente llorar, en este caso por dos motivos, de alegría y de tristeza. En estos dos bonitos años, han podido disfrutar de un ascenso a Segunda División B, mismo año que fueron campeones del grupo VI de la Tercera División Española. Pero por si podía ser poco, al año siguiente, este club se propuso seguir dando alegrías a su afición… ¿Cómo? Manteniendo la categoría en 2B a falta de varias jornadas en su primer año de historia en la categoría y, al ser campeones de la Copa RFEF, siendo el primer y único club valenciano que hasta el momento lo ha logrado.

Estos dos bonitos años seguro no acaban aquí, aunque parezca que hemos despertado deIMG_4297 este bonito sueño que estábamos viviendo, a pesar de que ahora parezca que la energía no la encontramos, a pesar de los pesares… este club, esta afición, esta directiva volverá a volar alto, con otros jugadores, con otros entrenadores, con otros empleados del club… pero siempre con lo más valioso que tiene, su afición, su gente, su Frente Romano.

Responsable como el que más de este triste momento, me gustaría dar las gracias y a la vez disculparme de aquellos que no dejaron de soñar con nosotros, de aquellos que no dejaron de creer en nosotros, aquellos que no se rindieron nunca, apoyándonos, animándonos, alentándonos hasta el final… con soñadores así, este club volverá y lo hará más fuerte que nunca.

Por último, quería dedicar un pequeño hueco de estos dos bonitos años, a los que de verdad me han sufrido, a ellos, los porteros, o más bien ahora podría llamar “mis queridos porteros”, daros las gracias más grandes que existen, por haber sido tan profesionales y haberme dejado crecer junto a vosotros como entrenador de porteros.

IMG_4298Sin más, con ganas de reflexionar y a la espera de ver que nos depara el futuro, me despido como siempre lo hago, recordando que siempre… #porterosefectivos, pero además con un hastag muy significativo… #Forzaatleti

 

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READAPTACIÓN DE RODILLA EN EL PORTERO DE FÚTBOL

e3f9f05e-4e50-4392-8951-2eb11719c696En el siguiente artículo, vamos a tratar el tema de la readaptación de lesiones en la rodilla, este es un campo muy amplio y poco específico, por lo que no profundizaremos en el tipo de lesión a recuperar ni en la etapa en la que nos localizamos en la lesión.
En primer lugar, introduciremos nociones básicas a tener en cuenta a la hora de plantear la readaptación, las etapas y cuáles son nuestros objetivos. Posteriormente hablaremos sobre factores contribuyentes, importantes en la readaptación de la rodilla y la clave del trabajo multidisciplinar en la readaptación. Por último, hemos realizado un video en el que mostraremos algunos ejercicios interesantes para la readaptación de la rodilla, que contiene ejercicios analíticos, ejercicios focalizados al entrenamiento funcional, ejercicios para trabajar los factores contribuyentes a la lesión de la rodilla, y acabando por el trabajo del gesto deportivo, en este caso enfocado al saque volea. Todo esto adaptado y orientado al portero de fútbol.

En la readaptación es primordial saber los objetivos, el planteamiento y las etapas. Para esto, debemos saber cuál es la patología que tenemos, y sobre lo que vamos a trabajar, por lo que hay que tener en cuenta:

Mecanismos patobiológicos: dolor nociceptivo, dolor neuropático o disfuncional, esto va a condicionar la importancia del resto de los factores

Disfunción: en qué punto es disfuncional, tanto de movimiento, como de deslizamiento de partes blandas e inestabilidad.

Fuente: que estructura es responsable de los síntomas del paciente.

Factores contribuyentes: no es el que lo provoca, pero a consecuencia de eso predispone a un dolor en esa zona.

Precauciones y contraindicaciones: signos de alarmas o banderas rojas.

Importante dentro de la readaptación controlar en cada jugador:
Biomecánica, factores extrínsecos y capacidades básicas que son: Fuerza, flexibilidad,e27128da-f866-4581-9514-17c60c568595 resistencia y velocidad, y estas adaptarlas a las necesidades de cada jugador en cada deporte, no potenciar capacidades físicas que impiden su deporte.

