VELOCIDAD Y REBOTEADOR A DIFERENTES ÁNGULOS

Bajo las fechas en las que nos encontramos y, siguiendo un patrón de publicaciones un poco atópico debido a las navidades, ponemos de nuevo en marcha la sección de vídeos con una nueva edición.

dsc02594-2En el siguiente trailler, encontramos unos pequeños juegos de activación posteriores al calentamiento articular, para después poner en marcha unas acciones cortas con limitación de visión en diferentes ángulos.
Además, aprovechando que estaba también el portero del filial, realizamos una sesión con el reboteador en el que los tres porteros estaban en activo con diferentes objetivos. En este caso, el portero más cercano a mi, trabaja la velocidad de reacción a la vez que sirve de limitación de visión para el tercer portero, que también trabaja la velocidad situado en la portería del fondo si el esférico le superara, simulando junto al segundo portero que lanza los balones al reboteador, una situación de finalización con alto tráfico de jugadores de por medio a una finalización.
Por tanto, de este modo trato de tener 3 porteros activos con papeles muy interesantes dentro de la tarea, en la cual todos ellos pasan por las diferentes posibilidades que éste presenta, realizándolo además desde los ángulos laterales, donde grabé la sesión desde dos planos diferentes con dos cámaras diferentes.

Con esta pequeña introducción dejo paso al vídeo que arriba resumo, siempre esperándoos para próximas publicaciones para seguir recordando que siempre… #porterosefectivos

Porteros que intervienen; Raúl Martínez, Oumar y Pepe Ramos.

Carlos Gómez. Entrenador de Porteros.
Sigueme en Twitter: @Carlosgn111
Canal YouTube: https://www.youtube.com/channel/UChuCNLSYownfzRrTIxolCcQ

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VELOCIDAD DE REACCIÓN CON LUZ LÁSER 

66c8ccab-972c-4f31-bc4d-6495d7a074a7Después de las últimas entradas enfocadas a los campus, salidas y ponencias que tendré este mes de diciembre, en el que en poco días pasaré por las ciudades de Salamanca y Burgos, donde a la vuelta, finalizaré las navidades con la IV edición de campus de Navidad de porteros que organizamos con GkEvents, esta vez en una nueva sede, Alquerías del Niño Perdido, pondremos un nuevo enfoque a ésta.

 Además, dando continuidad a las publicaciones y a su compensación dentro de los apartados que contiene el Blog, era momento de compartir un nuevo vídeo, esta vez con algo diferente a lo que estamos acostumbrados, el trabajo de la velocidad de reacción pero con estímulos diferentes, como aquel día nosotros lo llamamos, “trabajo de velocidad en la oficina”.
Así es, inspirado en sistemas de trabajo en gimnasios donde la luz era el factor principal para entrenar, pensé en realizar después de varios días de estudio mi propio trabajo “low cost”. Éste, como veréis seguidamente en el vídeo, consta de una habitación donde hay una pared del mismo color y relativamente grande, acompañada de un espacio donde los movimientos se puedan realizar sin ningún tipo de peligro. Nosotros, aprovechamos la que era la sala de prensa cuando el club militó en la Segunda División B, por el año 2000-2001.

Todo esto junto a dos punteros láser (siempre con un uso muy precavido, no hacer condsc02745 niños), que yo muevo para así señalar el punto donde el portero deberá realizar el movimiento, según el objetivo que les haya marcado, de reacción sólo con manos, brazos/piernas o con desplazamiento. También vemos que hay una lona justo delante de ellos, la utilización de ésta tiene dos objetivos, el primero, que al estar la pared decorada de azulejo brillante blanco, puede haber reflejo, por tanto los puntos centrales que son los únicos que pueden rebotar en los ojos, no tendrán este peligro de rebote. Y segundo, para que no vea reflejado en el azulejo mis movimientos, ya que el mover un brazo u otro de una forma u otra, les puede dar pistas de donde irá el siguiente punto de luz, haciendo bajar la calidad del ejercicio y no habiendo una reacción 100×100 efectiva.

Llegados a este punto para dar fin, me gustaría volver a remarcar el peligro del láser, ya que conocedores de sus peligros, obviar el uso con niños y mucho menos que el manejo sea de ellos, incluso con adultos tomar las máximas precauciones.

 Ahora sí, os dejo con los pocos más de dos minutos de vídeo que hay a continuación, no sin antes despedirme como es habitual, recordando que siempre… #porterosefectivos.

Porteros que intervienen: Raúl Martínez y Oumar.