Después de tener claro el planteamiento y objetivos, llevamos a cabo las etapas de la readaptación:

Control de sistemas:

  • Tratamiento fisioterápico de la fuente de lesión.
  • Normalización de disfunciones.
  • Normalización de los déficits de ROM, preferentemente en cadenas musculares.
  • Aumento del control de musculatura profunda y estabilizadores.

Readaptación estructural:

  • Estabilidad del core + complejidad.
  • Trabajo de potenciación.
  • Fortalecimiento con control de core, trabajando el control motor.
  • Ejercicios de glúteo medio.
  • Reentrenamiento de patrones neuromusculares del miembro inferior.

Readaptación funcional:

  • Trabajo aeróbico especifico.
  • Actividades concéntricas y excéntricas en patrones funcionales.
  • Reentrenamiento neuromuscular más integrado y en actividades más globales.
  • Entrenamiento progresivo de agilidad e integrando patrones cognitivos que son muy importantes en los porteros.
  • Reinserción deportiva
  • Progresivo entrenamiento específico del portero.
  • Progresivo entrenamiento fisico-tecnico.
  • Siempre un seguimiento de mantenimiento y prevención.

9ceb22c8-ce68-48c0-ae63-ffd8d533e71aUno de los factores contribuyentes a tener en cuenta a la hora de la readaptación de la rodilla es el control lumbo pélvico, ya que de este depende el movimiento de la rodilla. Y también el control del pie, ya que es la base de la rodilla y si no hay un buen control de este, la rodilla no será estable.

Cuando hablamos de estabilidad dinámica de la rodilla, debemos tener en cuenta que está dada por el componente muscular y neural, actuando en conjunto con el componente pasivo. Estos se encargan de compensar adecuadamente las cargas impuestas sobre la articulación. 1
Vamos a poner algunos ejemplos de déficit de estabilidad dinámica de rodilla:

Imagen 1
Figura 1
  • Aumento del movimiento de rotación interna de cadera del miembro contra- lateral durante el 10 % inicial de la fase de aterrizaje del salto.(F1, A).
  • Aumento del valgo dinámico de rodilla observado en un plano frontal durante el aterrizaje. (F1, B)
  • Asimetrías en el aterrizaje del salto: Aumento del momento extensor de la rodilla lesionada y del momento flexor en la sana, produciendo diferencias de la fuerza de reacción del suelo entre ambos miembros. (F1, C-D)
  • Déficit en la estabilidad postural de la extremidad involucrada.

OTROS FACTORES
Interfieren diferentes factores en la readaptación, tanto físicos como psicológicos. Dentro de los factores físicos, estos jugadores manifiestan: asimetrías, disminución de la fuerza muscular y alteraciones neuromusculares que involucran a la musculatura core y la alineación del miembro inferior y tronco en actividades funcionales como el salto o su aterrizaje.

¿Cuáles son los otros factores que pueden hacer que un programa de readaptación tenga éxito y garantizar un retorno exitoso de los jugadores a las actividades que están dispuestos a practicar? Hay que tener en cuenta que el regreso exitoso al deporte es multifactorial e influido por muchos factores diferentes. Hoy en día, generalmente se cree que la fuerza muscular3 , control neuromuscular 2, miedo a la lesión4 y el nivel percibido de la función de la rodilla7 son ​​probablemente los factores más importantes que contribuyen a un retorno exitoso.

El control neuromuscular muestra la capacidad de un individuo para coordinarse de tal manera que se puede obtener una simetría completa en cualquier tarea dada. El entrenamiento neuromuscular puede comenzar con ejercicios básicos de estabilidad desde el comienzo de la rehabilitación y poco a poco progresar. La corrección de caminar, correr y pliométricos es crucial para asegurarse de que el paciente pueda cargar ambas extremidades por igual. 2

La fuerza muscular es también uno de los factores más importantes a tener en cuenta, Ekstrand 3 sugería que el atleta antes de regresar al entrenamiento en equipo debería haber recuperado al menos el 90% de la fuerza muscular.