Carlos Gómez. Entrenador de Porteros.
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FUERZA A DOS ACCIONES CON COLORES

_DSC0893Estrenando un nuevo mes y metidos de fondo con las primeras jornadas ligueras del primer equipo del CD.Burriana, me dispongo en ésta nueva publicación compartir con todos vosotros un nuevo vídeo titulado exactamente como éste post. El mismo data de finales del mes de Abril, coincidiendo con las últimas semanas de entrenamientos con los porteros de la etapa F.11 (infantil y cadete) del Burriana Fútbol Base.
Como bien digo, los protagonistas son ellos mismos, realizando una simple tarea de trabajo de fuerza de tren inferior.

En esta ocasión respetando el máximo número de porteros de mis sesiones, (cuatro) distingo un cuadrado en el cual cada esquina está marcada por dos conos de diferente color, teniendo este matiz mucha importancia. En cada lateral del cuadrado se situan un portero y el EDP, y el cuarto portero se sitúa dentro del cuadrado en la zona de vallas que dibujan el mismo trazo.
Éste realiza saltos de dentro a fuera y viceversa, consiguiendo saltos frontales, laterales a ambos lados y un continuo giro de cintura para conseguir perfilarse para un nuevo salto. Todo esto a la misma vez que estarán atentos a las indicaciones que les voy marcando, en este caso el color, pudiendo ir a cualquiera de los dos que hay marcados, encontrándolo con el estrés y fatiga que lleva de los saltos, donde habrá que sumar la búsqueda en el cuadrado del segundo cono demandado para una segunda intervención.

Posibles variaciones que fuimos marcando, haciendo más complejo el entrenamiento fue IMG_20160905_122716dar números a los colores, o el simple hecho de que en el recorrido a por el segundo cono siempre buscaran su perfil más lejano, detalle que tuvo gran repercusión puesto al cansancio con el que llegan para tener que pensar y perfilarse según las exigencias del ejercicio.
El sistema de cambio era rotacional, para que los porteros que están situados en los exteriores no se acomoden al mismo par de colores que se hacen cargo, teniendo siempre un nuevo aliciente por el que estar conectados al ejercicio.

Además finalizando esta parte de la sesión del día y consensuado con ellos, buscamos como “penalizar” al portero que se equivocaba en alguno de los pasos exigidos por el cuadro, motivando buenos momentos de risas con el resto de compañeros, ya que a la mínima lo marcaban creando un ambiente idóneo, a la misma vez que los tenía “metidísimos y concentradísimos” en el juego sin ser ellos conscientes, cumpliendo personalmente uno de mis objetivos.

Llegados a este punto de la reflexión, donde explico el funcionamiento del trabajo que a continuación podéis ver en el vídeo y salir de dudas, me despido nuevamente como es normal en mí, esperando que sea de vuestro agrado, que le podáis sacar partido y recordándoos que siempre… #porterosefectivos.

Carlos Gómez. Entrenador de Porteros.
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SALTOS, GIROS Y RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS CON COLORES

IMG_20160513_234052Cerca del final de la presente campaña y con vistas e incertidumbre por lo que pasará la próxima temporada, compartiré una sesión que realicé hace pocas semanas con los porteros cadetes del Burriana.FB, lugar donde cumplo mi quinta temporada.

Siguiendo el plan establecido, y después de analizar en las sesiones de vídeo conjuntas que las incorporaciones estaban resultando un tanto costosas, fijamos ciertos entrenamientos a llevar a cabo dicha técnica. Este trabajo siempre iba precedido por una carga física anterior, en el caso del vídeo, por la fuerza en los saltos de vallas y pasos de cuerda, tanto frontales como laterales.

Una vez realizada esta primera parte, los porteros buscan el color que les indico con un cono, haciendo referencia a la portería que está representada por el color marcado, siendo ahí el primer lugar donde irá nuestro portero a defender, realizando el desvío o el blocaje, sumando posteriormente incorporación con giro en la mayoría de los casos, yendo a defender la segunda portería, donde otro de nuestros porteros, golpeará el balón para una nueva intervención del portero que está ejecutando el ejercicio.

Nuestro portero consigue ir resolviendo problemas a la vez que contiene la fatiga y el estrés de los pasos por vaya y cuerda, consiguiendo un mejor control de estas situaciones.
Una vez controlada y ejercitada esta primera parte, añadimos otra variante, una nueva resolución del problema, en este caso, a medida que va realizando los saltos, tendrá que observar el primer color que le muestro, indicador del lado que tiene que tomar para el IMG_20160513_234552salto y el paso de cuerda, siendo en la ejecución de ésta misma cuando tendrá que observar el segundo color marcado por mí, para resolver de nuevo y elegir la portería que se le está pidiendo, para dar fin a la repetición con los respectivos golpeos.