Las diferencias psicológicas entre los pacientes pueden ser un factor importante que condicione la vuelta al deporte. Esto se debe a que no todos los pacientes reaccionan igual ante el dolor a causa de una lesión. Algunos desarrollan respuestas negativas exageradas llevando a limitar movimientos que generen dolor.4
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El miedo a sufrir dolor o una nueva lesión limita la rehabilitación, ocasionando persistencia de los síntomas y disminuyendo los niveles de actividad durante y luego de la misma.4

Ardern et al. informaron que las personas que logran volver a su deporte y llegar al nivel previo a la lesión, tenían un miedo mucho menor a la lesión en comparación con aquellos que no lograron volver a este nivel. También hay otros factores psicológicos que pueden afectar la decisión de un atleta de regresar o no, como las preocupaciones sobre la incapacidad de actuar al mismo nivel, la sensación de aislamiento de los compañeros de equipo, la falta de identidad atlética y la falta de interés social o apoyo familiar. 6

En cuanto al nivel percibido de la función de la rodilla, en primer lugar, el foco de atención externo acelera el proceso de aprendizaje o acorta las primeras etapas del mismo, facilitando el automatismo de los movimientos. En segundo lugar, un foco de atención externa mejora la producción de patrones de movimiento efectivos y eficientes.

Las instrucciones o feedback proporcionados por los fisioterapeutas durante las sesiones de readaptación, están dirigidas a los movimientos del globales y analíticos de una forma eficiente y bajo buen control motor.

Un foco de atención externo aparece cuando la atención del deportista está dirigida hacia el resultado o efectos del movimiento (por ejemplo, “Cuando amortigües imagina que te sientas en una silla”). 7

David Buj Rafels
Fisioterapeuta
Máster en Fisioterapia Deportiva
Nº Colegiado 6042
Twitter: @BujDavid

BIBLIOGRAFÍA

  1. Myer GD, Ford KR, Hewett TE. Rationale and Clinical Techniques for Anterior Cruciate Ligament Injury Preventreion Among Female Athletes. J Athl Train. 2004 Dec;39(4):352-364.
  2. Myer GD, Paterno MV, Ford KR, Hewett TE (2008) Neuromuscular training techniques to target de cits before return to sport after anterior cruciate ligament reconstruction. J Strength Cond Res 22: 987-1014.
  3. Fuller CW, Walker J (2006) Quantifying the functional rehabilitation of injured football Br J Sports Med 40: 151-157.
  4. Everhart JS, Best TM, Flanigan DC. Psychological predictors of anterior cruciate ligament reconstruction outcomes: a systematic review. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2013 Oct 15.
  5. Ardern CL, Webster KE, Taylor NF, Feller JA (2011) Return to sport following anterior cruciate ligament reconstruction surgery: a systematic review and meta-analysis of the state of play. Br J Sports Med 45: 596-606.
  6. Van Grinsven S, van Cingel RE, Holla CJ, van Loon CJ (2010) Evidence-based rehabilitation following anterior cruciate ligament reconstruction. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc 18: 1128-1144.
  7. Wulf G, Höß M, Prinz W. Instructions for motor learning: di erential e ects of in- ternal versus external focus of attention. J Mot Behav. 1998;30:169-179. http://dx.doi. org/10.1080/00222899809601334.

#DíaInternacionalDelPortero

Feliz día a todos aquellos que de algún modo han disfrutado, sufrido, aprendido, llorado, ilusionado… con la posición del portero, ya sea como porter@, padre, madre, herman@, abuelos, entrenador… sigamos siendo especiales.

#DíaInternacionalDelPortero #Porterosefectivos

Carlos Gómez.

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PREVENCIÓN DE LESIONES EN PORTEROS

INTRODUCCIÓN

5A7AB201-8B91-49C7-B5D9-E52424D267E8Tenemos aquí la que es una importante colaboración a modo de artículo de la mano del Fisioterapeuta y Máster en Fisioterapia Deportiva, David Buj Rafels, en el cual aprovecho para agradecer su predisposición a mi propuesta para poner su granito de arena en el Blog. Joven fisioterapeuta con alta experiencia en el fútbol amateur en diferentes clubes de prestigio de la provincia de Castellón. Dicha colaboración, irá encadenada de varios artículos más acompañados de vídeos para una mejor visión de lo que David Buj nos quiere transmitir, esta misma servirá de introducción a los que veremos en las próximas semanas.
Sin alargar más esta pequeña introducción, os dejo con el artículo.

PREVENCIÓN DE LESIONES EN PORTEROS

Centrándonos en el ámbito preventivo, tema muy complejo y controvertido por la cantidad de variables que influyen, hay que tener en cuenta numerosos factores a la hora de minimizar el riesgo de lesión. Por eso os voy a orientar sobre algunas de las cosas que hemos de tener en cuenta, a la hora de realizar un trabajo preventivo.

En cuanto a la prevención en las lesiones de nuestros porteros vamos a hablar en primer lugar sobre las lesiones más comunes en ellos, ya que hemos de indagar sobre la epidemiología y así, establecer una priorización en el la búsqueda de objetivos y en la inclusión de unos contenidos u otros.

Por otro lado, la epidemiología según la demarcación, los delanteros son los jugadores con mayor índice de lesión (IL = 11,7 les/1000h.), seguido por los defensas centrales (IL= 8,1 les/1000h.), los defensas laterales (IL = 5,8 les/1000h.) y los interiores (IL = 5,6 les/1000h.). Los porteros son siempre los jugadores con menor IL (IL = 1,3 les/1000h.) (Noya y Silleros, 2013).
*IL= Índice de lesión * les= lesión *h= horas

Algunas de las lesiones más comunes de porteros son:

  • Rotura, luxación o fisura de dedos
  • Bursitis de cadera
  • Condromalacia rotuliana
  • Ligamento cruzado anterior
  • Lumbalgias posturales
  • Luxación de hombro
  • Fractura-luxación de Monteggia

Teniendo en cuenta estos factores previos, hemos de trabajar tanto el volumen, la intensidad y la carga de trabajo. También los aspectos individuales del portero, la epidemiología y la situación actual a nivel físico. Por eso debemos conocer bien el área anatómica y biomecánica que vamos a tratar.

 Básicamente podemos agrupar los factores a tener en cuenta en:

  1. Bioquímico.111
  2. Psico-emocional
  3. Biomecánico.
  4. Neuromuscular.
  5. Biológico (célula/genética).

 

Hay que controlar exhaustivamente la biomecánica de nuestros porteros, tanto en correctos patrones de movimiento como en un buen gesto deportivo. Para esto, será de gran importancia asociarnos con nuestros entrenadores de porteros, para que así nos pauten cual es el perfecto gesto deportivo del portero en cada acción, y a partir de ahí, llevar nosotros a cabo unos correctos patrones de movimiento.

La evolución de los ejercicios de prevención, serán posteriormente a una buena adquisición de la técnica del ejercicio, de movimientos más simples a más complejos. En el que progresivamente, se añadirán diferentes planos de movimiento y en el que influiremos en la variabilidad tanto la frecuencia como la velocidad y resistencia según sea nuestro objetivo y progresión.

A nivel neuromuscular es muy importante un equilibrio muscular entre musculatura tónica y fásica.
Controlando un buen “Timing”, conseguiremos una activación de esta musculatura coordinada.
Para llevarlo a cabo, es muy importante trabajar musculatura estabilizador local, estabilizadores globales o movilizadores globales.

Hay muchos factores que intervienen en la prevención, pero el control de las cargas a las que sometemos a nuestros porteros creo que es el factor más importante y en el que a veces influimos menos, por las grandes exigencias que tiene este deporte.

Es muy importante, tanto el trabajo de fuerza, trabajo de habilidad en nuestros movimientos, un buen control motor o velocidades de reacción, pero a todo esto hay que superponer el control de las cargas de entrenamiento para así conseguir mejores resultados y  prevenir las lesiones.

222

A modo de conclusión, creo que es muy importante en nuestros porteros saber en la prevención cuales son las lesiones más frecuentes y evitarlas. Controlar  los factores bioquímicos, pisco-emocionales, biomecánicos y neuromusculares que pocas veces tenemos en cuenta y que influyen mucho en nuestros porteros. Un importante estudio sobre los patrones de movimiento, el gesto deportivo y la activación muscular, y sobre todo, un exhaustivo control de cargas, ya que es la base de toda prevención.