Una vez finalizó esta sesión, comentamos las dificultades que pudieron ir encontrando. Algo de lo que tratamos y como se puede apreciar, uno de nuestros porteros, realiza varios de los giros dando la espalda a la zona de juego, error común por lo que he podido percibir en bastantes ocasiones en porteros en la etapa de aprendizaje, y por el que ha día de hoy tiene superado al haber incidido en éste. Por otra parte, también encontramos en según que acciones, la falta de impulso para hacer el giro completo. Esta dificultad viene precedida en ocasiones por un mal cálculo en la estirada al contacto a por el balón, imposibilitando un gesto limpio y eficaz, donde un cálculo correcto, hace que el giro salga automático aprovechando la propia inercia del cuerpo.

Llegados a este punto de la reciente publicación, doy paso al vídeo con el que acompaño esta pequeña y humilde reflexión. Realizada con la mejor de las intenciones, me despido con una frase del escritor irlandés George Bernard Shaw, de gran vinculación con este post que os presento. “Una vida cometiendo errores no solo es más honorable, sino que es más útil que una vida no haciendo nada”.

Ahora sí, hasta la próxima publicación y hasta el próximo recordatorio de… #porterosefectivos.

Carlos Gómez. Entrenador de Porteros.
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VELOCIDAD E INQUIETUD DE RESOLUCIÓN EN DIFERENTES SITUACIONES

Nuevamente por estos mundos que nos ofrecen las nuevas tecnologías, daré paso a un nuevo vídeo donde podremos ver una sesión con los porteros cadetes del Burriana Fútbol Base, Cristian, Pau y Manu.
Esta vez, en el vídeo podemos ver diferentes situaciones, siempre iniciados en la primera parte del corto con una fase de velocidad de reacción tras el hinchable, que dificulta la visión en todo momento.IMG-20160305-WA0006

Podemos apreciar que a la vez que va avanzando el vídeo las situaciones van cambiando, habiendo siempre en todas diferentes formas de ejecución, donde tanto los porteros que intervienen en el juego de pies, como yo, podemos decidir en que momento podemos acabar la acción. Este tipo de planteamientos los llevo a cabo de la siguiente forma porque busco que el portero siempre tenga una inquietud y una incertidumbre de cómo va a acabar la jugada, aproximándonos lo máximo posible a la realidad del partido, donde nuestros porteros deben estar conectados con la jugada para responder en el momento preciso con una evidente toma de decisión.

De este mismo modo, los porteros que participan con los pies, también se les da libertad de movimientos para la realización del juego, ya que lo que se pretende conseguir es que el portero principal no sepa nada de lo que va a ocurrir. Además, como bien se aprecia, añadimos material para hacer un poco más compleja la situación presentada, por un lado ponemos el hinchable estratégicamente en un lugar donde al portero le pueda hacer perder la visión total del balón, ya que como digo anteriormente, se intenta que sucedan cosas semejantes al partido.

Por otro lado, vemos uno de los últimos instrumentos adquiridos, la rampa. Con este lo que intento es que haya la posibilidad de que el balón sea alterado por un cambio de dirección o altura, aproximando esta sensación al fin de semana en momentos en el que el jugador contrario, finaliza y el balón sale rebotado por un mismo rival o por uno de nuestros defensores, haciendo más compleja la intervención.

IMG-20160305-WA0005Finalizando la sesión, el inicio del ejercicio también es cambiante, desde empezar de forma visible frente al guardameta, hasta iniciar desde atrás de la portería donde el joven portero no ve con exactitud cuando se inicia jugada. A esta parte vamos añadiendo segundas jugadas, para que el portero coja el automatismo de una rápida reincorporación y de afrontar una nueva acción con un estrés alto, consiguiendo que controlen esos momentos de altibajos de intensidades.

Como se va viendo a través del tráiler, es buscar momentos de partidos y plasmarlos dentro de las limitaciones y posibilidades que disponemos en nuestros entrenamientos de cada semana, para que en sus respectivos partidos, se sientas más familiarizados con estas situaciones, consiguiendo un portero más seguro y efectivo.

Y ahora sí, llegados a este punto de la nota, con la intención de que no resulte larga y si interesante, os dejo con la nueva edición de vídeo.
Como ya es costumbre, me despido como siempre lo hago, recordando que siempre… #porterosefectivos. Un fuerte abrazo y hasta la próxima publicación.