BIBLIOGRAFÍA:

Noya Salces, Javier y Sillero Quintana, Manuel (2013). Epidemiología de las lesiones en el fútbol profesional español en la temporada 2008-2009. “Archivos de Medicina del Deporte”, v. 30 (n. 1-24); pp. 750-766. ISSN 0212-8799.

 

 

 

 

MEJORES INTERVENCIONES DE LOS PORTEROS DE 2ªB GRUPO III EN LA PRIMERA VUELTA DE LA TEMPORADA 17/18

Aquí lo tenemos, el vídeo con las mejores acciones de todos los porteros que han disfrutado de minutos en esta primera vuelta de la temporada 17/18, en el grupo III de la Segunda División B Española.

El motivo de este vídeo no es otro que honrar el trabajo que se realiza en el fútbol modesto, acercando un poco más a aquellos que aman esta categoría, y a los que no, hacerles por conseguirlo. El trabajo de todos aquellos porteros que trabajan semana tras semana, con sus técnicos para hacernos disfrutar cada fin de semana de grandes intervenciones, ya sean paradas in extremis, solventar un juego aéreo o el desplazamiento preciso de un pase largo. Todo esto, también forma parte del espectáculo que ofrece el fútbol, y no solo el gol, de hecho, para demostrarlo, comparto un vídeo de casi 8 minutos sin observar ni un solo gol, y no por eso, menos espectacular que si los hubiera.

En el vídeo, solo aparecen los porteros del grupo III, por ser en el grupo en el cual me encuentro, conocerles de enfrentarme a ellos y seguirles gracias a la plataforma de Wyscout. De hecho, aquellos porteros que han disputado algún minuto en la categoría, por poco que haya sido, he querido que sean partícipes de este bonito vídeo.

Sin más dilación y llegados a las últimas palabras de esta publicación, me gustaría dar las gracias a todos ellos por haber hecho que me haya inspirado en la creación de este clip, ya que son ellos la materia prima de éste, además de la gran difusión y aceptación que habéis realizado, por lo que termino del mismo modo de siempre, recordándoos que siempre… #porterosefectivos, dándoos nuevamente las gracias y… siendo las fechas que son, deseándoos que acabéis de pasar unas felices fiestas.

Carlos Gómez. Entrenador de Porteros.
Sigueme en Twitter: @Carlosgn111
Canal YouTube: https://www.youtube.com/channel/UChuCNLSYownfzRrTIxolCcQ

¡Y CUMPLIMOS UN AÑO MÁS… Y YA VAN 4!

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¡Y cumplimos un año más! Así es, y ya van cuatro años desde que empezara este camino tan apasionante.
Como no podía ser de otra forma, celebraré este nuevo aniversario con sorteos, sí, esta vez hablo en plural, ya que realizaré el que ya va siendo un habitual de todos los años, el sorteo de guantes (esta vez de la marca Rinat) y la novedad del nuevo sorteo, una suscripción a la primera semana (26, 27, 28 y 29 de Diciembre de 2017) del V Clínic Específico de Porteros. Especificar que aquellos que estén inscritos ya al Clínic, igualmente podrán entrar en el sorteo, y si fuera uno de ellos el afortunado se le devolvería el dinero.

image1Dicho esto, pasaré a explicar como poder participar en ambos sorteos. El primero será el de los guantes, esta vez por cortesía de Carlos Herrera y www.todoporteros.es (tienda especializada en guantes y asesores de porteros Rinat) a quienes estoy muy agradecido por confiar en mí. El modo para participar en el sorteo de guantes será seguir mi cuenta de Twitter @Carlosgn111 y hacer RT al tweet-enlace que hay justo abajo, en ese mismo momento entrarás en el sorteo que se realizará el próximo viernes 15/12/17. Forma muy rápida y sencilla de poder ganar unos guantes RINAT KANCERBERO NRG SEMI TURF (Tallas desde la 5 a la 10).

sorteoPor otro lado, para participar en el sorteo de una suscripción de la primera semana del Clínic Específico de Porteros que tendrá lugar los días 26, 27, 28 y 29 de Diciembre de 2017, deberás realizar lo mismo, seguir la cuenta del Clínic @clinicporteros y hacer RT al tweet-enlace que hay justo abajo, en ese mismo momento también estarás participando  en el sorteo que se realizará el próximo viernes 15/12/17.
************************* REPITO QUE AQUELLOS QUE ESTÉN INSCRITOS YA AL CLÍNIC, IGUALMENTE PODRÁN ENTRAR EN EL SORTEO, Y SI FUERA UNO DE ELLOS EL AFORTUNADO SE LE DEVOLVERÍA EL DINERO.********************************

Así que no esperéis más y participar en los dos sorteos, no perdéis nada y si podéis ganar mucho. Sin más y con la alegría de poder compartir un año más junto a vosotros, me despido mencionando la foto del inicio de la publicación en la que se puede ver alguno de los momentazos de este pasado año, de los que estoy seguro que aumentaré en el nuevo año que entramos. Ahora sí, recordaros que siempre… #porterosefectivos y muchas gracias.

Carlos Gómez. Entrenador de Porteros.
Sigueme en Twitter: @Carlosgn111
Canal YouTube: https://www.youtube.com/channel/UChuCNLSYownfzRrTIxolCcQ

NOTA: El envío de guantes será gratuito en toda España. Todo envío fuera de España, el ganador del sorteo se hará cargo de los portes de envío.

CONSTANCIA AL TRABAJO DIARIO DE PORTEROS

Captura de pantalla 2017-10-30 a las 12.24.34Si nuestros sueños se hicieran realidad… ¿Cómo sería nuestra vida en la actualidad?
En el fondo del corazón, todos soñamos, todos creemos que tenemos un don, que podemos ofrecer algo especial, que podemos amar de una manera única, que podemos comunicarnos y entendernos con los demás de un modo muy singular, que podemos mejorar este mundo.
Entonces… Sigamos confiados y poniendo todo para lograr lo que queremos en la vida.
Mantengamos vivas las aspiraciones y no dejemos todo en manos del destino.
Hagamos nuestra parte del trabajo construyendo sobre los sueños, avanzando sobre las aspiraciones, sabiendo que los logros necesitan de mucho esfuerzo, de coraje, de tiempo, de aciertos y errores, de tristezas, de alegrías y esencialmente de la fe, que es ese llamado interior que te sacude y te levanta cuando bajo cualquier excusa comienzas a renunciar.
Walter (Argentina) Tubreveespacio.com

Después de una pequeña lectura sobre la construcción de nuestros sueños y la importancia que tiene nuestra constancia y motivación para la realización de las cosas, pasamos al vídeo, el cual trata de una sesión enfocada a las posibles situaciones que nos podíamos encontrar en el partido del fin de semana. En el análisis semanal del rival y de la zona atacante de este, vimos que podíamos encontrarnos con situaciones de velocidadCaptura de pantalla 2017-10-30 a las 12.24.58 de desplazamiento tanto de forma frontal, dorsal y lateral, ya que los atacantes eran jugadores rápidos que nos harían desplazarnos de zona de forma rápida. Por eso partimos desde un calentamiento, en el que vamos introduciendo cambios de ritmo al estímulo que marco, con el objetivo de pasar a la parte principal con estos movimientos practicados.
Seguidamente, vemos dos tareas diferentes, con salidas rápidas y cortas hacia diversos lados y direcciones acompañadas de finalización con obstáculos, otra de las situaciones a las que se enfrentan nuestros porteros. Simplemente trabajos orientados a nuestro día a día, acercando lo máximo posible a los porteros la situación que creemos que en gran parte va a ocurrir, siempre transmitiendo la posibilidad de que muchas otras cosas pueden pasar, esto es fútbol.

Sin otra intención más que finalizar y dejaros con el vídeo, me despido como siempre lo he hecho y espero hacer, recordando que siempre… #porterosefectivos

 Carlos Gómez. Entrenador de Porteros.
Sígueme en Twitter: @Carlosgn111
Canal YouTube: https://www.youtube.com/channel/UChuCNLSYownfzRrTIxolCcQ