Carlos Gómez. Entrenador de Porteros.
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PROPIOCEPCIÓN, EQUILIBRIO Y CORE CON PORTEROS DEL BURRIANA FÚTBOL BASE

Captura de pantalla 2016-01-11 a las 23.45.43En la última publicación que realicé acompañada de vídeo, pensé en la posibilidad de añadir algo diferente en cuanto a la idea generalizada que hay respecto al entrenamiento de porteros. ¿Por qué digo esto? Porque después de dialogar con mucha gente sobre temas relacionados a este mundo de la portería, me da la sensación que se asocia con mucha frecuencia el entrenamiento de porteros con estar siempre lanzándose a por balones y “tirados por el suelo” .
Por tanto, en el siguiente vídeo de apenas minuto y medio, comparto con todos vosotros una parte de una sencilla sesión enfocada a los porteros infantiles y cadetes del Burriana fútbol base a un trabajo de propiocepción, equilibrio y core, unido al blocaje con lado aleatorio en una parte, y con amortiguación de balón y devolución por la otra, en el que uno de los objetivos en los que me centro es el control del propio cuerpo.

En éste veréis que los porteros actúan autónomamente, ya que otra de mis pretensiones es
que ellos mismo sepan coger las riendas del trabajo y siempre estén involucrados en las tareas que realizamos, huyendo de la desconexión del portero al no tener un rol marcado en cada fase del entrenamiento. Siguiendo estas pequeñas pautas que me marco, no para esta tarea sino para muchas otras, es conseguir que nuestro joven portero siga tomando decisiones por cuenta propia y donde tenga una responsabilidad en la que hacer frente, ya que en el partido encuentran estas sensaciones.Captura de pantalla 2016-01-23 a las 13.35.44

Con esta breve nota acompañada de vídeo en la que trato de transmitir una mera opinión más, me despido hasta la que será nuestra próxima entrada. Nunca sin antes hacerlo como es habitual, recordando que siempre… #porterosefectivos.

Porteros que intervienen:
-Cristian y Víctor (Cadete A)
-Pau y Manu (Cadete B)
-Lluc y David (Infantil A)

Carlos Gómez. Entrenador de Porteros.
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SESIÓN CON PORTEROS DEL JUVENIL DEL AT.BURRIANA-SALESIANOS (PRETEMPORADA)

Pablo y David con Carlos GómezComo realizo en cada una de mis reflexiones acompañadas de vídeo, trato de explicar de la forma más amena el contenido multimedia. En este caso, es una grabación del pasado mes de Agosto, con el inicio de la pretemporada de nuestro juvenil A. Debido a que nos encontrábamos en estas fechas, mi planteamiento del entrene fue a relación a estas.

Lo que trato de hacer en las primeras sesiones de la pretemporada, es realizar una serie de tareas para que el portero vuelva a familiarizarse con el balón, realizar una toma de contacto a lo que volverá a ser una temporada llena de entrenamientos, ya que después de más de un mes de vacaciones, siempre cuesta un poco retomar la seguida y habituar al cuerpo a un curso nuevo.

Normalmente, los dos o tres primeros días, enfoco la actividad a aspectos de coordinación, desplazamientos, zigzagueo… para volver a recuperar sensaciones y empezar a controlar el cuerpo, acompañado de gestos técnicos de blocajes con y sin caída, predominantemente analíticos.

Respecto al vídeo que acompaña a la entrada, vemos a los porteros Pablo y David (Protagonistas de la foto) realizando unas tareas simples en las que ambos trabajan conjuntamente, realizando anticipaciones con caídas y skiping lateral iniciado por un blocaje y finalizado con caída lateral con blocaje. Posteriormente, introducimos un pequeño zigzagueo recién salido del skiping nuevamente con un blocaje en la caída lateral, ambas formas realizadas a ambos lados.

Como ya digo, es un planteamiento general debido al contexto en el que me encuentre, y con el que acostumbro a realizar ejercicios de esta similitud en dicha época del año. Tal como cito y según mi contexto, varío a relación de como voy encontrando a los porteros, pudiendo añadir cargas o perspectivas diferentes como puede ser la fuerza, resistencia etc.

Punto y final a otra publicación con la misma ilusión desde que escribiera mi primera entrada en esta web-blog, ahora ya casi 2 años después. Por tanto, y como no podía ser de otra forma, me despido como siempre lo he hecho, recordando que siempre…#porterosefectivos.

PD: Fotos portada realizadas por ellos mismos (Pablo y David) cuando trasladan el trípode con la cámara de una zona a otra del campo. Ya veis, nuevas cosas que te aportan las grabaciones de los entrenamientos, siempre presente el buen ambiente, imprescindible.

Carlos Gómez. Entrenador de Porteros.
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